Jennifer King早就红了！
这位出身美国农村的中年妇女，抡大锤，推轮胎，自创出野味浓郁的健身招式，给自己打造了一副魔鬼身材，还成了全球网络红人。
作为万千红脖子中的一个，她曾经身材大众（美国标准），面容普通，在生活中随波逐流。
试想一个中年农妇，没受过高等教育，没有太多的视野和前瞻去布局自己的道路，周围大多是些饮食放纵肥胖超标的亲友，想要突破人生，能有多少机会？
但她就是逆袭了！
从2010年至今，她登上了欧美各大主流杂志，在社交平台拥有了几十万的追随者，每年的收入过百万，她的故事成为了励志的对象。
从油腻大妈到励志偶像，她究竟做对了什么？能够给我们什么样的启发呢？
每个人的成功，都一定有脉络可循的。
既然Jennifer King出身草根，资源有限，无论是天资，教育，年龄还是社会阶层，都是劣势。那她成功的背后，就有大众可以借鉴的经验。你未必想要她的成功，但她成功背后的逻辑，一定是与你的生活有适配的。
01
生活处处是修炼场
这句话可以适用任何方面，包括健身塑形。
有些人的健身，很矫情！器材，场地，衣服，发型，心情，都要合适妥当，条件不满足就不起驾。
就算条件总是齐全，也大多仅有间歇性热度，兴头来了，狂虐自己几把，风声过后，长时间待机。
而Jennifer的健身是这样，她不矫情，家住农村，不方便去健身房，没关系！身边总有可用的东西，大锤，轮胎，水桶…抡起来一样出效果。
更重要的是，她善于坚持。
注意不是咬牙坚持哦，而是善于坚持！
- 煮饭的空隙，见缝插针做侧抬腿和深蹲
- 去购物时，将车子停到更远的停车场
- 能够爬楼梯，绝对不乘坐电梯。
- 拒绝一切给人省力气的电器，亲力完成各种家务和农活。
- 发挥想象力去利用身边各种东西，把每一项农活和家务都当做健身来做。
把锻炼融入到生活的方面，贴合生活自创出乐趣盎然的健身方式，让目标的达成水到渠成。
因此她的健身，充满了想象力和乐趣，无需自我说服，无需意志动员。
怎样以一种不痛苦不费钱的方式坚持一件事并达成目标，这就是榜样！
我们首先能学的，就是这种态度和方法！把需要做的事，融入到生活，成为血肉不可分的一部分，再通过细水长流的日常推进，自然而然的抵达目标。
02
自律和自我更新决定命运
美国人有一种灵魂食谱，是他们几百年前的拓荒祖先留下来的，这种高糖分高热量的食物，给了美国人巨大的安慰和能量，繁衍了一代又一代人，因此，对高糖高热量食物的热爱是刻在美国人的基因里的。
Jennifer拥有这样的基因记忆，还生活在一群饮食过度，肥胖超标的人群里，要逆袭成健身女神，并长年累月保持下去，可想而知是多艰辛的一个事情。
它不仅是生活剧烈的改变，日常习惯的推翻，更意味着与亲友的隔阂和巨大的社交压力。
她都一一克服过来了，这份自律和坚持，让她化茧成蝶，以令人羡慕的形象出现在各大杂志上。
由此可见，生活中要出现一项好的改变，势必需要你或多或少的离开舒适区，进入深水区。
撑住了，就成功。熬不住，就败还！
03
中年人增肌效率未必低于年轻人
一个正经历更年期的中年女性，无论如何自律，先天性的肥胖倾向，逐年放缓的代谢，剧烈的荷尔蒙波动，加工食物的垄断泛滥，都能让她的健身事业举步维艰。
然而，在大比重力量训练的帮助下，她的形体不见丝毫走形，肌肉增长更是毫不含糊，举手抬足间可见清晰的肌肉线条，给身材曲线更是增添了无尽的活力。
大家知道，肌肉增长需要人体生长荷尔蒙的分泌，需要激素的平衡。理论上对中年人来说，荷尔蒙的分泌不如年轻人，增肌相当困难。
直到这个理论被Jennifer打脸，我们才惊讶的看到，只要给予足够的负荷和刺激，中年人增肌的效率与能力并不弱于年轻人。身体保有充足的肌肉量，就能维持高效的基础代谢，并得到一个良性向上的循环。
这可是冻龄回春的关键！
04
个性立足，差异生存，抓住风口。
健身网红很多，大家程度不相上下，凭什么你能脱颖而出，占据流量？
在严重同质化的红海市场，甩开竞争者的唯一办法就是以个性求得立足，凭差异杀出血路。
Jennifer有什么不一样的东西？她的野性健身，乡村表达和原生态形象！
当看惯妙龄女郎和高端健身房的观众，喜欢上这位憨大姐挥大锤推轮胎的样子，她就成功了一大步。
至于时代最大的风口，当然是社交平台。
- 现在人离不开什么？网络和社交软件。
- 现在人关心什么？自家身材和性魅力
- 现在人想要什么？够得着的榜样和经验
- 现在人对什么感兴趣？新鲜的田园生活，乡村情调。
这些都是观众的大需求，Jennifer给自己打造的人设，很好的对应了这些需求，于是她得到了巨额的流量和回报。
你看，这是不仅努力，还努力对了方向！
没有随随便便的成功，哪怕一份小小成就，背后也浸透了付出和努力，想要的人生顶点，更是需要百倍的激情，正确的选择和持久的耐心去兑换。
所幸，我们身处在一个伟大的时代，它既鼓励独辟蹊径，也鼓励百花齐放，不仅成就巨头，也成就草根。
浪潮之中，如何把握，如何利用，如何开发，如何表达，大洋彼岸的50+岁妇女已经做了示范。
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印度yogpeeth瑜伽学院授权导师
美国NAFC认证私人健身教练。
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