說到腰背痛，很多人認為算不上什麼大事。站久了、坐久了，都會腰背痠脹疼痛。
有數據研究，國內對成年人35～55 歲年齡段是腰痛的多發年齡。
腰怎麼就痠痛難忍了？
1、坐姿不正確
在日常生活中，很多人長時間在電腦前坐著工作，會對腰部產生非常大的壓力，腰部的肌肉情況就會出現明顯的緊張，可能會引發腰痛。
2、腰肌勞損，腰椎間盤突出
隨著年齡的不斷增大，很多人都會出現腰椎間盤突出，出現腰痛的情況。同時這些情況也會損傷到我們的腰部神經，導致我們出現疼痛。
3、女性經常穿高跟鞋
女性經常穿高跟鞋，身體可能會出現重力不穩的情況，甚至會扭傷到腰部肌肉及韌帶，出現腰痛的情況，甚至腰部還會出現腫脹感。
4、負重太多，揹包太重
長時間的負重會導致我們的肩部負擔太多，並且這些重量會導致壓迫到我們的腰部，導致我們的腰部出現疼痛。對於這種情況，我們需及時改善，以免身體受傷影響。
腰痛了，可以做點什麼？
一、日常護理：
（1） 伸懶腰
伸懶腰是最簡便預防和緩解腰痠的方法。
伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢，使膈肌活動加強，以此牽動全身，並引發大部分肌肉收縮，加速血液循環，防止腰痠背痛。
（2）護腰帶
醫用護腰帶，用於有腰部疾病的患者在日常生活中對腰部的保護，或用於腰部手術的患者的術後康復。
針對不同腰部問題，金禧康醫用護腰帶軟硬支撐條可替換，反C性弧度支撐條，貼合支撐，可以舒緩腰椎壓力，久坐不同，自認挺直。輕便舒適，日常活動不受限。
（3）【橋式運動】或【飛燕運動】等，可以有效預防非急性腰痛的復發。
【橋式運動】
小燕飛
二、緊急護理：
當出現急性腰痛時，找個地方趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆 5 分鐘，不要揉搓。如果是腰背扭傷，謹遵醫囑指導下，短期使用止痛藥和放鬆肌肉的藥物，可以緩解疼痛。
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