養個娃，就圍著娃吃喝拉撒睡了。尤其是在吃的上，不僅要有營養，還要好吃，種類還得多樣。
寶寶在6個月時就能開始添加除米粉之外的輔食，並且以含鐵量高的為主。這是因為6個月後的寶寶對鐵的需求大，同時寶寶的腸胃開始接受奶以為質地的食物，原本1-2餐的奶逐漸轉換成了其他食物。而母乳或者配方奶中的鐵含量不及寶寶一日所需，便需要在食物中選擇一些含鐵較高的食物餵養寶寶。
我們都知道一週歲內的寶寶建議不添加鹽，那麼淡而無味的輔食寶寶愛吃嗎？
在起初添加輔食的時候，以蔬菜為主。一種蔬菜給寶寶吃2-3天看看寶寶的身體狀況有何反應，單一食物餵養不僅能夠讓寶寶的腸道更好的適應外，這也是幫助家長能很清楚的知道自己的孩子對這個食物是否過敏。幾種食物一起添加，一旦寶寶出現問題，就無法準確的辨別出寶寶是因為哪種食物過敏，或者是吃壞肚子。而且一次食物種類添加太多容易混淆寶寶的味覺。
添加輔食前需要給寶寶單獨準備一些廚房用品：抑菌砧板、刀、湯鍋、湯勺等等，以及做輔食用的研磨工具。
菠菜和南瓜
菠菜：菠菜含鐵量極高。起初添加輔食時，是個不錯的選擇。菠菜洗淨，開水中輕輕抄一遍。目的是斷生的同時，去除一些殘留的“髒”東西。再將菠菜切成段放入碗中隔水蒸熟，待涼後便可打成糊與米粉相拌。菠菜帶甜，純菠菜吃多了，喉嚨有磨砂感。
菠菜有通便的功效，便秘的寶寶可以多吃菠菜。吃過菠菜的寶寶，消化後拉出的便便是綠色的，這是正常現象。除了菠菜糊，還可以喝菠菜湯，菠菜湯適合更小一點的寶寶。
南瓜不僅美味營養還豐富，南瓜還有鋅元素，能增加食慾。在選擇上，一般選擇黃色的老南瓜。形狀長條的會較甜，蒸熟後肉質特別細膩。但是起初寶寶不能純吃，南瓜很甜，寶寶吃得太甜會對其他無味的食物失去興趣。我們可以將南瓜蒸熟後打成糊裝拌米糊，9個月的寶寶可以開始搭配小米粥。
除了將1-2餐的奶轉換成輔食外，在兩餐之間添加混了水的果汁。對於大寶寶或者“難伺候”的寶寶，像味覺發育很“超前”的寶寶。
有的寶寶，他很愛吃“零食”，但是不願意你拿勺子喂他。當然有些寶寶是因為喂怕了，但也能說明他不是一個好“糊弄”的人，他會自己選擇食物。儘管你是一次1勺，第二次2勺的慢慢添加，他也不吃你做的輔食，那你只能給他餵奶。這樣的情況，寶寶光吃奶不吃其他食物，怎麼能長得白白胖胖呢。儘管你已經照專業的來餵養，他很是明白食物的味道，那就要換一種喂法了。
想吃，但是不願意你喂的，你就讓他自己吃。比如橙子、香蕉等一些水果。如果總不吃糊狀輔食，月齡又小的寶寶可以停2-3天。但是在停輔食期，在兩餐主食之間，任然可以餵雞蛋黃、水果。將雞蛋黃掰開成小饅頭大小，作為零食給他吃。除了雞蛋，也可以做肝泥。將雞肝、豬肝或者鵝肝蒸熟之後搗碎，弄成小饅頭大小餵給寶寶。
如果吃輔食期間有寶寶拉肚子了，家長在選擇食物製作上要選擇流質為主，少食多餐。在選擇食材上注意過敏原，也就是容易導致過敏的食物。寶寶拉肚子，他的腸道黏膜必定受損。選擇像稍濃稠的米湯作為輔食，不僅清淡，還容易消化，幫助寶寶很快恢復健康。
對於寶寶輔食用的食物還有魚肉、牛肉、豬肉、蝦等等。寶寶多吃魚肉膽固醇低還好消化，能讓寶寶變得更加聰敏，比如深海鱈魚、舌鰨、黃魚中富含DHA。鱈魚貴，但是舌鰨和黃魚確是平時生活中常吃的魚類，價格實惠，營養豐富。牛肉比豬肉脂肪含量少，蛋白質含量高，健身達人的首選，給寶寶吃自然營養豐富。
在給寶寶挑選食物時，要注意低脂、易消化。在製作食物時，要注意無鹽到低鹽。等寶寶長大，食物的選擇製作由細變粗，逐漸跟著大人吃。但是有一點，不管是為了自己還是寶寶，製作食物（燒菜）以清淡為宜。“3歲定70”的話，說得不僅僅是教育，還有餵養。不要為了滿足寶寶現在的慾望，而忽略了寶寶老了之後的健康狀況。
