很多宝妈都想要个聪明宝宝，除了先天遗传外，后天饮食营养的摄入也对孩子聪明与否起到至关重要的作用，那么，这些食物宝妈一定要给孩子吃！
1、小米
小米中的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养非常丰富，健脑主食说的就是它。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，能够有效提高孩子的记忆力和接受能力。 所以每天给孩子吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能让孩子保持一天旺盛的精力。而有关鸡蛋的做法非常简单，比如把鱼肉剁成泥，和鸡蛋一起蒸，还可以把鸡蛋打到碗里加入适量食盐和凉开水搅拌均匀进行蒸，又或者可以在鸡蛋上撒上一点葱末放入蒸锅里蒸熟。
3、豆制品
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。此外大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等，能够增强和改善儿童的记忆力，所以宝妈记得要给孩子补充豆制品哦。日常中所见的豆腐就属于豆制品，开水烫过或在鱼汤里煮煮，勺子碾碎了直接给宝宝食用就可以了。
4、鱼类
被说得最多的健脑食物就是鱼类了。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。同时，鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金。只是，记得炖煮后，喂给孩子吃时，一定要预防鱼刺卡到孩子哟。
5、虾皮
虾皮含有丰富的钙元素，每100克虾皮中含钙约2000毫克。 而充足的钙能够保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，有利于加强记忆力和防止软骨病，宝妈一定要记住哦。
6、葱蒜
葱蒜是我们每次做菜经常用到的食物，而葱蒜中含有“蒜胺”，它对大脑的益处比维生素B强许多倍。 平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 葱蒜通常用作做菜的辅料，建议在宝宝做辅食时，适量添加一些，既能提味又对大脑有益。
7、核桃
核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%-50%，其中主要为不饱和脂肪酸。 这些都是大脑代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
8、牛奶
牛奶是我们日常中常见的食物，每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克，脂肪含量也不低，牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。我家孩子每天都在喝布瑞弗尼4段儿童牛奶，钙质含量高，还添加了DHA、ARA、胆碱和牛磺酸，都是对孩子大脑发育很有帮助的营养成分，宝妈不妨试试~
最后，还要提醒各位宝妈们，除了饮食方面，早教也是让宝宝变聪明的重要环节。宝妈一定要及时对宝宝进行早教，以便开发宝宝的智力。可以经常给宝宝买一些开发智力的玩具，并且陪宝宝一起玩耍。睡前给宝宝讲故事，提前培养宝宝的倾听能力和学习能力。
