月子印象產康管理
很高興回答您的問題，關於懷孕第一個月應該重點補充什麼營養？下面我就來給您談談我的感受。
懷孕第一個月（0-4周）孕媽媽的反應
大多數孕媽在這個月可能沒什麼感覺。
但孕媽媽的卵巢繼續分泌的雌性激素，能幫助乳腺發育。
有的孕媽媽會有乳房硬硬的感覺，乳暈也會變深。而且會變得更敏感，觸碰也會引起疼痛。
懷孕第一個月（0-4周）胎寶寶的表現
胎寶寶在孕早期胚胎已經開始發育了，形成了最初的脊椎、心臟的部位。
到孕一個月末，胎寶寶身長就有0.5-1釐米，體重約1克，相當於5顆黃豆的重量。
孕早期孕媽們應該這麼補充營養
多吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜等綠色蔬菜或者動物的肝臟。
適當吃一些富含優質蛋白的食物，早上不要只是喝一些清淡的粥。
少吃多餐，一定不要總是吃很多，這樣我們的胃口也不容易消化。
孕早期多吃富含維生素的食物也可以提高我們孕媽的抵抗力。
每天吃1-2個核桃，可以促進寶寶大腦的發育。
我第一次懷孕的時候，尤其第一個月自己什麼也不太知道，蹦蹦跳跳的沒當回事兒。
可能作為媽媽的感覺還沒有那麼濃烈，我們可能也需要一個適應的過程。
但是為了做好準媽媽的我們，有些工作可以放慢一些步伐，遇到事以後也不要太急於求成。
儘量自己放輕鬆，給寶寶一個安全的環境，才能茁壯成長哦!
lucky月寶兒
葉酸，微量元素如鈣鐵，黃體酮維持體溫如豆漿。其它正常飲食。
丫丫媽媽369
懷孕的第1個月，大部分孕媽都是不知情的，當知道自己懷孕的消息，一般已經懷孕一個多月了。懷孕第一個月是從末次月經的第一天算起，也就是說，剛懷孕你還在來大姨媽。
懷孕第1個月胎兒發育怎麼樣？
受精卵剛剛著床，如果你做過B超，可以看到它的外形像一顆小小的松子，一般懷孕第四周完成著床，羊膜腔才形成，看起來還不像個“小人兒”，這個階段一般被稱之為“胚胎”。等到一個月月末，胎兒的各器官才陸續出現，胚胎和胎盤也在逐漸發育。胎寶寶還沒有一顆罌粟種子大，但已經開始在跳動了。
媽媽們可能會覺得，身體上還沒有很多變化，但會經常感覺胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼。
有些孕媽嗜睡，還有一些在懷孕40~50天左右，開始有了嘔吐現象，但這種情況並不是每位孕媽都會有的。
懷孕第1個月應該補充什麼營養？
我國營養學會推薦妊娠中、晚期孕婦每日熱量約增加836～1672J/d，即每日攝入的碳水化合物約200～250 g以上。
孕期的飲食，儘量根據其營養需求進行安排，飲食儘量合理，均衡搭配，孕媽不挑食、不偏食，這樣才能滿足整個孕期的需求。
首先，多吃富含葉酸豐富的食物。
比如綠葉菜、捲心菜、柑橘、香蕉等等，還有動物肝臟、牛肉這類，也有豐富的葉酸。
除此之外，還可以藥物補充葉酸，畢竟食物中的葉酸含量雖然多，但不穩定，吸收也有限。我懷老大當時每天吃一片葉酸片，一直吃到懷孕三個月，在社區可以免費領。
其次，吃一些深海魚類。
這些食物當中含有豐富的DHA、EPA，有助於嬰兒神經系統的發育。如果吃不了太油膩的，可以清蒸、燉湯，或者在做飯的時候，放入一些紫菜、海帶等。
最後，補充奶類。
懷孕後孕媽媽的飲食跟以前有了很大變化，以前很喜歡吃的食物，現在可能都不愛吃了，有些食慾下降明顯。所以，高營養密度的食物，對寶寶更重要。
奶類食物中的蛋白質含量高，牛奶中的營養顆粒較小，容易消化和吸收，含鈣量豐富，是膳食中鈣的良好食物來源。
孕媽媽們可以在早餐、晚餐中加入，每天喝250克左右即可。
我當時比較喜歡喝豆漿，豆漿中的蛋白質含量高，還有賴氨基酸，對防止孕媽血脂升高和胎兒生長髮育有很大幫助。平時也可以跟牛奶混合喝，一天牛奶、一天豆漿，這樣營養也更均衡。
Tips：第一個月胎寶寶還很小，飲食上並不是說要補充多少食物，最重要的是合理膳食，改善一下不好的飲食習慣，比如高油、高鹽的食物，是不建議媽媽們吃的。其他可以按照正常吃，家常飯菜就可以了。
總之，剛剛懷孕一個月不必大補，吃的太多也就是自己長肉，胎寶寶汲取母體血液中的營養就已經足夠了。正確的飲食原則，應該是葷素搭配，避免吃孕期禁忌的食物就可以了。
高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
