今年夏季流行BM風女孩，說白了就是瘦到極致，展露腰線，但是在秀出小蠻腰的時候經常會發現，明明腰身兩側沒多少贅肉，肚臍以下總是會鼓起來一塊，你以為是僅僅是脂肪堆積？不不不，你大錯特錯了。
我可以理解女孩子為了美適當減肥，但是前提我們要知道除了皮下脂肪外，我們的腹部還有肝臟、腎臟、腸道、胃、脾等內臟，這些器官統統都集中在我們小腹處。有些姑娘會經常感覺自己的下腹部有脹氣，漲漲的很難受，但是也不知道自己是做了什麼或者吃了什麼導致這樣的症狀。
其實腹脹是一個非常常見的問題， 10至30%的成年人群都會腹脹困擾。在一項調查顯示，高達16%的比例報道有腹脹或脹氣，其中四分之三是中度至重度，其實腹脹的最大原因就是腸道問題，腸道微生態菌群，直接影響腸道的健康，而腸道健康是身體健康的晴雨表。腸道是人體最大的免疫器官，同時也擁有最大的微生態菌群系統，想要不腹脹學會這幾招，輕鬆又有效。
1，酸奶緩解肚子脹氣
腸道菌群失衡，喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道菌群起到促進的效果。並且喝酸奶可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。
2，適度的鍛鍊
當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。很多人出現腹脹情況通常都是在飯後就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會出現消化不良而引起肚子脹。飯後應該多走動，做做家務或者散步也是一個不錯的選擇。
3，調整飲食結構
經常腹脹的人，應該從生活習慣上做些調整。高纖維食物別過量，過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體，含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麵，玉米等也屬高纖維食品。吃飯時切忌狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。
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