lily2935
說起護膚
不管你吃什麼首當其衝就是防曬防曬防曬，這個是卡車司機開卡車沒防曬兩邊臉的樣子（一邊臉長期日曬） 見文末
還有，保健品推薦維生素c和維生素e,維生素E我是外用加內服，但是一定在晚上使用，因為維生素e是感光的，內服不必多說，外用就是洗完臉把膠囊戳破，和補水品稀釋一下塗抹在臉上，不用洗掉，讓他吸收。至於維生素e的測評可以在我的作品裡找，適合自己的那一款
還有就是多吃紫色食物，花青素抗氧化的
多吃蔬菜，飲食清淡，少吃醬油
甜食可以吃，我自己也忍不住，但是甜食是加速衰老的，少吃為妙吧
酸奶可可
哈哈哈～很高興收到您的問題邀請！我是美食博主Melissa不圓圓，同為女生，誰不愛美呢？作為養生家庭培養出來🧚♀️，自認為皮膚比較細膩白嫩，🈚️痘🈚️紋，下面介紹一下我的【食補理念】[害羞][害羞]
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1⃣️多吃菜吃水果
平均每人每天吃新鮮菜1斤以上，最好三種蔬菜以上。水果也要天天吃，可以從拼多多上面一箱一箱的買！補充維生素和膳食纖維，💩順暢，皮膚也不會積累毒素
2⃣️儘量清淡飲食，少油少鹽少糖
我家是典型的山東家庭，尤其爺爺奶奶做飯特別鹹...現在儘量避免重鹽重油啦～還有我比較喜歡吃辣，適當吃辣也會促進代謝（我吃辣從不長痘^o^）
3⃣️自制美味更健康
自從我家買了烤箱、酸奶機、破壁料理機，生活質量飛速提高，可以自制酸奶、各種烘培點心麵包、營養早餐糊糊…不僅享受親手做美食的過程，而且更加健康好吃[耶]
4⃣️喝檸檬水 百香果水
我從初中就開始喝這些，我不怕酸所以基本不放糖放蜂蜜，上了大學也是自己買來泡水喝，感覺自己越來越白啦，有可能也是心理作用[可愛]
5⃣️喝養生茶
我家很少喝白開水，除了以上還會喝應季的養生茶，比如春天喝薄荷茶生髮，黃芪水補氣等等，類似方子網上很多就不做推薦了
6⃣️中藥調理
有時面色不好跟體虛也有很大關係，肝主目，肺主皮毛，內臟好了，皮膚也會好，可以選擇喝中藥調理一段時間
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【其它變美碎碎念】
1⃣️適量運動
運動後面部出出汗可以排毒，對皮膚很好，而且面色會更紅潤健康
2⃣️睡前艾葉泡腳，會上癮的哦
3⃣️早日抗氧化
我20歲開始用抗氧化精華，媽媽常年用VE抹臉，皮膚保鮮要趁早呀
4⃣️做好“保溼+防曬”
5⃣️早睡早起，女人的美是睡出來的
6⃣️天天好心情，生氣會傷肝hhh
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看到您說臉部長了細紋，如果是突然長出來了，很可能是因為缺水出現了假性細紋，是不是因為宅在家裡懶得護膚了呢[機智] 補水保溼、養生食補搞起來，希望您皮膚好好，越來越美啦～如果我的回答對您有幫助，歡迎關注我的賬號，我會分享更多健康美食，一起變🧚♀️[偷笑][偷笑]
Melissa不圓圓
愛美之心人皆有之，現在很多女孩都會在很小的時候就開始注意護膚了，現在市面上五花八門，琳琅滿目的護膚品，看的你是眼花繚亂，不知道哪些適合自己，更不知道哪些有化學成分，所以很多人是越來越青睞內養了，選擇一些既能養生，又能護膚的健康食品，比如以下這幾種我愛吃：
1：番茄中含有豐富的維生素包括有維生素A、維生素C、維生素B1等等，以及鈣、鎂、鉀、鐵等多種營養元素。其中番茄中的維生素C含量較高，食用可以保持皮膚的彈性，另外番茄中還含有一種叫做番茄紅素的營養成分，而番茄紅素能夠清除導致衰老的自由基，具有獨特的抗氧化能力，可以幫助延緩衰老。
2：檸檬和一樣也含有豐富的維生素，包括有維生素C、維生素B1、維生素B2等等，同時檸檬中還含有有機酸和檸檬酸，對於抑制色素沉著有著較好的效果，此外檸檬還能延緩衰老，促進肌膚的新陳代謝。但是需要注意的是，檸檬還是感光食物，因此吃過檸檬後不要在強光下活動，以免皮膚變黑。
3: 紅棗具有養顏補血的作用，女生經常用紅棗煮粥或者煲湯食用，能夠預防貧血，讓肌膚變得紅潤。除此之外，紅棗中還含有豐富的維生素C等營養物質，可以促進皮膚的新陳代謝，讓皮膚變得愈加白嫩細滑，同時還能防止黑色素沉著，起到祛斑美白的護膚功效。
當然還有很多很好的護膚養顏蔬果，選擇幾款一直堅持吃，肯定會有你意想不到的效果！
