維生素是屬於身體的微量元素，人體的健康可少不了它。如果因為缺乏維生素，可能會導致身體出現很嚴重的疾病病症。
因此大家一直都非常注重維生素的補充，尤其是現在很多人會經常服用維生素C，都覺得這對身體的健康有很大的幫助，維生素C確實是在促進人體健康方面有著不可或缺的作用，但是對所有人都是這樣的嗎？不妨來看看！
維生素C的好處都有哪些？這些你都知道嗎：
1、增強免疫力
維生素C是非常典型的能夠幫助人體免疫力增強的微量元素，日常服用維生素C對於身體素質比較差的人群來說是有的很好的強身健體功效的。因此有部分人會在流行感冒的季節裡，食用一些維生素C，這樣對身體是有一定幫助的。
因為維生素C可以促進人體細胞產生大量的干擾素，從而增強細胞抵抗病毒的能力；與此同時，還能夠增強人體淋巴細胞的氧化還原能力，使淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化加強，從而破壞感冒病毒的結構。
2、美容養顏
維生素C具有美容養顏的作用，是很多愛美的人士都深知的一個道理。因為維生素C是一個很好的抗氧化劑，它能夠抵抗人體出現的自由基，從而延緩人體皮膚和器官的衰老進程同時，維生素C還具有修復疤痕和美白的作用，日常身體上有傷疤的朋友，可以多食用一些含有維生素C的食物，它能夠減少傷疤處色素的沉澱。
3、預防癌症
維生素C在預防癌症也具有一定的功效。因為維生素C可以有效干擾亞硝酸胺致癌物質的生成，同時它在人體內製造出大量的免疫球蛋白，幫助體內的負責免疫作用的淋巴細胞功能大大增強，這樣就能夠有效降低癌症的患病率。
凡事物都有兩面性，維生素C也如此，大家要知道才行，盲補可不行：
1、腎臟不好的人少食
對於腎臟不好的人而言，維生素C在使用方面是要量力而行的，因為維生素C本身是一種可溶性的物質，腎臟不好的，長期服用是會加重腎臟運作的負擔，致使這群人患上腎結石或者泌尿道方面的疾病，所以腎臟不好的人儘量不要吃維生素C。
2、腸胃不好的人少食
腸胃不好的人也要少服用維生素C，尤其是胃部不適的人，因為經常性的服用維生素C會導致胃液分泌過多，讓人出現胃酸，胃脹等情況嚴重的甚至會出現噁心嘔吐和腹脹感，如此一來，再好的東西不適的人吃了也是“有毒的”。
溫馨提示，維生素C雖好，卻不可以大量盲目的進行進補，尤其是腎臟不好的朋友，在補充維生素C的時候一定要適量，否則就會起到適得其反的作用。
但是在日常生活中，大家也一定要及時的補充維生素C，因為身體缺了它照樣是會致病的，比方說壞血病，就是很典型的由於缺乏維生素C引起的。因此，大家一定要根據自己實際情況來確定維生素C的補充量。
