長期玩電腦，謹防腱鞘炎
五一小長假，很多人選擇宅家。市民李先生平時酷愛玩遊戲，這個假期，玩的更嗨，經常在線約三五好友攢局。長期玩電腦，竟然誘發了腱鞘炎。
開封非物質文化遺產、馬趙氏筋骨堂第七代傳承人馬瑞來介紹，腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
馬瑞來指出，腱鞘炎最直接的表現就是疼痛，局部患處會有明顯的疼痛感。而且在運動過程中關節內會出現酸脹或者發不出力的感覺，有時候還會出現條帶狀的疼痛。當腱鞘炎疼痛感十分明顯時，可能會影響正常的手部活動，需要及時治療才能緩解。因為長時間摩擦患處，導致發病的肌腱出現條索狀隆起，隆起的程度不相同。當腱鞘炎引起局部腫脹時，需要及時消腫，否則容易誘發疼痛。腱鞘炎還會導致患者局部有壓痛感以及硬結，最常見的就是鼠標手。因為許多人喜歡玩電子遊戲，玩的過程中高頻率操作鼠標，導致手部局部反覆摩擦，形成硬結，用手擠壓時有明顯疼痛感。
馬瑞來提醒，生活中要養成良好的習慣，使用電腦時合理安排時間，切不可長時間玩電腦遊戲，很容易導致腱鞘炎發生。對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。
供稿:馬趙氏筋骨堂
