“我想要帶你去浪漫的土耳其”
之前抖音的刷屏魔曲讓多少人對土耳其產生了嚮往
但其實在土耳其
不僅有浪漫的熱氣球
還有那身材凹凸有致的健身妹紙
今天的主人公名叫菲梅·希爾斯
身高165CM，但體重65KG
這個身高與體重
放在普通女生身上
很難說得上是好身材
但放在一個長期健身的女生身上
那就是前凸後翹
肉都長在了該長的地方
畢竟同樣重量的脂肪和肌肉
肌肉所佔據的體積要稍小一些
希爾斯在2016年初才開通INS賬號
但目前已經獲得100＋萬粉絲關注
健身的女生那麼多
為什麼她憑什麼能脫穎而出呢？
因為她在健身房裡重點訓練大腿和臀部
她的身材特點在於下半身強壯
臀部和腿部的形狀和圍度
都相當驚人
逆天腰臀比
很快就讓她走紅網絡
一躍成為土耳其人氣最高的“健身女王”
腰臀比是身材性感的秘密
無論在哪個國家
蜂腰翹臀的迷人曲線
都是極具吸引力的
很多健身的妹紙都十分羨慕她的身材
線條感十足又十分結實
前凸後翹的身材
能hold住各種衣服
特別是體型瘦弱小巧的女生
希望得到她鍛鍊的秘訣
大家都知道
女生增肌比男生更不容易
面對網友的提問
她總結了以下經驗：
如果你也想練出我這樣的身材，那麼你就必須像我一樣
要忍受上千，上萬次的下蹲訓練所帶來的痛苦
這樣你就有機會練出你想要的身材
希望你能加油做到
完美的身材曲線
當然不是靠懶惰
而是要靠努力訓練
深蹲和硬拉
是希爾斯最喜歡的兩個訓練項目
這就是她擁有逆天腰臀比的原因
每週希爾斯都會專門針對自己的臀部與腿部肌肉進行兩次以上的訓練
粗壯的大腿
強悍的臀腿力量
讓她的深蹲達到了110KG
即使是大多數男生
也是無法與之相比的
我們全身大約70％的肌肉
都聚集在大腿、臀部等處
多鍛鍊下半身
能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量
讓身體保持最佳狀態
她一週還會做3次以上的有氧運動
來刷掉身體中的多餘脂肪
除了堅持健身以外
希爾斯遵循嚴格的飲食習慣
多年來一直維持著
高蛋白低碳水化合物的飲食習慣
經常為自己製作健康又營養的健身餐
在非訓練日
保持低碳水化合物攝入量
主要攝入優質蛋白質和蔬菜維持易瘦體質
她說她最喜歡的就是煎蛋和綠茶
在訓練日
她會通過激烈的鍛鍊增加卡路里
來支持她的身體能量
希爾斯大腿很粗
臀部很翹
腰部纖細
腹肌若隱若現
穿上緊身衣的她
展現出凹凸有致的曲線
完美詮釋擼鐵姑娘的身材魅力
越來越多的亞洲女性開始健身
但是健身房裡的擼鐵力量區
女性還是遠遠少於男性
能練出圍度的更是少
在大多數女性眼中
她們去健身房也只是為了減肥
擼鐵會讓自己變成女漢子
像男人一樣強壯
但很多妹子還是為梨型身材苦惱
但下半身脂肪多的梨型身材
對於練翹臀其實更有優勢
想練出黃金腰臀比 0.7 ：1相對更容易
不要浪費上天賜予的優勢
抓緊練起來吧
蜂腰翹臀你也可以擁有
