隨著現代生活壓力的加大，很多人開始在學習和生活中感覺到力不從心，由於工作繁忙，無暇鍛鍊，精力和體力嚴重下降，這其實是一個非常危險的事情。精力的下降意味著你的抗癌能力在下降。
這裡要提到一個醫學中的名詞“健康體適能”，體適能指的是身體適應生活環境的綜合能力，如抵禦氣候突然變化的能力，抵禦病毒的能力等，體適能較好的人在日常生活或工作中，具有非常好的活力和充沛的精力，不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。
在當前的醫學環境下，很多研究機構都對此有深入研究，美國約翰·霍普金斯大學的腫瘤學家經過長達18年、以五萬名患者為樣本的研究發現，“體適能”好的人罹患三高疾病的概率降低，更長壽，在防癌和抗癌上，也明顯高於體適能較低的人群。
體適能的提高有跡可循，並且隨著生活習慣的改良會逐步提高，提高身體體適能，至少要做到以下三點
- 要保持充足的營養攝入量
好好吃飯不是一句客套話，身體狀態的下降，往往是從飯量下降開始的，所以按時吃飯就尤為重要，多吃水果蔬菜，不挑食，是提升體適能的重要先決條件。
- 二是少吃油膩食物，避免肥胖
肥胖人群身體所承受的壓力要比正常人大許多，精力下降的也比正常人快，血壓血脂的升高，會使身體長期處於亞健康狀態，患病風險也較正常人高，所以正常人應儘量避免油膩食物，預防肥胖，提高身體應激能力。
- 三是要多做有氧運動，堅持體育鍛煉
長期堅持體育鍛煉，能使心臟等重要器官養成較高的耐受力，提升肌肉的耐力，也能提升身體的柔軟素質，也是提高體適能的重要方法。
提升體適能是需要長期堅持的，希望大家不要半途而廢喔，愛養生、會養生，歡迎大家跟小養一起學習養生知識，關注即可喔。
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