小密语录:想要增强肢体力量，提高身体的平衡感，拥有强健体魄，拥有完美的身材比例，能够驾驭各种类型的潮流服装，像江疏影一样拥有出众的气质，平时就得多多锻炼健身。
最近，古装大剧《清平乐》正在热播，大家都pick到里面的曹皇后了吗？它由江疏影饰演，其扮相温婉端庄，大气秀丽，不得不说江疏影的气质太出挑了吧。私下里，江疏影的时尚穿搭实力还是很强的，而且她身材完美，能够驾驭各种类型的服装，充满风情韵味。近日，江疏影晒出私服穿搭，身穿淡粉色光感衬衫配米色休闲裤，高级感满满。
江疏影站在米色的大窗帘前面，身穿一件淡粉色的光感衬衫，粉嫩粉嫩的十分突显气色，光感的材质十分透亮，又时尚新潮，将袖子边晕染成黄色，如画般美丽。衬衫V领的设计突出她纤细的锁骨，也拉长了脖子线条，使颈部更加修长。
下穿一件米色的休闲裤，休闲又大方，而且阔腿版型能起到遮肉显瘦的效果。腰间别上一根同色系皮带，衬托出她纤细的腰身，也提高了腰线，使下半身看起来非常修长。脚踩一双米色运动鞋，运动休闲风十足，而且穿起来也比较舒适方便。江疏影两手插着口袋，面对镜头大方展示笑容，既温柔又洒脱随性。
江疏影梳着中分齐肩发，文艺范十足，她将两边的头发别到耳后，既修饰了脸部轮廓，也使得脸型更加小巧精致，更显得气质非凡。她涂着梅红的口红，展现着似娇俏小女人般的好气色，令人心动不已。
作为演员的江疏影，为了在镜头前展现自己状态最好最出彩的一面，平时对自身的身材管理一定十分严格，也不乏对自己严苛的健身锻炼。我们普通人如果想要江疏影那般的身材与气质，只要适当做做瑜伽锻炼，就可以保持最好的状态。小密接下来向大家介绍几个瑜伽动作，跟着练下去，一定不会后悔哟。
1.跪式变体
这个动作可以拉伸到小腿前侧线条，而且能够拉伸颈部线条，使颈部看起来非常修长，平时工作繁忙的小伙伴们，如果经常感到脖子酸痛，可以尝试这个体式，为你消除疲劳，同时看起来更加美观。
体式要点:跪在瑜伽垫上，膝盖到脚尖部位着地，左腿不动，右腿向后撤，膝盖着地，小腿翘起，上半身带动头部向后弯曲，头顶贴住右脚掌，左手抓住左脚脚后跟，手臂伸直，右手向上抬起抓住右脚脚尖。
2.竖劈式变体
对于感觉腿部线条不是很完美的小伙伴们可以尝试这个动作，它通过竖劈拉伸腿部线条，使腿部产生撕裂感，从而起到作用，而且同时拉伸脖子线条，对想要有天鹅颈的美眉们是很友好的。
体式要点:坐在瑜伽垫上，然后双腿向前后打开，呈现一字型，右腿不动，左腿膝盖弯曲着地，小腿翘起，上半身带动头部向后延伸，使头顶够到左脚脚掌，左手自然垂下，手臂伸直，手指点地，右手向后抓住左脚。
3.头倒立变体
这个动作可以锻炼到双手手肘的力量，而且有助于保持平衡，对于平衡感不是很好的小伙伴有很强的效果，千万不要错过了哦。
体式要点:双手手肘弯曲，小臂与手掌着地，头顶撑地，放于双臂之间，然后整个身体向上抬起，在空中保持直立，接着左腿向后伸直并与地面平行，右腿膝盖弯曲向前，小腿与大腿折叠。
4.肘倒立变体
这个动作既可以增强手臂力量，还可拉伸手臂线条，让手臂看起来更加修长美观，并且柔韧性不太好的小伙伴刚开始练可能有点难度，但是请一定要坚持下去哦，你会发现意想不到的变化与进步。
体式要点:左手手掌与小臂着地，手肘弯曲撑起，右手向右打开，手臂伸直，手指点地，身体向上抬起，上半身挺直，右腿向右伸直，并与地面差不多平行，左腿向斜上方膝盖弯曲，脚尖朝下。
5.弓步变体
这个动作很好的将腿部与手部拉伸还有颈部的拉伸结合在一起，是一项舒展全身的动作，有利于全身线条的拉伸与活力的恢复，益处多多，大家可千万不要错过哦。
体式要点:右腿在前，膝盖弯曲向上，脚尖点地，左腿向后撤，膝盖以及膝盖以下部位着地，上半身带动头部向后弯曲，右手向后抓住左脚脚后跟，左手向上抬起并伸直。
6.蹲式变体
深蹲可以增强臀部力量，塑造翘臀，还能锻炼到大腿的肌肉力量，有助于瘦腿，再加上踮起脚尖能够训练双脚脚趾的力量与平衡感，对于下半身不太满意的小伙伴们可以看过来哦，相信会有效果的。
体式要点:双腿打开，膝盖弯曲朝外，做深蹲动作，上半身挺直，左手搭在左膝上，右手手肘撑在右大腿上，手托住下巴，头部往右偏转，然后脚尖慢慢踮起，保持平衡，坚持两三分钟。
