我們常說衝動是魔鬼。今天就分享一個能控制情緒衝動的方法。
我們都不希望因一時憤怒而說出了最傷人的一句話，或做出了最讓人後悔的行動。話出口，動作出手對最最親密關係的傷害度幾乎是不可挽回的，就算可以挽回也需要十倍的行動才可以彌補一個傷害。
那我們為什麼總是在事後恢復理性的時候才會為此反思後悔，而在憤怒，悲傷等情緒爆發的時候卻完全無法理性思考呢？
這取決於感性決策行動的機制。這一機制就是基於情緒快速做出決策行動。從憤怒到出口或出手的速度快到幾乎沒有到達你的意識層面，快到你的理性意識沒有參與的餘地。當然，快的好處是使你在極度恐懼或憤怒中快速對傷害或危險做出反應，以保命。這種反映機制一般適應於基本決策，也只導向兩種結果，就是站或逃，生或死。
但是，速度是要代價的，快的代價就是它忽視了許多細節的理性分析和思考，忽視了許多間接的長遠的後果，這就導致了一些不必要的傷害，暴力，衝突的產生。
所以理性決策登場了。它以理性的對全部事實的分析思考，長遠而縝密的規劃和決策來協助我們做出合理的決策和行動。
問題來了，當我們處於情緒衝動的時候，理性什麼的壓根兒意識不到，沒法協助感性來決策，水火不相容。
如何破？
SOS
S Situation指情景，描述所處情景及感受
O Option指選擇，介入理性，思考解決問題的各種方案及後果
S Solution指對策，選擇其中一個應對方案，然後實施。
或者換一種通俗易懂的說法，情緒的紅綠燈
紅燈 識別自己的情緒及原因
黃燈 積極暫停，降低情緒濃度，讓理性和思維介入
綠燈 面向解決問題，導向方案和行動
這一套行動的底層邏輯就是在感性決策的過程中積極暫停，讓理性有介入的機會，並以此約束感性，達到適宜的決策和行動。
每一次情緒的爆發都可以成為一次練習的機會，刻意練習刻意重複，直到它重塑強化你的神經迴路，成為你的行為慣性，你就習得了情商的基本能力之一，衝動控制力。
有最基本的控制衝動的能力，可以讓你更多的避免來自感性決策而帶來的不必要的衝突和人際關係破裂，提高理性決策的質量，從而更好的處理衝突，提高協調性，改善人際關係。
