作者：janeleee
付費共享自習室火爆，公共免費自習室一座難求，有越來越多認真學習的夥伴都加入了自習室搶座大軍。
不管你是學生，還是考研考證黨，亦或希望提升技能的職場人士，自習室裡的你是不是準備好好學習、天天向上？別急，為了更高效的利用自習室，我們先一起了解下高效學習的3個基礎步驟、2個輔助保障、1個進階狀態。
高效學習的3個基礎步驟
學習要有效，你要知道學的是什麼，怎麼用，什麼時候用；學習要高效，你還要主動挖掘所學，加以拓展，主動練習。
目標明確
有明確的目標是保持有效的前提。
假設你為提升專業技能，準備學習專業英語，實現專業源頭資料學習的自由。這裡要注意，目標需要有一定的挑戰性——即，需要突破自己的舒適圈，但又能通過努力達成。
我們可以查找整理一個簡單框架，或者用現有的框架，來搭建實現目標的路徑。比如，從語言學習常見框架“聽說讀寫”，來設置小目標。1、積累常見專業詞彙1000；2、閱讀專業英文原版專業書1本；3、學習一個原版的專業視頻課程；4、去國外的專業論壇參與討論。
接下來要結合自己的情況，進一步分解成
具體可以執行、有時間節點、可檢驗的一系列小目標。比如，9點我要在自習室開始某書第3章最後兩小節的學習，在午飯前完成並整理出本章的學習筆記。簡單說就是，每天的學習目標要符合長期規劃，要具體、有時限、可執行、有結果。
有的放矢，方能事半功倍。
建立連接
學習的最終目的是使用。如果不能學以致用，那只是“死知識”，談不上有效。即便你可以用死知識通過考試，無法靈活使用的知識也沒法成為工作生活的力量之泉。
活用需要多線索存儲。
打個比方，有10G的共享電子書，現在需要找到“學習方法”相關的書，要怎麼優化搜索的結果？豐富索引。簡單說就是不光要有書名索引，再加上分類、作者、譯者、出版社、標籤……如果你有讀書筆記，對已經思考整理過的筆記進行搜索，一般也能得到比較好的結果。
學以致用，實現知識的靈活遷移，就需要我們為知識建立豐富的索引。大腦只能記住你思考過的東西，所以在學習時，要從不同的角度、不同的維度來思考。比如結合背景知識、適用場景、通用原則、邏輯關係、相似問題……為知識的建立連接，豐富知識的結構。
連接成網，才有可能學以致用。
主動練習
運用自如需要多練習。
神經連接具有可塑性，高頻度的刺激能引發其持久增強。你經常刺激的神經迴路會增強，相反沒有刺激的會減弱。
比如，我們可以在學習下一個知識點前，先花時間主動的去回憶之前所學；想象ta的前提條件和使用場景，並試著虛擬一次完整的過程；搜索下還有什麼場景可以使用，對比相似和不同，試著找找ta的邊界；嘗試抽象簡化出核心點，再試著把簡化後的知識推廣到其他場景；重新整理所有相關的連接，把它們寫下來，並對想不清的部分重新查漏補缺。
主動回憶練習，能強化知識網絡，把知識轉化為技能。
高效學習的2個輔助保障
去自習室是為了學習，但也要注意讓大腦得到充分的休息。
鬆弛有度
大腦有自身的節奏，週期性的間隔重複會優於長時間單調重複。
比如，我們可以將不同的事物間隔來做，也可以在學習中穿插休息。推薦你嘗試用番茄工作法，在休息時間放空大腦。
保障睡眠
睡眠是記憶和學習的重要環節。
睡眠本身可以清理大腦中的淤積，幫助它恢復物理上活力。如果在入睡前專注於某個具體實際的問題，還有助於我們合理利用發散思維，在睡眠中繼續處理問題，收穫靈感。
高效學習的1個進階狀態
在學習環境好的自習室，有助於我們進入心流狀態體驗到學習的樂趣。
心流體驗
心流是專注於某行為時所表現的心理狀態。你會完全沉浸在所做的事情中，脫離日常現實，並感受到內心的喜悅；知道要做什麼，也知道怎麼做好；毫不擔心，並享受整個過程，甚至會忘記時間。
當你全神貫注的學習，處理目標明確、難度匹配的問題，根據反饋發起持續挑戰時，就有可能體驗到心流。它也可以讓你找到來自內部的學習動力。
結語
在快速變化的時代，終身學習已經成為我們必須去做的事。讓我們不斷學習精進能力，同時不斷打磨自己的學習方法，迎接更多的機遇和挑戰吧。
參考書
《暗時間》劉未鵬 電子工業出版社
《學習之道》[美] 芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley） 機械工業出版社
《心流：最優體驗心理學》[美] 米哈里·契克森米哈賴 中信出版集團
《如何高效學習》[加拿大] 斯科特·揚 機械工業出版社
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