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憂慮和焦慮是兩種情緒。
憂慮是對過去的，裡面有對過去做過事情的後悔、不惱等。
焦慮一般是對未來的，焦慮情緒一般是面對將來的不確定的不能掌握，不自信的表現。
對待憂慮：在具體事件中，可以對自己說，事情已經這樣了，已經過去了，即使做的不好，那又怎樣？不過如此！
適當焦慮是正常的，例如高考學生在教室門口，產生焦慮，這是正常反應！
克服臨時焦慮的方法可以是，完成三個深度腹式呼吸！
臨時把焦慮或者各種情緒打包，暫時放在一個角落。先面對，再解決！
謙幸福心理諮詢師
焦慮是我們正常生活的一部分，但是如果它出現得過於頻繁或者變得難以控制時，它就變成了一種心理障礙。
如果你關心某件事，並且這件事對你產生了威脅，你就有可能產生焦慮情緒。舉個例子，學生對將要到來的考試感到焦慮，是因為他們關心考試成績。如果考試成績不理想，他們有可能會受到來自家長和老師的責備，這件事對學生產生了威脅，所以他們才會焦慮。
也就是說，你關心的事對你產生威脅時，你就會產生焦慮情緒。
如果你感到焦慮，不妨試試下面的2個方法。
1. 嘗試找到焦慮的源頭
當你產生焦慮情緒時，請你冷靜下來，試著分析下，有哪些你關心的事情對你產生了威脅，例如，一張體檢報告單、一場即將到來的考試、公司裁員的通知......當你找到焦慮的源頭時，試著解決它們，讓這些事不再成為威脅。
2. 學會轉移注意力
如果你在某個特定時間或特定地點會產生焦慮情緒，請你試著轉移注意力。
舉個例子，如果你經常在晚上感到焦慮，那你可以在晚上觀看自己喜歡的綜藝節目或者聽相聲，來轉移注意力，緩解焦慮情緒。
你也可以培養一個有益身心的愛好，例如，閱讀、寫作、彈電子琴、唱歌......這些愛好可以幫助你轉移注意力，幫助你擺脫焦慮情緒。
最後，請你相信自己一定能擺脫焦慮情緒的困擾，可以快樂生活每一天。
我是小咪，希望我的回答對你有所幫助。
悉心小咪
憂慮、焦慮的人往往是對未來不可知，沒有掌控感。
克服的方法主要是改善患者的擔憂、提心吊膽的狀態。可幫助患者分析原因，然後教會他一些元認知心理調節小方法。
