你擁有挺拔的身姿、細長的美腿，當你正在選購各種漂亮的裙子時，低頭一看，卻發現自己的小肚子還“明目張膽”地凸在那裡！這是一種什麼心情？
很多小夥伴都有過這種體會，那一瞬間，讓人簡直想原地爆炸！
那麼，想要消除小肚腩，應該怎麼做呢？
第一，早上起床一杯水
起床後喝上一杯水，對身體健康大有益處，對瘦身來說也很有效果。早上，身體的能量和營養被消耗了很多，喝一杯水能為身體補充水分，促進血液循環，起到美容養顏的作用。
堅持早起喝水，還能有效地預防便秘，解決腹脹問題，當你養成早起喝水、定時上午排便的習慣後，小肚腩自然會慢慢變小。
第二，日常保持正確的身姿
小夥伴們要注意，平時走路時要放鬆肩部，提起下腹，保持微微緊張的狀態；平日坐姿要端正，收腹挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，避免鬆鬆垮垮的姿態。保持良好的身姿，有助於避免小肚腩的形成。
第三，加強運動，有針對性地練習
採用有氧、無氧相結合的訓練原則進行高效地減脂，多做些腹部肌肉的針對訓練，可以使腹部更加緊緻、纖細。比如，跳繩、仰臥起坐、瑜伽等。相信只要堅持強化局部訓練，你的小肚子會慢慢變得緊實哦！
除了以上三點，在日常飲食上也要注意。那麼，有哪些食物不利於減小肚腩呢？
烹調油：烹調油脂肪含量很大，常吃含油量大的菜，會使肚腩儲存大量的脂肪；
精製穀物（如白米飯、白饅頭等）：精製穀物會刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中；
飲料和甜食：這個很多小夥伴都知道，飲料和甜食糖分含量大，直接促使肚腩形成；
酒類：很多男士長期喝酒，導致能量過剩，容易堆積在腹部形成肚腩。
那麼，想要快速減掉小肚子，有哪些辦法呢？
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