小密語錄:想要增強肢體力量，提高身體的平衡感，擁有強健體魄，擁有完美的身材比例，能夠駕馭各種類型的潮流服裝，像江疏影一樣擁有出眾的氣質，平時就得多多鍛鍊健身。
最近，古裝大劇《清平樂》正在熱播，大家都pick到裡面的曹皇后了嗎？它由江疏影飾演，其扮相溫婉端莊，大氣秀麗，不得不說江疏影的氣質太出挑了吧。私下裡，江疏影的時尚穿搭實力還是很強的，而且她身材完美，能夠駕馭各種類型的服裝，充滿風情韻味。近日，江疏影曬出私服穿搭，身穿淡粉色光感襯衫配米色休閒褲，高級感滿滿。
江疏影站在米色的大窗簾前面，身穿一件淡粉色的光感襯衫，粉嫩粉嫩的十分突顯氣色，光感的材質十分透亮，又時尚新潮，將袖子邊暈染成黃色，如畫般美麗。襯衫V領的設計突出她纖細的鎖骨，也拉長了脖子線條，使頸部更加修長。
下穿一件米色的休閒褲，休閒又大方，而且闊腿版型能起到遮肉顯瘦的效果。腰間別上一根同色系皮帶，襯托出她纖細的腰身，也提高了腰線，使下半身看起來非常修長。腳踩一雙米色運動鞋，運動休閒風十足，而且穿起來也比較舒適方便。江疏影兩手插著口袋，面對鏡頭大方展示笑容，既溫柔又灑脫隨性。
江疏影梳著中分齊肩發，文藝範十足，她將兩邊的頭髮別到耳後，既修飾了臉部輪廓，也使得臉型更加小巧精緻，更顯得氣質非凡。她塗著梅紅的口紅，展現著似嬌俏小女人般的好氣色，令人心動不已。
作為演員的江疏影，為了在鏡頭前展現自己狀態最好最出彩的一面，平時對自身的身材管理一定十分嚴格，也不乏對自己嚴苛的健身鍛鍊。我們普通人如果想要江疏影那般的身材與氣質，只要適當做做瑜伽鍛鍊，就可以保持最好的狀態。小密接下來向大家介紹幾個瑜伽動作，跟著練下去，一定不會後悔喲。
1.跪式變體
這個動作可以拉伸到小腿前側線條，而且能夠拉伸頸部線條，使頸部看起來非常修長，平時工作繁忙的小夥伴們，如果經常感到脖子痠痛，可以嘗試這個體式，為你消除疲勞，同時看起來更加美觀。
體式要點:跪在瑜伽墊上，膝蓋到腳尖部位著地，左腿不動，右腿向後撤，膝蓋著地，小腿翹起，上半身帶動頭部向後彎曲，頭頂貼住右腳掌，左手抓住左腳腳後跟，手臂伸直，右手向上抬起抓住右腳腳尖。
2.豎劈式變體
對於感覺腿部線條不是很完美的小夥伴們可以嘗試這個動作，它通過豎劈拉伸腿部線條，使腿部產生撕裂感，從而起到作用，而且同時拉伸脖子線條，對想要有天鵝頸的美眉們是很友好的。
體式要點:坐在瑜伽墊上，然後雙腿向前後打開，呈現一字型，右腿不動，左腿膝蓋彎曲著地，小腿翹起，上半身帶動頭部向後延伸，使頭頂夠到左腳腳掌，左手自然垂下，手臂伸直，手指點地，右手向後抓住左腳。
3.頭倒立變體
這個動作可以鍛鍊到雙手手肘的力量，而且有助於保持平衡，對於平衡感不是很好的小夥伴有很強的效果，千萬不要錯過了哦。
體式要點:雙手手肘彎曲，小臂與手掌著地，頭頂撐地，放於雙臂之間，然後整個身體向上抬起，在空中保持直立，接著左腿向後伸直並與地面平行，右腿膝蓋彎曲向前，小腿與大腿摺疊。
4.肘倒立變體
這個動作既可以增強手臂力量，還可拉伸手臂線條，讓手臂看起來更加修長美觀，並且柔韌性不太好的小夥伴剛開始練可能有點難度，但是請一定要堅持下去哦，你會發現意想不到的變化與進步。
體式要點:左手手掌與小臂著地，手肘彎曲撐起，右手向右打開，手臂伸直，手指點地，身體向上抬起，上半身挺直，右腿向右伸直，並與地面差不多平行，左腿向斜上方膝蓋彎曲，腳尖朝下。
5.弓步變體
這個動作很好的將腿部與手部拉伸還有頸部的拉伸結合在一起，是一項舒展全身的動作，有利於全身線條的拉伸與活力的恢復，益處多多，大家可千萬不要錯過哦。
體式要點:右腿在前，膝蓋彎曲向上，腳尖點地，左腿向後撤，膝蓋以及膝蓋以下部位著地，上半身帶動頭部向後彎曲，右手向後抓住左腳腳後跟，左手向上抬起並伸直。
6.蹲式變體
深蹲可以增強臀部力量，塑造翹臀，還能鍛鍊到大腿的肌肉力量，有助於瘦腿，再加上踮起腳尖能夠訓練雙腳腳趾的力量與平衡感，對於下半身不太滿意的小夥伴們可以看過來哦，相信會有效果的。
體式要點:雙腿打開，膝蓋彎曲朝外，做深蹲動作，上半身挺直，左手搭在左膝上，右手手肘撐在右大腿上，手托住下巴，頭部往右偏轉，然後腳尖慢慢踮起，保持平衡，堅持兩三分鐘。
