一個人如果想精神爽朗、朝氣蓬勃，必須注意睡眠。
睡眠充足與否，除對精神有影響外，對外在美也有直接影響。
睡眠不足，會引起身體血液循環的不平衡，皮膚表面微血管的血液循環出現滯瘀現象，所以長期睡不足，會造成皮膚失去鮮明的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。
一個少女如果睡眠不足，眼睛周圍皮膚血液循環減緩，造成該部位皮膚色素的異變，導致眼圈變黑，眼白混濁不清。
另外，長期睡眠不足，皮膚微血管得不到充足的血液，由於缺乏營養，皮膚各細胞組織的新陳代謝會受到很大障礙，導致皮膚細胞變性衰老產生皺紋。
如果年青時不加以注意，那皺紋和其他衰老現象會過早出現，嚴重地影響美容。
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