lintianliang
我來解憂啦～
讀研究生期間產生消極情緒呢，是比較正常的事，所以千萬不用擔心哦。然後我想說以下幾點，希望對緩解你的情緒有所幫助哦。
1. 對研究生是幹什麼的認識不清楚。研究生是參加老師研究項目的，是去做學術的。如果說本科還是知識輸入為主，研究生就是要求你去獨立思考問題，更多的是獨立主動地學習。老師不會像以後那樣扶著你走路了。所以我的第一個建議是，自立，自己主動學習，主動進步，處於被動的話就容易因為老師不關心、同學不理解而陷入苦惱。可能你看到別人優秀，那也是別人自己主動拼搏而來的哦。
2. 努力在任何時候都是很重要的。人家都說，努力不一定成功，但是不努力一定很舒服。的確，人容易陷入懶惰情緒，不努力真的感覺還不賴。可是，重要的一點是，不努力貪圖舒服的後果是以後輸得很穩定。挫敗並不能否認你的努力，所以你也不能因為挫敗而放棄努力。現在學的知識，並不一定都能立馬用到，更多的是儲能。一時的失意而已，不要放棄長遠。
3. 努力的方向。研究生要多擴展學術視野，讀文獻，寫論文，積極投稿。知乎，萬方，維普，百度學術，Jstor，researchgate，Google scholar很多非常有用的數據庫，我想這是研究生必備的知識吧⁄(⁄ ⁄•⁄㉨⁄•⁄ ⁄)⁄如果還覺得迷茫的話，建議找老師（如果友好的話），同學，學長學姐談談心，一定會有所收穫的。
4. 遇到不如意，選擇自暴自棄是不明智的。遇到挫折就更應該奮起直追。至少目前你還清晰地認識到自己存在的短板，而不是樂悠悠混日子不是嗎？意識到自己的缺點，意識到緊迫感和壓迫感往往就是進步最快最有效的一段時間。做學生二十幾年的人都應該明白這個道理。
5. 勞逸結合，適當放鬆。不要悶頭學習太久，太久正常人那是必須會出現消極情緒的。出去散散步，曬曬太陽，養盆小綠植，多與人交流。你可能會發現很多小美好。心情一好，學習的時候狀態也更好了。
6. 人外有人，天外有天。人要承認的是總會有比你更優秀的人。最難過的是身邊的人比你優秀。是吧？我們要見賢思齊，努力向他們靠近。如果周圍的人都不如你，那不是混得有點差？就是要永遠保持身邊的人比自己優秀，才能保證自己一直在進步。不要有自卑想法。你們大部分是一樣的，不然怎麼會在同一個研究生院呢？
7.臥薪嚐膽我就不說了，領悟領悟。
最後，祝你心態陽光，重拾信心，繼續在人生漫漫前途中快馬加鞭，像這株一串紅一樣取得佳績！
（喝牛奶，身體是革命的本錢[大笑]）
牛奶我只喝維他型
恭喜你，你一定是考上了一所不錯大學的研究生
自卑，低到塵埃，那你一定是遇到光芒四射的人，或者見聞了傳奇
剛考完研究生的人一般都是雄心壯志，想要在研究生學習階段大幹一場，而真正到了學校你會發現，事與願違。
這時候你需要做的就是靜下心來，專注於做某一件事情，例如：你每日（每週）都堅持閱讀中文（英文）文獻，亦或者是熟悉某臺儀器設備的使用，別和別人做太多的比較。
低頭專心做事，等你再抬起頭的時候你將超越身邊大部分人
你如晚風來去自由
自卑是一種“負面的”情緒體驗，影響個人的心情，產生抑鬱、無奈、失望等消極行為！上研究生期間的自卑，來源於“適應環境”和不恰當的“攀比”，需要積極進行“自我調整”！
有對比，就會有傷害，就會產生自卑！在人生的不同階段，都會存在不同程度的“自卑”，因為對比是“無處不在”！大學生階段，有“自卑”心理，也是“正常”的心理狀態！上研究生以後，“我就低到了塵埃裡。挫敗感削弱了我對努力的重視。。。”，表明在研究生期間碰到了“高手”，自己“技不如人”，心理壓力很大；“只有自卑與無奈。。。”，表明事態比較嚴重。由於只是在研究生階段才產生的“挫敗感”，完全可以通過自我調節走出“困境”！建議採取如下一些措施：
一、分析原因，正視自己
上了研究生產生“自卑”，主要有兩方面原因：適應環境，攀比！上研究生後進入新的環境，心理上需要適應一段時間，適度調整心態就可以解決！因此，需要解決的是“攀比”問題！
“低到塵埃裡”，表明經歷了“巨大的”心理落差，這種情況一般會出現有“自負”心理的人身上；因為“自負”的人，內心深處有自卑的“種子”，有條件就會“生長、發芽”；同時也表明，本科階段表現還是很不錯的，很“牛氣”，有“自負”的資本，自我感覺良好！上研究生出現心理落差，源於不恰當的“攀比”，就是拿自己的“劣勢”與別人的“優勢”進行“攀比”，產生了強烈的“挫敗感”，鑽進了“牛角尖”！
因此，要正確認識自己，從“牛角尖”退出來，需要從三個方面進行心態調整：（1）客觀的講，同學們在一起上研究生，實際上又處在同一個起跑線，相互之間的差別並明顯，完全沒必要自卑。（2）正確認識自己的優勢，即使要“攀比”，也要發揮自己的優勢和長處。（3）心態放平和，儘量不要去“攀比”，搞得自己很受傷，沒必要！
二、積極鍛鍊身體
鍛鍊身體是走出自卑，減少抑鬱等負面情緒的最好方法！每週進行兩次左右“大汗淋漓”的高強度運動，在身體上放鬆自己，改善睡眠，重拾信心！
三、制定目標，自我實現
研究生階段的學習是“高段位”的“自我修煉”，目標和方法非常重要，可以參考本人的文章《大學生的“自我修煉”》！此外，研究生階段的學習，要調整心態，設置一些“小目標”，從“目標實現”中找到“成就感，滿足感”，逐漸讓自己強大起來！
