现在天气是越来越暖和了，
疫情期间，除了自己开车，
还能挤公交车或地铁上下班吗？
别担心！36计，咱们“走为上计”!
走或步行其实是人类最古老、最基本的活动方式，过去，人们是靠双脚丈量天下，但现在是用各种工具走世界，所以导致越来越多的胖子出现也是有原因的。
人的步行速度一般在每秒0.8至1.8米之间，平均步速为每秒1.2米，但年纪较大的行人明显步速减慢，平均为每秒0.9米。距离的远近通常是现代人决定出行方式的关键因素，大多数人都愿意在2公里以内的距离或不超过20分钟的步行范围内进行步行。
步行走路好处多多
- 提高健康和免疫力的同时，帮助缓解公共交通压力，减小自己被感染的可能。
- 走路可以帮助你的身体更快燃烧脂肪，帮助胃肠蠕动，提高消化吸收能力。
- 促进血液循环，提高睡眠质量。
注意事项
走路时步子迈得太大，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。日常走路，用自己最舒服的步幅即可，选择舒适的运动鞋，不要弄伤或者扭伤自己。
对于产后风湿，风湿病，亚健康人群，尤其是痛风急性期患者要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈。比如计划运动1小时，可以每活动15分钟停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间超长，导致痛风急性期发作和产后患者出汗过多引起病情复发。
我们无论选择何种出行方式，记得戴好口罩，尽量避免用手触摸物品。我们如果选择步行上班，也不要吃完早饭就立马出门，至少要在饭后30分钟再开启步行上班之路。#疫情出行# @头条健康
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