蝴蝶蘭150377648
孩子缺鈣，可以說是21世紀中國廣告界進行消費者教育最成功的案例。
我們先來看第一個問題：
1.你家孩子缺鈣嗎？
相信很多媽媽們不太清楚自家孩子到底缺不缺鈣，我們用大家比較熟悉的孩子缺鈣的常見症狀，對號入座測試一下吧。
不測不知道，可能一測嚇一跳，對號入組，90%以上的媽媽是不是都覺得寶寶缺鈣。
我家孩子每天400-500毫升的配方奶，測試之後，我也覺得孩子缺鈣呢。
腫麼辦！！！這張表只是鈣片銷售人員的銷售工具，非常好用，成交率100%。
其實，你家孩子缺不缺鈣，誰說了算？
所謂的母嬰顧問，育兒達人？NO 醫生？NO
其實是你自己。醫生說了咋不算呢？嗯，據我的經驗，很多醫生喜歡說的一句話是，如果你想給孩子補，那就補點好啦。
除非孩子真的已經出現典型的缺鈣症狀。雞胸、O型腿、X型腿，或者做了詳細的檢查。
不過，如果這些症狀已經出現了，只能說你是個粗心大意的媽媽啦。
2.黃金三問，來判斷孩子缺不缺鈣。
判斷孩子缺不缺鈣，方法很簡單。三個問題就夠了。
1) 你家孩子喜歡喝奶嗎？
2) 你家孩子每天喝多少奶？
3) 你家孩子曬太陽多嗎？
孩子缺不缺鈣，由飲奶量直接決定。
- 6個月以內，純母乳或奶粉餵養，不會缺鈣，可能缺VD，多曬太陽+魚肝油。
- 6-12個月，繼續母乳或奶粉餵養，每天不少於600毫升奶，多曬太陽+魚肝油。
- 1-12歲，每天500毫升奶，多曬太陽。
- 13-18歲，每天至少300毫升奶，最好500毫升，多曬太陽。
如果你家孩子不愛喝牛奶（酸奶），也不吃奶酪。那建議要補鈣了。
多吃點蝦皮、骨頭湯、豆漿，不也一樣補鈣嗎？還真不一樣。
不信，你自己看看這些食物的含鈣量。
另外，像骨頭、蝦皮雖然含鈣量超高，但是難吸收呀。芝麻醬的含鈣量比較豐富，但是日常食用量有限。
所以奶類及其製品，被譽為是補鈣佳品。
3.如何為孩子挑選乳製品？
當然，現在的牛奶及酸奶也是琳琅滿目的，家長們可能也挑花了眼，該如何選呢？
- 6歲以內的孩子，尤其是3歲以內，首推嬰幼兒配方奶粉及兒童配方奶粉。
- 6歲以上首推純牛奶，配料表只有純牛奶，不加糖不加食品添加劑。
- 鼓勵多吃奶酪。
- 酸奶次之，最好的不加糖，少添加劑的高質量酸奶。
- 兒童奶粉也不錯，經濟實惠，但是不要選擇添加糖的。
- 乳酸飲料類不推薦，添加了糖及添加劑，稀釋了牛奶，特別不適合幼兒喝。
其實除了孩子，正常成人也推薦每天300毫升的牛奶。
4.算一算，你家孩子缺多少鈣？
依據中國營養學會調查發現，我國成人每天的鈣攝入量只有推薦量的一半。孩子的鈣攝入量和飲奶量密切相關，每100毫升牛奶，鈣含量110毫克，1-6歲推薦每天500毫升牛奶，6歲以上每天至少300毫升，尤其是11-13歲，生長髮育關鍵期，鈣需求量是一生中是最高的。
5.孩子長不高，只補鈣是不夠的。
想要孩子長高，遺傳發揮70%左右的作用，營養、運動和睡眠等發揮約30%的作用。
不要小看這30%哦，一杯牛奶強壯一個民族的故事，都聽說過吧。
其實，營養裡面，除了鈣，還有鎂鋅鐵，維生素ABCDEK，蛋白質等等，都對身高有重要影響。所以想要孩子長高個，營養均衡最重要！
另外，特別強調一下，其實孩子們比缺鈣更常見的是缺乏陽光維生素D 。
日常膳食中富含維生素D的食物不多，主要是深海魚，蛋黃，肝臟，奶油。這些食物孩子們平時吃的並不算太多，只能滿足需要量的20%，另外80%需要曬太陽獲得。
回憶一下，你家孩子最近每天曬太陽的時間有多長？
美國兒科學會和中國營養學會把兒童維生素D的推薦攝入量都提高了一倍，原因就是發現現在的孩子曬太陽的時間太少了，尤其是電子遊戲把孩子們都困在了家裡，還有空氣汙染，現在的疫情等等原因。
所以孩子喝牛奶的同時一定要曬足太陽或者補充維生素D。
6.給孩子補鈣，選擇哪種鈣比較好呢？
科學補鈣要四看，看含量，看鈣源，看配方，看口感。
- 看鈣源：目前全球主推的鈣源之一就是碳酸鈣，含鈣量高。兒童補鈣產品很多，乳酸鈣，液體鈣，有機鈣，葡萄糖酸鈣等等，種類很多，但是一定要看鈣的含量。
- 看含量：這個含量是指每片鈣的含量，100-200克是比較合適的，含量太低，一次要吃多片不方便，含量太高，不利於吸收利用。
- 看配方：鈣+維生素D是黃金搭檔，也是基礎配方。如果再添加適量的鋅，或鎂或酪蛋白磷酸肽，吸收率會更好，補鈣補到骨頭上，但是價格也會貴很多。
- 看口感：很多鈣片因為口感的問題，買回家就放過期了，所以要選擇好吃的鈣片。
好了，補鈣是一個很大的話題。今天暫時分享到這裡，希望我的回答對媽媽們有幫助。
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桔子的營養小課堂
補鈣最好還是食補，這一點就會有很多食物了，您可以甄選一下。另外在更加重要的是還要曬太陽，戶外運動，增強鈣的吸收。
悅兒爸爸帶你育兒
我家小孩吃的這種，感覺很好，不愛吃飯的也吃飯了，精選蛋黃多肽，乳礦物鹽，富含鈣鎂磷銅鐵等礦物質。
