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分享幾種有效的職場解壓方式，再也不怕甩不掉職場壓力了！
相信每個身在職場的人，或多或少都會有些職場壓力。有職場壓力是很正常的一件事情，但是我們也要適當的給自己減減壓!那麼合理健康有效的職場減壓方式有哪些呢?很多人因為減壓方式不恰當或是不注意最後導致工作上表現也不夠好丟失了工作!所以大家一定要注意以下這個問題。
職場減壓方式一、辨識自己的憤怒
有時候憤怒在一個人的軀體上會有所表現,如胃疼、口乾舌燥,或者在行為上表現出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以,要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時,我們可能直接表達,可能經過修正讓憤怒不那麼直接,而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏,也可能以更間接的沮喪表達。
職場減壓方式二、分析原因
當我們感知到憤怒的情緒後,我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件,而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊?還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益?
職場減壓方式三、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達,所以有必要把它們揪出來,整理整理。
職場減壓方式四、思考憤怒對自己的意義
接下來還需要思考一些問題——“我為什麼(不)生氣?”“(不)生氣有什麼好處?”憤怒表達不能的男人,常常情緒如同火焰一樣燃燒,這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
職場減壓方式五、選擇適宜的表達方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的表達方式,這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動,或是觀看運動是男士偏好的一種表達方式,把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然,表達方式很多,最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時,其威脅性就消失殆盡了。
在職場高壓下 你的職場心理健康指數達標了嗎？
在職場，人人都想著往上爬，努力工作，對工作效率要求越來越高，工作壓力也就產生了。工作壓力大會帶來一系列的負面影響，久而久之職場心理健康就出現問題。
工作佔了我們全天三分之一的時間，職場人士都想著往上爬，努力工作，對工作效率要求越來越高，工作壓力也就因此產生了。工作壓力大會帶來一系列的負面影響，久而久之職場心理健康就出現問題。
這裡的“健康”不僅僅包括身體上的健康，更重要的還有心理，職場人士該如何衡量自身的健康?通過以下兼職網小編總結的五個標準，看看你的職場心理健康達標沒!
1、有較強的心理適應力
職場如戰場，風雲變換，調職、轉崗、跳槽、失業已經成為普遍。身在其中，職場人士需要有較強的心理適應能力，能快速擺脫原有境遇的影響，迅速投入到新的工作環境中來。主動去接受新鮮事物的意識，可以讓自己不處於被動階段，可以更積極主動的獲取一些新信息，也更能抓住機會。對於這一點職場心理強的話，你就比同級人 多走出一半的路了。
2、具有較強的自我調節能力
遭遇重創後，心理從創傷恢復到正常水平的能力較強。現代人每天遇到很多突發事件，難免會有到傷心、情緒低落甚至絕望的時候，這時需要的是自我調節心理的意願和嘗試，努力使自己變得更加樂觀起來，把自己的心境由壞變好，由低落變振奮，由消極變積極，由自卑變自信......若能快速走出創傷困擾，對職場人士的心理保健來會所，有很大幫助。
3、可以掌控自己的情緒
怎樣才算是心理健康?通過一個人對情緒的掌控能力就可以瞭解。其中包括受到一定刺激時，要有合理的情緒反應，以及隨著客觀情況的變化的情緒。當引起情緒變化的因素消失後，此種情緒也相應逐漸消失。或者是情緒穩定性好，通常能夠保持心情愉快等。
4、與人和諧相處
人與人應該真誠的相處，這是時代賦予我們義不容辭的責任與義務。有一個融洽和諧的人際交往關係，是一個人職場心理健康的重要標誌。人類的心理適應，最主要就是對於人際關係的適應;而心理病態是由於人際關係的失調造成。因此，想知道怎樣算是心理健康，看看自己有多少摯友就一目瞭然了。
5、心理年齡與生理年齡相符
每個人都有心理年齡和生理年齡。由於成長環境、家庭教育、自身經歷以及心理認知能力的不同，80%以上的人都存在心理年齡與真實年齡不符的情況。有些成年人心理年齡明顯小於生理年齡，表現為對父母過度依賴、不滿意不順心時會發脾氣等不成熟的舉動。這其實表現出一種對現實的恐懼和逃避。
