8月自考越來越近，小夥伴們是不是都奮筆疾書，進入狂暴備考期了。
不要懷疑，小編的確是來拉仇恨了——有的小夥伴是不是複習、備考已經情緒崩潰了？
不要覺得小編有經驗，實際上是小編逢高考、逢大考也會緊張到失控。
那麼，作為最貼心的小編，肯定不會看大家的笑話。
接下來，乾貨走起，快來和學霸學習情緒管理。
保持理智，認清考試的本質
首先，親愛的小夥伴們一定要保持理智，這樣才能認清考試的本質。
考試是什麼呢？
說到底，不過是一次合格與否的測試而已。
至於考試的附加值，比如畢業證、學歷等，本質上都與考試無關。
因為坐在考場上，小夥伴能掌控的就只是這場考試而已。
所以，不要給自己過度的壓力和焦慮，保持清醒，按部就班地完成複習、備考，走上考場，正常完成考試，就成功了。
走出考場後，改喝奶茶喝奶茶，該吃火鍋吃火鍋，徹徹底底地釋放一波。
（小夥伴們會感謝我的，因為考試當天的奶茶最甜、火鍋最香。）
不要壓抑和剋制，適當緩解
說到壓抑和剋制，小編想起個事兒。
有一天晚上，快12點了，小編正在瘋狂碼字的時候，電話響了。
原來是一位備考的小夥伴情緒崩潰，想找人疏解一下。
（PS：其他小夥伴千萬不要效仿哦）
坦白說，這位小夥伴和小編挺熟的，平時還經常聯繫一下，交流交流學習心得和經驗。
不過，對於這位小夥伴的崩潰，小編是早有預料的，因為這位小夥伴太“剛”了，一直在壓抑和剋制自己的情緒。
小夥伴們要知道，情緒可不是看得見摸得著的敵人，身體強壯的一拳能打到，身體差的三拳也能打趴下，情緒這個東西，我們是沒有辦法“硬扛”的。
這位小夥伴就是，一直壓抑和剋制情緒，每到考試季，就板著臉，甚至都不會笑了。
日復一日的壓抑與剋制，估計除了超人，沒人能一直扛下來。
所以，小夥伴們千萬記住，不要持續壓抑和剋制情緒，適當的時候學會緩解，去跑跑步、喝奶茶、吃火鍋、嘮嘮嗑，都是可以的。
而且，這一點點時間，說真的並不能影響複習、備考的整體節奏。
不要憤怒，不能被情緒控制
說到憤怒，小編也接觸過一位小夥伴，一邊複習備考，一邊工作生活，結果給了自己過度的壓力和焦慮，最終被情緒控制，由焦慮、壓抑轉化為憤怒、暴躁。
連一直最疼愛的小女兒也被牽連，好幾次小女兒興沖沖地找自己的爸爸去玩。
結果換來這位小夥伴的一頓亂髮脾氣，嚇得小女兒好幾天都不敢大聲說話，只能膽怯地躲在遠處。
其實，這種現象並不少見，不少小夥伴都會面臨這種現象，情緒壓抑太久後導致性格變化，從而傷害了身邊的親人朋友。
所以，小夥伴們千萬要謹記：情緒壓抑太久，實在繃不住的話，可以適當宣洩、緩解一下，比如吃去吃個火鍋、跑跑步等等。
面對強大的壓力與焦慮，小夥伴們千萬要記得控制自己的情緒，因為暴躁、發火不僅傷害親人朋友，對複習、考試也沒有任何好處。
自我暗示和鼓勵，不要喪氣
一說自我鼓勵，就會有小夥伴說我又來灌雞湯了。
是的，這是雞湯，我知道。
但是，人生艱難，偶爾一碗熱雞湯，不也挺暖胃的嗎？
撐到快熬不住的時候，出去找個空曠的地方，大喊幾聲，喊出心中的鬱悶和委屈。
然後多給自己暗示，鼓勵自己，心中經常暗示：自己是最棒的。
除此以外，尋求親人朋友的安慰和鼓勵也是可行的。
比如可以找對象嘮嘮嗑啊，求個擁抱，暖暖地，必定元氣滿滿。
（額，小編好像還沒對象，唉）
複習、備考中遇到任何困難，都不要喪氣。
因為時間走到現在，拼的就是每一位考生的堅持與毅力。
誰堅持到最後，走到最後，誰的贏面就更大。
多吃點甜食，喚醒身體情緒
前面的幾條可能有點虛，小夥伴們可能get不到核心，這一條純乾貨，立馬見效。
多吃點甜食，喚醒身體的積極情緒。
不是小編胡說啊，據科學研究，甜食可以刺激大腦釋放腦內啡肽，而腦內啡肽可調節情緒，令人興奮。
說人話就是吃甜食讓人開心、喜悅、情緒好。
而且這是無條件的，生理上的，只要吃了甜食，身體情緒就會得到調整。
當然了，代價也是有的，畢竟有的小夥伴怕胖。
不過，比起備考的煎熬，減肥是不是更容易接受呢？
忍無可忍時，敢於釋放緩解
小編想起之前高考的時候，因為父母長輩的期望過重，加之自己的調節能力和承受能力也不是特別強，中間曾經一度崩潰過。
但是，小編那時候也是一根筋。
即使崩潰了，也是一邊哭，一邊做題，直到眼淚打溼了卷子。
然後，高人出場了。
見過大世面的班主任，一個精瘦的小老頭，一臉淡定地看著我。
“學不下去了吧，別學了，明天正好週六，徹底放下備考，瘋玩一天，然後週日跟我彙報一下感受。”
結果小夥伴們猜。
沒錯，瘋玩了一天後，第二天早上起來元氣滿滿，都沒等老頭問我，屁顛屁顛地學習去了。
是的，我們都是普通人，都會有壓抑到不能再忍的時候。
所以，不要害怕放鬆，不要害怕放空自己。
只有放空自己，才能更好地繼續充實和堅韌。
好啦，小夥伴們，今天的備考方法就結束了。
小夥伴們備考艱難的時候，不妨試一試，私聊小編也是可以的哦。
畢竟，咱們有同一個目標呢，加油。
