春节期间大吃大喝、身材发福变形？快来试试韩国主播的轻食减肥餐，每一餐都帮你算过热量、不超过500卡，这样搭配组合一起吃除了不会腻之外，饱足感也够，年后吃太多就吃个几天试试看吧！
#红薯减肥餐：475卡
红薯一条（蒸或烤皆可）、蔬菜色拉一份（可以加和风或油醋酱调味）、原味酸奶约一杯、水煮蛋一颗。
其实就跟外面卖的早午餐分量差不多，除了红薯之外、也有蔬菜色拉，满满的膳食纤维加上不过多调味，对减肥很有帮助喔！
#鸡胸肉减肥餐：408卡
水煮鸡胸肉约100g（可加少许胡椒调味）、小黄瓜一根、苹果一颗、豆浆一杯。
这餐就真的比较有减肥餐的感觉了，虽然应该不会难吃到哪里去、但感觉就是没味道XD，不过也有网友分享将鸡胸肉、小黄瓜、苹果加一点橄榄油做成色拉，其实满好吃的喔！
#香蕉减肥餐：475卡
香蕉一根、麦片一把、牛奶一杯、一颗蛋份量的鸡蛋色拉（炒蛋）。
光是麦片、香蕉、牛奶感觉就很好吃！另外这样吃下来虽然看似很少，其实因为牛奶的关系饱足感很够，感觉当早餐也很适合！
#西红柿减肥餐：340卡
大西红柿一颗、水煮鸡胸肉约100g（可加少许胡椒调味）、杏仁10颗、一杯柳橙汁。
西红柿中的茄红素可以刺激体内分泌帮助脂肪分解与代谢的激素，且富含膳食纤维，另外也能增加饱足感、促进体内环保，在减肥中是很好的食物。
#杂粮饭减肥餐：386卡
杂粮饭2/3碗、嫩豆腐一块、炒真味菜一小碟（韩国小菜，其实是指炒鱿鱼丝）、炒蘑菇蔬菜约40g。
这餐光看就超级下饭，另外想要更注意热量的话，炒类的食材尽量以清炒为主更能减低热量。
#鲑鱼减肥餐：405卡
鲑鱼约100g、西蓝花约80g、水果蔬菜色拉（可以加和风或油醋酱调味）、全麦面包约三片。
鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，营养价值相当高，只要注意不过量是很好的减肥食物，网友也分享将鲑鱼、西蓝花、水果蔬菜色拉拌在一起，之后在抹在面包上吃更好吃喔！
#水煮蛋减肥餐：455卡
水煮蛋一颗、低脂牛奶一杯、芹菜4根、香蕉一根。
这餐也是很有减肥餐的感觉，不仅蛋、牛奶中含丰富蛋白质，芹菜中也有膳食纤维及消水肿（利尿）的效果，对于减肥而言最好不过。
#韩食减肥餐：430卡
杂粮饭2/3碗、萝卜泡菜约50g、大骨汤一碗约200g。
泡菜这类食物本身就是水分高、热量低，唯一要注意的就是调味过重，注意不要过量即可，另外大骨汤的部分小编有点疑惑，虽然好喝但热量及脂肪实在是不低，建议大家适当摄取就好。
