有的時候眼淚對身體是有傷害的。有研究表明：人在悲傷、難過、憤怒的時候眼淚顏色和質量與心平氣和時眼淚的顏色和質量是不一樣的。平靜、開心的時候，眼淚是純淨的。這兩種淚水分別注射到兩個身體健康的小白鼠體內，被注入悲傷眼淚的小白鼠沒過多久就死了。所以
情緒帶給我們的影響超過我們想象。週五，王老師帶領大家一起探索怎樣應對壓力，怎樣與壓力共處。王老師從1993年開始學心理學，一直在高校的心理中心工作。接到很多關於青少年的個案是擺渡資深的心理諮詢老師。
什麼是壓力
什麼是壓力？在心理學層面來說壓力也叫應激，是一種心理上被壓迫的感受，是促使一個人的精神、思想以及身體狀況處於緊張的狀態。
平時是否會有胃不舒服，肩痛、心慌等生理的反應？排除器質性的問題大多是壓力在作祟。我們的胃部是情緒反應的第一接受器官。當由於壓力產生焦慮、煩躁等情緒的時候，胃首先向我們發出警告。然而，在絕大多數的個體中很難去覺察這樣的感受。
壓力是把雙刃劍，它可以是讓我們進步的動力，也可以是壓死駱駝的那根稻草。
在個體中，我們一生都會有壓力作伴，學習的壓力，工作的壓力，成長的壓力等等。
在群體中，壓力也是催化劑，可以喚起每個個體的競爭意識，激發群體活力，提高整體的業務水平。
雨中的你
擺渡心理
擺渡心理
王老師讓大家畫一幅主題為“雨中的你”，通過畫面的結構、畫面的元素，投射性的測試找到自己的壓力源所在。
比如畫面的中心偏上方，做事會比較嚴謹，要求嚴格；畫面的中心偏下方，會比較會在意自我的部分，對規則會比較牴觸，希望處於放鬆的狀態；畫面的中心在中間部分的話，會比較在意自己的感受；畫面的中心偏左邊，過去的很多事情會比較在意，影響到你現在的狀況；畫面的中心偏右邊，會對未來焦慮，對未知的事情比較擔心。
雨滴越密集代表壓力比較大，遇到的事情比較多，有傘有房屋有樹木代表有自己值得依靠的資源，遇到問題或者麻煩會尋求幫助。
其實，遇到問題尋求外界的幫助會是一個不錯的選擇，有問題自己抗是不是太辛苦？這也是我們常說地
尋求社會支持系統，我們常常會覺得麻煩別人會給對方帶來困擾，其實幫助他人也是我們內在價值地體現，被麻煩也是一種被需要地感覺，是價值感的實現。怎樣應對壓力
王老師問到參與活動的夥伴怎樣應對壓力：睡覺、運動、聊天、購物……每個人都有各自對待壓力的有效方式。
王老師和我們分享：心理成長特別重要的第一步就是當有壓力在的時候你要感受到，對壓力有覺察。
此時此刻，你有壓力，有負面情緒，有點不高興，有些憤怒，有些抑鬱，這就是覺察，當我們有覺察的時候，壓力對我們的傷害就會少很多，我們會立刻採取行動去制止壓力傷害我們。
接下來王老師和我們分享了管理壓力的方法，在有壓力的狀態下不至於經歷耗竭和崩潰，把壓力控制在一個好的水平，提高自己的抗壓能力。壓力本身沒有問題，找到處理壓力的方式才是最重要的問題所在。
我們既要認識和了解這個即討厭又可愛的傢伙又要找到應對它的策略：
1、心理學將應對壓力的方式分為兩類：問題應對和情緒應對，這兩個部分看似簡單但需要不斷地去練習和修煉；
2、完善地社會支持系統也就是家庭、朋友、工作團隊等；
3、有效的時間管理；
4、建立良好的溝通渠道，不要在意自己說了多少而是要在意別人接受到了多少；
5、改變不良的思維習慣，出現壓力的狀態的時候也可以覺察自己是怎樣的思維模式，是正向的還是負向的；
6、養成積極自我暗示的習慣
7、不打疲勞戰
8、學會情緒的宣洩
9、學會身心放鬆
擺渡心理
希望大家能夠慢慢修煉，覺察當下，應對壓力。
