秋季容易導致呼吸系統、熱平衡系統受損，免疫力下降，不少人會明顯感覺到身體怕冷、皮膚乾燥，口乾、感冒、頭痛、咳嗽、便秘等。
適當食補，恢復和調節人體各臟器機能，也為冬季的來臨奠定物質基礎，對恢復體力，提高抗病能力，減輕宿疾都有重要意義。
1.五汁飲—滋陰潤燥養肺
可以潤肺止咳、生津止渴，不僅用於秋冬燥咳，還可以緩解皮膚髮幹，鼻子發乾發癢等問題。
如果買不到鮮品的蘆根，可以在藥房購買幹品，或用百合代替。
配方:雪花梨100克、蓮藕100克、荸薺50克、鮮蘆根10克、麥冬10克、一起榨汁，潤肺止咳、生津化痰的養生效果更好！
2.五仁糊—潤腸通便
杏仁潤腸潤肺，桃仁通潤血脈以助杏仁之力；柏子仁養心安神,潤腸通便；松子仁潤五臟，滑腸通秘；核桃仁補心健腦、潤燥化痰。
配方:桃仁10克、杏仁10克、松子仁10克、核桃仁10克、柏子仁10克、粳米100克。
3.四神豆漿— 健脾胃、安心神
不良情緒有可能導致臟腑上火，加重秋燥，蓮子可以清心火、平肝火，養心安神助眠；在情緒刺激下還容易反覆發作的腹瀉、噁心、燒心等功能性胃腸病，而山藥可以補脾養胃、生津益肺、補腎益氣；芡實有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效；茯苓健脾利溼。
配方:芡實30克、山藥30克、蓮子30克、茯苓30克。
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