关于排毒这个话题的争论已持续多年，许多人仍然认为我们需要主动去排毒才能释放身体的毒素。包括最近钟丽缇喝油排毒的热闻，无一不在说明人们对于排毒的重视。相信大家也一定看到了网上的人体排毒时刻表，其实都是没有科学依据的，连央视都辟谣了这个时刻表。
排毒时间段太牵强
所谓排毒排的到底是什么毒：
其实很多所谓的毒素都是我们人体的日常代谢物，这些代谢物会通过代谢渠道自己排出体外，根本不需要你自己去辅助它们排出。毕竟我们的身体已经经历了千万年的进化，这些功能还是十分完备的。除了暴饮暴食这些极端情况，比如酒精中毒，一次吃半吨芹菜这种极端情况，我们日常饮食的代谢产物基本由肝脏、肾脏、肠道、膀胱等代谢并排出体外了，根本无须额外排毒了。
有哪些看似正确的排毒套路？
出汗排毒。是不是觉得自己辛辛苦苦出了一身汗，总能排出点毒素吧。但是很可惜，我们的汗液99%都是水分，剩下的不足百分之一也是无机盐和尿素氮，而尿素氮的代谢途径是尿液。
足贴排毒。是不是觉得把足贴一贴，过会足贴一片乌黑，就证明自己排毒了？其实你贴冰箱上冰箱也排毒。通过皮肤排毒的方法其实都是无稽之谈。
灌肠排毒。大家是不是经常听到宿便论，认为粪便中的毒素会被肠道重吸收所以一定要定期灌肠。其实肠道主要吸收水分和电解质，根本没用毒素这一说。粪便在肠道里还有润滑和滋养肠道的作用，并不用刻意促进排便。
其他的排毒套路，包括饮料排毒，宫寒出痧，拔火罐等也是类似原理。关于拔火罐我们将下一期重点展开，毕竟拔火罐排毒已经深入人心了，但拔火罐的功效压根不是排毒。另外你如果选择做这些项目，一定要注意美容院的资质和卫生，如果一不小心感染什么就麻烦了。
中医真的讲过排毒吗？
很可惜，虽然排毒这个概念现今如此火热，但是中医却并没有讲过人体需要排毒这一概念。
中医养生的理念实践，其实就是正常的作息。但是现代科学的出现改变人们日出而作日落而息的规律。于是我们开始熬夜，开始一觉睡到大中午。排毒时间表就是在这样的背景下产生的。
如果我们缺少睡眠会感觉到头昏脑胀，这是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，和所谓的"排毒"没有半点关系。另外，长时间的睡眠不足还可能导致人的免疫系统出现问题，从而更容易罹患某些疾病，更加容易感冒。所以一定要关注自己的睡眠质量，如果长时间的失眠就要去需求医师的治疗了。
最后总结一下：我们人体自身的排毒机制已经十分完善，并不需要我们刻意的去排毒。对于所谓的排毒，最重要的睡眠质量，注意不是睡眠时段。好的睡眠可以让我们的身体机能更好的发挥应有的功能，身体自然也没有毒素了。
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