樂道晨之美
很高興為你解答
我也在減肥
今天是我減肥第45天
一共減掉23.8斤
但是光吃青瓜和青菜是遠遠不夠的
會讓你造成一個假瘦的現象
飲食恢復正常以後
會迅速反彈
所謂不吃飽了哪有力氣減肥
我一日三餐都是正常吃的
早餐我不吃主食只吃蛋白和蔬菜
午餐按照標準減肥餐吃1碳水+1蛋白+2青菜
晚餐我不吃主食只吃蛋白和蔬菜
午餐主食也都是以粗糧代替
今天中午做的
雞肉玉米餅
雞胸肉+豆腐+玉米麵
製作方法非常簡單
在配上一份涼拌捲心菜
即營養又刮油
相信大家都對晚餐情有獨鍾
因為在外面工作忙碌了一天
回到家裡吃上一頓豐盛的晚餐
即充實又溫馨
但是減肥期間晚上好不要去吃太多主食
因為主食的主要成分是澱粉
吃進肚子裡被消化酶分解成葡萄糖
一部分糖進入血液為人體供給能量
多餘的糖分會存儲到肝臟和肌肉
但是肝臟存儲和肌肉消耗有限
剩下的的糖就會轉化為脂肪
所以我晚餐不吃主食
但是咱們可以多吃蔬菜和蛋白質
一碗暖暖的菌菇雞絲湯
充實了一天的忙碌與疲勞
這麼一大碗全部吃光也不用擔心長肉
都是低熱量的蔬菜和蛋白
喜歡減肥餐的朋友可以關注我
陪大家一起減肥
楊小帥不夠帥
很多人認為，減肥就只吃蔬菜水果等清淡的食物，比如青瓜、素菜等。其實這是一種錯誤的觀點。事實上，人會長胖是因為吃進去的食物的熱量大於身體消耗的熱量，人就容易變胖。人體每天需要攝取足夠的營養物質才能保證身體機能的正常運行，否者會導致營養不良，容易產生疾病，而且很難長久堅持下去。
想要成功減肥，要給自己制定一個飲食清單。在計算自己每天需要攝取的熱量和消耗的熱量以後，安排每天的飲食品種和數量。
相反，減肥期間要吃優質的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維、礦物質等，適當控制碳水化合物的攝取。比如適量多吃魚、海鮮、雞肉、牛羊肉、瘦肉、堅果、綠葉蔬菜、奇亞籽、藜麥，也可以用大豆、紅豆、魯冰花豆、鷹嘴豆等豆類食品替代主食。儘量少吃含糖量高而且營養成分單一的食物。
總之，一要食物品種要豐富多樣，二要嚴格控制食物品種數量。
從飲食的角度，能做到這些，就可以減肥成功了！
美尚品食
光吃青瓜、素菜可以減肥嗎？在這裡，我用事實來回答：我們村裡有個姑娘叫小芳，長得特別漂亮，美中不足就是太胖了，個子不算高，體重卻有180斤，談了好幾個男朋友，都嫌她長得太胖而與她分手了。小芳心裡很難過，於是決定減肥，從此不再吃肉，早餐也不吃，中餐和晚餐只吃一個蘋果和兩根黃瓜，一個月下來，她確實是瘦了很多，但整個人變得有氣無力，臉色蒼白，一副病怏怏的樣子，有一次，她剛走出家門便一頭栽倒在地、人事不醒，家裡人手忙腳亂地把她送到醫院，一檢查，醫生就說她營養不良才導致的昏迷！
之後，我們這些喜歡跳廣場舞的姐妹們對小芳好言相勸，告訴她：一個人怎能不吃五穀雜糧呢？飯可以少吃，不能不吃，光吃瓜果素菜，不吃肉也是不行的，想減肥嗎？趕緊跳舞去！想偷懶嗎？門都沒有！我們大家吃完晚飯就拉著小芳去廣場，跳也得跳，不跳也得跳！呀？誰也沒想到：小芳跳舞竟然這麼好看，胖子跳舞真是一道非常亮麗的風景，我們都為小芳鼓掌加油！功夫不負有心人，小芳很快瘦了下來，身材也變得苗條了，目前正和一位叫李勇的帥哥談得熱火朝天呢，估計過不了多久，這對情侶就會攜手並肩步入婚姻的殿堂，祝他們幸福吧！
由此可見，擁有一個健康的身體比什麼都重要，勤鍛鍊身體，依靠運動來減肥，是最好的減肥方法。回答完畢，不喜勿噴！祝大家健康快樂！🙏🙏
