一提到補血，很多女性朋友就兩眼“放光”，因為都覺得自己很虛，需要吃一點補品。確實女性朋友每個月都有一次月經，也是一個“失血”的過程。那到底是不是多吃一些紅棗、阿膠就可以真正補到血呢？
女性什麼時候適合補血？
如何配合月經來補血，其實是非常講究的。女性的月經是一個“祛淤生新”的過程，在月經前，氣血要蓄積到胞宮（子宮），月經期間的血才能夠比較正常、充盈地排洩出來，形成一個正常的生理過程。月經之後，氣血則比較虧虛——因為舊血已經排出，新血在生成，這個時候人體是比較缺血的。
所以，建議女性要補血，儘量放在月經後進行，而月經前儘量不要進行補血。因為月經前稍微補血就容易造成氣血瘀滯。
補血就吃紅棗？
月經後一週是補血的一個黃金時期，可以吃一些花椒、燕窩等等，這些可以補血又比較平和，我們可以放在月經之後來使用。
另外，是不是所有人都適合吃紅棗和阿膠呢？其實，紅棗還是比較滋膩礙胃的，建議大家一次不要超過三顆；阿膠也比較“挑人”，如果身體比較溼熱，脾胃比較弱的話，還是儘量少吃阿膠或者少量的使用阿膠。
一般比較推薦的是龍眼肉加西洋參——這就是非常經典的一個補血名方，叫做“玉苓膏”。
除了補血，這個習慣也不能忽視！
還有一個問題，就是大家都只是關注到月經這一塊，其實，一個非常關鍵的環節就是睡眠。中醫認為，“臥則血歸於肝”，凌晨1點鐘是肝經所主，很多人1點鐘還沒有入睡，這時候還沒有進入深睡眠，人體的血就很難入肝，長期處在一個損耗的狀態，“肝不藏血”，那肯定就會失血。
女子以肝為先天，所以晚上睡覺也是非常關鍵的，建議大家晚上11點前入睡，這樣可以保證凌晨1點鐘的時候，讓“血歸於肝”，對肝血起到一個很好的滋養作用。因此，睡眠也是一大補。人們常說的“睡美容覺”，其實就是因為睡好覺，氣血比較充盈，氣色才會好。
一提到補血，很多女性朋友就兩眼“放光”，因為都覺得自己很虛，需要吃一點補品。確實女性朋友每個月都有一次月經，也是一個“失血”的過程。那到底是不是多吃一些紅棗、阿膠就可以真正補到血呢？
圖片/網絡
閆玉紅
廣東省中醫院皮膚科副主任醫師，廣東省“傑出青年醫學人才”，師從國醫大師禤國維教授、岐黃學者盧傳堅教授。
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