我們都知道，春季宜養肝。但進入夏季後，天氣炎熱，氣溫驟升，人體大量出汗，導致體內水分和電解質不斷流失，加之熬夜、壓力大等因素影響，也容易給肝臟造成負擔，因此，夏季也應該重視養肝護肝，從飲食、運動、起居各個方面保護我們的肝臟。下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道就為您總結整理養肝護肝好方法。
晚11點前睡覺
晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。
遠離酒和藥
長期飲酒易導致酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能。另外，許多藥物服用後是經過肝臟代謝，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
加強鍛鍊
運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，控制體重增長。
飯後閉目靜坐
吃完飯後，人體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯後閉目靜坐10分鐘至半小時，不僅有助於養神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，有利於保護肝臟。
接種疫苗
病毒性肝炎例如乙肝等，是常見的肝臟疾病，因此接種相關疫苗也是非常必要的防病措施。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。其中，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。
來源：健康網
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