先來說說她的減肥經歷吧
幾個朋友一直讓我將這段減肥經歷寫下來，儘可能鼓勵更多減肥的人。我也很興奮能夠將這個帖子發出來。
先介紹下自己，我身高164cm,體重46kg。在2004年，我來到德國這個讓人長肉的地方，一年後體重從46kg飆升到62kg。
在來德國之前，我很注重對自己身材的管理，因為我就是那種容易發胖的體質。
我每吃一樣東西之前，腦袋裡的第一個反應不是好不好吃，而是會不會發胖。
所以對於麵食澱粉類的食物我基本不吃，餓了就吃水果或者肉。這樣堅持了大概3年，現在回憶起來發現，這樣維持體重的方式並不好。
因為有次嘴饞，連著幾天吃同一家的點心，褲子立刻就緊了，後來忍住沒吃，褲子才松回來。
在國內，我就是用這種方式來維持體重，但這絕對不是科學的減肥方式。
04年來到德國之後，剛開始一個星期內體重降到43kg，可能是還不適應那裡的生活習慣，每天都是胡亂吃一些，這個體重維持了3個月，簡直瘦到幾乎要被風颳跑。
然後就開始踏上噩夢般的增肥道路，一胖胖到62kg。不過我在增肥的過程中也領悟到很多東西，因為這個過程，我也順利的減掉了肥肉。所以接下來我要告訴大家關於我的減肥經驗。
前面說到，在國內時我是靠不吃澱粉維持體重，但來到德國後又想增肥，後又意識到必須減肥，這個過程我一直剋制吃澱粉類食物，導致最後越減越肥。
在德國，去公司實習時，早上不吃，中午吃沙拉，下午還沒到下班點肚子就餓得慌，晚餐通常吃豬排。
漸漸我發現自己飯量大的驚人，一頓飯吃完4塊大烤肉都感覺不到飽，男孩都沒有我吃的多。
這種情況持續一段時間後，我又開始痴迷澱粉類食物。記得有個老中醫說過，想吃什麼就是缺什麼。於是我開始毫無顧忌，有一次竟吃掉一袋將近一斤的麵包。
當我再次回到國內，父母幾乎認不出我，國內朋友也很驚訝，直說德國水土養人。其實我的內心是挺難過的，於是開始減肥，實際上還是在增肥的道路上剎不住車。
當時我為了在最短的時間內瘦下來，試驗過幾乎所有的方法，其中有雞蛋減肥法，黃瓜減肥法，21天減肥法，過午不食法等等。
偶爾堅持不下去了會大吃一頓，幾天下來後一稱體重，沒下降反而上升到了62kg，心態要爆炸了。
沒有吃到什麼有營養的東西，把身體快弄垮了，體重也沒降下來，真是得不償失。
通過這段時間的嘗試，我總結出一句話，真正的減肥方法，就是能夠持之以恆，容易堅持下去的方法，後來實際證明這真的是減肥的真理。
怎樣才能持之以恆堅持下去呢？
就是要有一個正常的生活習慣。比如一日三餐，餓了就一定要吃，如果你將運動作為減肥的輔助，那就請運動下去，否則一旦不運動體重就會回升。
於是我讓自己的生活變得正常起來，早晨無論多忙都會吃早飯，每頓餐的營養搭配都比較平衡。
過段時間後我發現自己的飯量小了很多，而且體重也穩中有降，慢慢的我竟然可以吃少量巧克力、薯片、奶酪黃油等，但一般都放在早上吃。
大家可能會疑惑這樣吃能減肥嗎？其實，人要均衡的營養才能維持生存，當營養不夠時，身體會以為是饑荒，所以就會把吸收進身體的熱量都儲存起來，這就造成了身體的胖，這就是減肥偏方的弊端。
減肥時一定要營養均衡，什麼都吃，但什麼都要少吃，這就是我總結出來的減肥方法。只有營養均衡了，才不會有很強的食慾。
前面說的是維持體重的方式，接下來就是關於身體的減重。我發現胖一點的人總會比瘦一點的人飯量大，所以我開始控制自己的食量，每頓什麼都吃，但不要吃得太飽。
如果不知道自己吃到幾成飽，可以拿飯碗來衡量，如第一週吃一碗，第二週吃九成滿，慢慢減到八成滿。
奇蹟般我的胃口在半年裡小了一半，在這大半年，體重沒有反彈的降到46kg。
在這個過程中，有許多需要注意的地方
首先，要知道減肥是個漫長的過程，雖然慢，但是不會反彈。儘量不要讓自己很餓，如果飯前很餓，飯量就會比較大，這是減肥的大忌。餓了就吃點東西，只要控制住量就可以。
總的來說，真正有效的減肥方法，就是要有一個能夠持之以恆並且容易堅持下去的健康的生活習慣。
