我今年50多歲了，一遇到事情就會大發雷霆，煩躁，脾氣不穩定，和別人說話總怕別人聽不明白，說了又說，總看到誰都不順眼。我兒子說：媽媽，你怎麼總是這樣發脾氣呀？一點點小的事情，根本不值得一提，你卻要發脾氣，鬧得人心惶惶，一家人不得安寧。老公說趕快去看醫生，醫生說是更年期綜合症？為什麼會有更年期綜合症呢？
更年期女性最顯著的生理變化就是卵巢功能衰竭，雌激素下降，月經逐漸停止。在飲食方式、生活壓力和工作狀態等等，這些外界因素的作用下，這些生理的異常變化可以引起更年期女性身心功能失調，表現出一系列涉及生殖系統、心血管系統和神經系統的症狀和體症。
更年期是人一生中的一段特定的時期，就好比是年輕人出現青春期，那麼，人到中年以後就到了更年期，它是一個完全正常的過程，而不是應該接受治療的疾病。
雖然由於卵巢功能的衰退，體內雌激素分泌急劇減少，打破了我們身體原有的平衡狀態，從而出現了種種不適的症狀，如：身體有陣發性潮熱，情緒不穩定，容易激動，緊張，甚至失眠，關節疼痛，記憶力衰退，容易疲勞等等，嚴重的會出現全身乏力，影響到生活和工作。但是，只要掌握了科學的應對方法，調整好心理狀態，以積極的態度去面對，就完全可以順利度過更年期，應用正確的方法以及早調理，可能根本不會感受到更年期的來臨。
更年期，雖然說是女性必然要經歷的一個階段，每個人所表現的症狀、輕重、時間的長短都是不一樣的。症狀輕的倒還好，嚴重的發展或者疾病？還真的是要命的。
目前，預防更年期不適症狀的出現，越來越受到人們的關注，通過調整生活方式或者來補充營養素等措施，可以在一定程度上預防或者延緩更年期症狀的出現。
進入更年期，雌激素的分泌就會下降，那這些雌激素對女性健康有什麼樣的作用呢？雌激素可以抑制破骨細胞的骨吸收作用，還能抑制脂質斑塊的沉積，改善血脂的代謝，減輕高血壓症，改善血流情況，並且對心血管有保護的作用。
所以，女性絕經以後體內雌激素下降，骨吸收作用就會增強，就會造成不斷的骨量的流失，導致骨質疏鬆，尤其是在絕經以後十年內骨的丟失速度是最快的，另外，雌激素就會減少，對心血管的保護也會減少，因而很容易發生動脈粥樣硬化和心血管疾病。
其實呢，我們從35歲開始骨骼中的鈣大約會以每年1%的速度在流失，如果一個人活到70歲的話，她的骨質的流失會達到35%，這個，也意味著他那個時候的骨骼總量只有年輕時候的65%，骨骼是支撐我們身體體重的支柱，骨質疏鬆了，人體就會出現腰痠背痛腿抽筋。
改善飲食，增加營養素，更年期女性任何維生素都不可缺乏的，尤其是維生素C，維生素E，類胡蘿蔔素，以及礦物質，它們都是有助於保護我們的心腦血管，預防動脈硬化。蛋白質、脂類、碳水化合物等對於更年期女性來說，也是很重要的。
在飲食上，首先要保證優質蛋白質的供應，控制脂肪的攝入量，補充維生素和礦物質，在膳食上要保證優質蛋白質的功應，以多吃一些瘦肉，雞肉，魚蛋，乳製品以及豆製品，豆製品除了含有人體所需要的營養素以外，還有一定的大豆異黃酮，能寄寓更年期女性更多的健康呵護。
要少吃甜食，多吃粗糧，還要少吃肥肉，減少膽固醇的攝入，如果更年期月經紊亂時，要注意預防貧血，多吃瘦肉，雞、鴨、血以及新鮮的蔬菜和水果，紅棗、赤豆、桂圓、糯米有健脾益氣補血的作用。洋蔥、大蒜也是好東西，有良好的降血脂的作用。
也要注意補充鈣質或者緩解骨質疏鬆症，可以連骨帶刺的，吃一些小魚或者蝦皮，還有芝麻醬等含鈣豐富的食物，牛奶當中，含鈣量多，並且很容易吸收，是理想的補鈣的佳品。
飲食要清淡。更年期的女性由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓、堅持每天食鹽不能超過六克為宜，喝酒要適量，酒喝的多了會損傷身體，特別是消化系統、血管系統、神經系統的健康。
注意心理衛生，合理飲食，不僅能安然度過更年期，很多不適的症狀也可以不治而愈。
