想要從精神上毀滅一個人，往往不是貧窮、不是戰爭、不是病毒，而是自我意志力的喪失。
一旦意志力喪失，人將會成為一具沒有任何目標的行屍走肉，對生活中任何事都提不起興趣，不想開始，一看到一丁點兒困難，就退後。
而人的意志力為什麼會喪失呢？
往往不是因為受到1次巨大的打擊，而是那些我們會忽略的、不斷的不斷的失敗！
大家都說，失敗是成功之母！但其實，對於普通人來講，長期不斷的受挫和失敗，最後不是越戰越勇（世界上只有少數人會越戰越勇），而是習得性無助，是一個人意志力的不斷喪失和精神沉淪。
1次巨大的打擊，都抵不過10次、20次....50次不間斷的小失敗的摧毀力！
這些小失敗，可能非常不起眼，就是日常生活中的瑣事。但，它們會一點一點的像病毒一樣，蠶食人的身體，會瓦解人的意志力。
最終的結果是：人看不到一丁點兒“好”的改變，看不到希望！
於是，我得出一個公式：
長期不斷的失敗=習得性無助=喪失意志力=看不到希望=認命=得過且過=拖延成癮=無力改變=繼續失敗......
這就是一個惡性的循環！
在上一篇文章中，我分析的“長期習得性無助，會讓孩子畏懼、拖延成癮”，真正的原因就在於此！
而破解的有效方法就是：建立習得性勤奮！
當孩子遇到較大的困難卡住時，你往往會說：“寶貝，你自己可以的，我相信你”
有感同深受的想過，假裝你自己是個孩子，聽到這樣的答案時，是什麼樣的狀態嗎？
孩子聽到你這樣的答案，會焦急，會無奈，會哇哇大哭，甚至會大聲吼。因為，他真的很無力，不僅僅是無力解決這個他正在面臨的問題，而且更無力的是，他無法強迫你，讓你幫他一把，哪怕是一小點的幫助。
比如，一個5歲的孩子，第一次或第二次繫鞋帶，他真的不會，但他求助時，你卻說：“你自己研究一下，我相信你一定會研究出來的，你可以的寶貝，加油！”。
看起來，這樣的父母好像很懂教育，很會引導孩子。但實際上，這是一種無效的引導法，是一種高高在上，不痛不癢的姿態，而且會增加孩子的習得性無助心理。
第一次挫敗，孩子可能會直接放棄學系鞋帶。於是，你會想當然的認為：自己的孩子怎麼這麼容易放棄？
如果第二次孩子繫鞋帶時，又求助於你，你又說：“不要依賴別人，自己要學習，學會了，就不需要別人幫忙了！”。此時，孩子獲得的是，沒有任何幫助的第二次挫敗。你的回答，仍然是對孩子來說無效的，沒有任何幫助。看似你用語言在激勵他的鬥志，但卻是在加速他的習得性無助，加速他的無力感，加速他的意志力瓦解。
第二次挫敗，足以讓他痛哭。然後，你會不解的說：我家孩子怎麼這麼沒有意志力！繫鞋帶失敗就這樣，以後還幹什麼大事？
因為，繫鞋帶，對孩子來說，就是一個很大的困難，他從未接觸過。
如果用上篇文章中的“感同深受法+分解法”，如何來幫助孩子減少習得性無助呢？
感同深受：繫鞋帶真的很難，就像我們第一次拿筷子、第一次走路、第一次做飯一樣無助和無解。
分解法：幫助他分解困難，分析該一步一步怎麼做！比如，你可以告訴他：寶貝，繫鞋帶確實是很難的事情，每個人都有第一次學系鞋帶，我小時候也是學了好久才能繫好。現在我給你示範一下，第一步呢，是要.....你來試試看？第二步呢，是......你再試試？第三步呢，是......你試試？
就這樣，把大任務，分解成小任務，每一次都激勵了孩子自我嘗試，每一步小成功，都獲得了成就感和認可，最後，他就會在繫鞋帶這件小事上獲得了技能，獲得了成功，他願意第二次再嘗試繫鞋帶！再次練習！再次獲得成就感！再次熟練！結果是，他愛上自己繫鞋帶這件事，不需要大人再催促或幫忙。
而用這個方法，最終的結果，就是幫孩子建立了“習得性勤奮”
！
如果你還不明白，我再拿個例子，講講如何幫助孩子“減少習得性無助”、幫助孩子建立習得性勤奮呢？
就拿寫作業來說，“哎呀寶貝，今天作業這麼多啊，小朋友也是很辛苦”，你看，這就是感同身受。
接下來幫他分解：這麼多作業，如果一下子寫完確實會花不少時間，對眼睛也不好，這樣吧，咱們先寫數學，只寫30分鐘啊！到了30分鐘咱們就停，休息。看咱們30分鐘能完成多少哈。
結果呢？孩子很開心的在30分鐘完成了數學作業，此時，他需要獲得兩個東西：鼓勵和獎勵。
1、鼓勵：
你首先要表揚他：哇，你簡直太棒了，平時都寫1個小時，今天沒想到30分鐘咱們就完成了，原來你這麼厲害啊！不要小看這樣口頭的獎勵，大家不要吝嗇，因為口頭獎勵不花錢，但卻能給孩子一種很強的認同，同時他從中獲得了成就感。
口頭獎勵重要嗎？非常重要！因為他能感覺到，我可以通過自己的認真和專注的努力，而很快完成任務，原來很快寫作業也沒那麼難。這種完成一個小目標而獲得的鼓勵和成就感，會讓人慢慢愛上努力的感覺，愛上勤奮的感覺！
他甚至非常期待繼續完成下一個小目標，當下一個小目標，也非常順利的完成後，他會再次獲得成就感和鼓勵，以此類推，慢慢的，就會變成持續性的勤奮。
這就是習得性勤奮！
2、獎勵：
除了口頭鼓勵獲得的成就感之外，還有獎勵。你履行承諾，讓孩子休息和玩了5分鐘，他會非常開心，這是自己完成一個小目標而獲得的，哪怕不是什麼大獎勵，就只是玩了5分鐘，玩了玩具，但對他來說，學會了調劑的方法！也就是，在困難任務面前，自己慢慢學會分解，然後學會讓自己放鬆和調劑。
這對他今後的人生來說，非常重要。也會促成他的持續性的勤奮，習得性勤奮的養成！
最後總結下今天的關鍵詞：習得性勤奮！
減少習得性無助、建立習得性勤奮的基礎方法是：1、首先，把大目標、大任務，分解成小目標、小任務。2、在完成每一個小目標和小任務時，獲得鼓勵，給予精神獎勵或物質獎勵，讓孩子不斷的獲得成功的快樂！3、最終，建立習得性勤奮的習慣！
當然，上述方法，對於任何一個成年人，都是非常適用的。
常博士，大學教師，兒童創新教育、提問創新法研究者。最大的興趣就是研究學科的底層邏輯和規律！在高效學習力、創新思維、兒童編程、兒童心理學、數據分析和挖掘、傳播學、傳播心理學等領域均廣泛涉獵，深耕多年。從事媒體行業11年，曾長期專注於跟蹤和報道世界新興技術發展趨勢及其商業化進程，多家媒體特約撰稿人。
