我今年45歲了，雖然人到中年，可活了大半輩子卻覺得自己的人生就是個悲劇，從來沒有真正的快樂過。
我十歲的時候父母就離異了，然後父母再婚，都不要我，我就跟著奶奶生活。從小我就性格內向，沒什麼興趣愛好，加上又有口吃的毛病，身邊的朋友都取笑我，遠離我，回想起來我的整個童年都活在灰暗的孤獨中。但是當時的我我並沒有氣餒，更加發奮讀書，想通過考上一個好的大學有個好出路，遠離這個冰冷的家鄉，可是沒想到事與願違！高考因為太緊張，發揮失常，只去了一所煤炭高校。
在學校萎靡的讀了三年書，畢業以後去了礦山機電成了一個技工。成日悶頭苦幹，和機器打交道，讓我覺得自己也是一個沒有情感的機器人。儘管付出了很多勞動力，可是收入依舊沒有增長，看著膀大腰圓的老闆在廠裡呼來喝去，心裡很不是滋味兒。到了成家的年齡，渾渾噩噩的跟同事介紹的一個女人結了婚，每天例行公事般吃飯，上班，睡覺，彼此基本零交流，沒什麼感情可言，精神上幾乎瀕臨死亡。
最近幾年情緒開始起伏不定，覺得活著沒什麼意思，去醫院診斷為抑鬱症。吃了一段時間藥覺得沒什麼效果就停了。後來通過電話心理諮詢和鍛鍊身體來調整，但是效果也不大。現在每天失眠，精神萎靡，嚴重影響工作，抑鬱發作的時候甚至說話都很困難。
這樣的狀態讓我覺得特別的痛苦，有一次晚上喝了酒，站在樓頂上，看著滿城璀璨的燈光，耀眼奪目，我的心裡卻一陣悲涼。我覺得自己好窩囊，辛苦了一輩子在這座城市也沒有一席之地，受盡冷眼，沒有希望，絕望的差一點就跳了下去......但我，真的不想放棄我自己啊！
我該怎樣做，才能讓自己感到輕鬆，快樂一點呢？
雪穗分析：
看了你的敘述，我能深深的感知你的無力，痛苦，和絕望。親情的缺失，工作的無助，情感的匱乏，讓你就像一座破敗的橋樑，橫跨在痛苦的天塹上搖搖欲墜。回頭看來，你的人生確實是很不順，因為你所經歷的，都不是你想要的。
雖說每個人都是結婚自由，離婚自由，但父母的離異，對孩子多少都是會有傷害。你父母再婚，都沒有選擇把你帶走，而是丟給奶奶撫養，你似乎就變成了一個“沒爹沒媽”的孩子；加上你的性格內向，又有口吃的毛病，導致你從小就有深深的自卑感。
口吃，幫你規避了很多人際交往的自卑感。但同時，你不滿的情緒因為無處抒發，這種委屈和憤怒就會轉移到自己的內心，向自我進行攻擊。
你通過努力去學習，彌補了口吃的缺陷，繼而又想通過考一個好的大學改變你的命運，然而命運卻給你開了大玩笑。高考失利，職業選擇錯誤，甚至枕邊人都是如此的陌生，讓你徹底墜入“一鼓作氣，再而衰，三而竭”的怪圈，從此萎靡不振。
與其說你對現狀不滿，不如說是你對自己的不滿，因為你沒有活成你想要的樣子。壓抑，憤怒，沮喪，悲傷和無助，這些負面情緒排山倒海的襲來讓你越來越抑鬱。
周國平先生說：“人生的三次成長，第一是發現自己不是世界中心的時候；第二是發現即使再怎麼努力，終究還是有些事令人無能為力的時候；第三是明知有些事可能會無能為力，但還是會盡力爭取的時候。”
值得慶幸的是，你並沒有選擇自我放棄，知道自己狀態不對會選擇去看心理醫生，吃藥，運動來幫助自己恢復正常的生活，說明你對生活對自己都還是抱有希望的，只是沒有堅持下去。
抗抑鬱的藥物分很多種，有的見效快但是副作用大，有的見效慢但是副作用小。我不清楚你是服用何種藥物，服用了多久，但是沒有堅持服用的話肯定效果不大。
服用抗抑鬱藥物的作用是能提高你的整體興奮水平，你太興奮了它就給你降一點；你不興奮了就它給你提一點。你的整體水平基線平穩了，情緒能在正常範圍內浮動了，再接著做心理諮詢才會有效果。
很多人把“抑鬱症”當成洪水猛獸，唯恐這個病讓自己會害死自己。但其實抑鬱症並沒有那麼可怕，他不過是一種生活方式的疾病而已。有抑鬱症的人，多半都是“好人”，遇到什麼事情都先想著自己的問題，譴責自己，也不向外攻擊，凡事都自己扛著。如果什麼事都譴責別人，攻擊別人，他就不會得抑鬱症了。
就好像人們常說的“功者勞而智者憂”，你能幹你就要多付出一些，多抗一些。心理承受不了了，就生了病。有了病，就得治。你不知，想要輕鬆快樂的生活，那是不可能的。
以下有三點建議：
一：想開一點，不要跟自己“較勁”
抑鬱常常伴有焦慮。“我的生活如此糟糕，令人不滿，我該怎麼辦？”抑鬱和焦慮，往往是自己和自己較勁的一個過程。較勁事情和自己想象的不同，自己的努力得不到回報，於是生氣，拿自己發洩，自己懲罰自己，然後抑鬱了。你想過一種不較勁的人生，但你自己又是個較勁的人，這怎麼能好起來呢？
就如《平凡的世界》這本書中寫道“在這個世界上，不是所有合理和美好的都能按照自己的願望存在或實現”，“不完美”才是常態，完美的生活本來就不存在。
二：接納抑鬱的情緒
很多人說抑鬱症的人整天無精打采，情緒低落，生活沒鬥志。情緒低落，你就寫悲情詩，聽悲情歌，去看透人生，研究哲學。跟自己的苦痛待在一起，並沒有那麼不好。痛苦的感覺不會摧毀我們，避開痛苦的感覺也沒有讓我們變得更強大。
每個人都有每個人各自不同的人生。你站在此山，望著一山更有一山高，總是羨慕別人家的孩子懂事，別人家的太太賢惠，別人家住豪宅開好車，那你一輩子也不會有好的情緒。
三：堅持運動
運動可以讓身體升溫，並且誘發大腦內胚胎分泌，對抗抑鬱非常有幫助。大量科學研究表明，每週三次的有氧運動跟藥物治療的效果幾乎一樣。但並不是說有了運動就可以不吃藥，至少運動可以大大的緩解抑鬱的情緒，起到抗抑鬱的作用。
四：心理諮詢
俗話說“心病還需心藥醫”，每一個患有抑鬱症的人病前都會有一定的誘因（如生活不順，失戀等等）從而產生情緒低落、抑鬱、悲觀等情緒，甚至對生活失去希望。而心理諮詢就是一副很好的“心藥”。通過心理諮詢，可以幫助你在治療中找到你抑鬱的根本原因，打開心結，疏導情緒，同時修正你的不合理認知，幫助你更好的處理情緒，達到消除抑鬱的目的。
錢鍾書說婚姻是個圍城，裡面的人想進去，外面的人想出來，但其實，人生也是如此。億萬富翁羨慕農民工吃盒飯都吃的好香，可是自己每天山珍海味卻食之無味；工人們羨慕有錢人開著勞斯萊斯呼嘯而過，卻看不見他們應酬時拿命拼酒時的痛苦。
用自己的短板去跟別人的長處比，不抑鬱的人都會抑鬱。更何況，你有抑鬱症，可別人同樣有可能有高血壓，糖尿病，心臟病......都是病，誰有沒有比誰好到哪裡去。
抑鬱症有抑鬱症的人生創造，他們對於人生的洞察力往往比一般人更加的敏銳，事實上很多偉大的藝術家都是抑鬱症，所以抑鬱症並不是絕症，不能一棍子打死。認命改運，命可以認，但是運可以自己改。既然得了抑鬱症，就不要對生活抱有過高的期待，該寫日記寫日記，該做創意做創意，該做短板就做短板，把自己的人生活成一首詩。
你活不成唐詩，你就活成宋詞；活在傷春悲秋裡也要有你自己的價值。你就是那麼委婉，那麼傷感，那麼悲壯，那又怎樣？這也是你自己的人生。
每一種人生都有它的美妙之處，但同時又有它的侷限性。我們不能同時過幾種不同的人生，既然你的人生有它的不完美之處，我們就去接納它，善待它，並且憑我們的努力去改造它，讓他變得不那麼糟糕，更加符合我們的期待。
你已經做的很好了，不用自責，不用悔恨。人生總有一段艱難的路要走，堅持一下，總能走過去。就像林清玄說的那樣：“一塵不染不是不再有塵埃，而是塵埃讓它飛揚，我自做我的陽光”。願每個人都能走出陰霾，成為自己最美的陽光！
你不必一個人面對所有的問題。
@情感導師雪穗 擅長心理諮詢，情感療愈，婚戀挽回，個人成長。
人生總有一段很艱難的路要走，我跟你一起，走出那段最黑暗的路。
