妮基·倫納德（Nikki Leonard）1986年出生在美國俄克拉荷馬州，是著名的Crossfit運動員，她還參加過模特和比基尼比賽。妮基一生對運動一直很感興趣。她在大學時曾擔任過曲棍球手，妮基從一開始就是一個很有天賦的運動員。
無論生活多麼艱難，她都永不放棄。這是她從大學足球運動員晉升為Crossfit的頂級運動員的前提。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
妮基小時候就開始訓練和運動。首先是體操，然後是籃球，足球和田徑。妮基在大學期間主要踢足球。她還開始打曲棍網兜球，並立即成為一名非常不錯的選手。
妮基在大學踢完足球后便開始健美運動並參加比基尼比賽。多年的體育運動加強了她的競爭慾望和意志。妮基決定參加CrossFit比賽。
她承認自己的技術總是有提高的空間，但是她一直在進步。她的競爭態度不斷驅使她不斷完善自己的訓練程序。
自從妮基還是個孩子以來，她的父親就幫助她灌輸了對生活不屈不撓的態度，他教她不管事情有多困難或有多不喜歡某件事，都要繼續前進。
妮基一直在努力將自己的思想和身體提高到新的水平。在Crossfit中，她用很多方法可以挑戰自己，試圖打破個人記錄。還是在一定時間內完成巡迴賽。這可能就是為什麼我如此熱情地被Crossfit吸引的原因。
訓練
妮基每週平均會計劃訓練5-6天，包括舉重並將身體推向極限。她將在每個星期三和星期日執行此鍛鍊。在星期一，星期二和星期四的時候，妮基會以更輕的重量來鍛鍊，提高她的心率以測試耐力。在正常鍛鍊期間，妮基將使用舉重練習進行熱身，同時還要花一些時間在划船機上。
營養
她的新陳代謝速度快，燃燒卡路里的能力很輕，而且在Crossfit中進行劇烈的鍛鍊，她很難消耗掉所有需要的卡路里。如果不遵守飲食習慣，身體就會收縮。她吃了很多蛋白質和很多碳水化合物。
包括蘆筍，羽衣甘藍和西蘭花，瘦肉蛋白質和健康脂肪以及複雜的碳水化合物。她每3-4個小時就吃一次。在這些食外，她還吃雞蛋，牛肉，雞肉和茄子，以及每天一到兩次蛋白質奶昔。
我們可以從妮基中學到什麼
妮基是一個終生鍛鍊者，沒有什麼能像挑戰一樣使她前進。看到她有自己的動力將自己推向極限，並在每種情況下都能做到最好。她還聽從別人的建議和激勵。妮基的故事告訴我們，激情是主要的動力來源，保持你對夢想的激情很重要。
