下面是一位網友回憶自己的大學生活，寫下的一段文字：“我印象中最深的，就是早上起來向窗外看去，外面是晴天，風和日麗，而我打開筆記本，就是在玩遊戲。遊戲中時間過得飛快，再次望下窗外的時候，已經是傍晚。這種對比之下，時間消失，而自己似乎一事無成，心中的內疚後悔就像潮水襲來。”
這不是我們應該追求的大學生活。大學生活，應該是充實，而且自律的；下面，請隨著我的步伐，告訴大家一些自律的方法和態度。
01良好的作息時間
每天要按時睡覺，早起，養成規律的生活習慣。熬夜的話，第二天還要上課，睡眠時間必然會減少，會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，而且還會影響情緒，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降。
設置好鬧鐘，如果你想六點起床，就調好鬧鐘，六點必須起床，要形成條件反射；而且不管昨晚只睡了幾個小時，哪怕就睡了三個小時，白天都不能再睡覺，一定要堅持，這個很關鍵。同時白天適當運動，去外面曬曬陽光。如此堅持一段時間，就會形成生物鐘，其他的就不成問題了。
02強大的自制力
玩遊戲，刷抖音等行為，都會讓你體內多巴胺不停地分泌。你可能會問這有什麼關係？原因就是大腦長時間分泌大量多巴胺，會讓多巴胺受體減少。多巴胺受體減少之後，就會讓人失去慾望，失去動力，大腦無法專注，思維不再清晰。
這也是為什麼很多大學生明明考上大學，但在大學裡，因為沒有了約束，開始玩遊戲，結果越玩越瘋，陷入到一個噁心循環裡面，徹底墮落了。
遊戲當然還是可以玩，抖音還是可以刷，但必須強制規定好時間，一天一個小時，或者半個小時。如果實在控制不住，直接刪了，物理隔絕。這樣，每天你體內才會有足夠的多巴胺受體，讓你專注，有動力去學習。
03足夠的耐心
美國有一本暢銷書《The Slight Edge》，裡面提到了，很多時候，我們堅持不下去，都是因為我們期望值太高。我們的想法都很美好，但難度太大，堅持了幾天，可能最後都放棄了，放棄的理由有很多，今天太累太忙，膝蓋不舒服，而且這個放棄，不是放棄一天，大部分都是迴歸到之前狀態。
《The Slight Edge》的建議是，想要堅持，必須從簡單，慢慢過渡到複雜。沒有快速提升這回事。
而且做任何事情，不要依靠心中的動力去做。要想做一件事，最好辦法給自己定下規定，把每天的學習任務當作工作來完成。不要給自己留有餘地，更不要同情自己。你要相信，你有足夠的意志力去完成那些任務。
時刻記住，你是鑽石，能雕刻你的，只有你自己。
