韓寒4月、6月（左）跑步成績對比
昨晚，著名作家、賽車手韓寒更新了微博，時隔兩個月後再度發佈了跑步動態。他寫道，“細雨中空曠的體育場，5000米三級運動員達成，終於比20年前的自己更快了”。
從韓寒發佈的圖片可以看到，他僅用時17分31秒便跑完了5.02公里，這一成績按照《田徑運動員技術等級標準》也足夠達標國家三級運動員（17分40秒）。
成績大大提高
韓寒比20年前的自己還快
韓寒是在22日17點50分到18點08分完成5公里的，而他的平均步幅達到每分鐘193步，平均配速3分29秒。根據國家三級運動員的標準，5000米的成績標準是17分40秒，韓寒的成績已經超出標準9秒。
4月8日晚，韓寒就發佈了跑步動態，並且配上了三張在操場上訓練的圖片，而這“新年第一跑”就把他送上了熱搜，當時的成績是18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒，當時就有網友稱他簡直是業餘大神的水平。
當時，韓寒認為自己的跑步能力還有提升空間，“此刻我可以用350的配速（也就是每一公里用時3分50秒）跑十公里，馬拉松冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。這個配速下，我連800米都跑不下來，這就是天地之別，敬畏專業，自己才能進步。”
時隔兩個月，韓寒將成績提高了一分鐘，也難怪他如此驕傲，網友紛紛贊其“太強了”。
韓寒一直和競技體育淵源頗深，在賽車手的光環背後，韓寒最初接觸的競技體育項目就是長跑。
4月9日，韓寒回憶了當年與跑步結緣的青澀時光——“體育之美就是你能看到自己努力的結果。”
1998年，韓寒在上海金山區中學生3000米迎春長跑中，獲得全區男子組第一名，也在中考中額外加了8分。同年校運動會參加1500米項目，創造了新的學校紀錄。
1999年，韓寒中考前夕，因為父親得知松江二中招收體育特長生後，就帶韓寒拿上金山區中學生男子3000米第一名的證書去松江二中測試。
據韓寒的父親韓仁均回憶：“老師認真觀察了韓寒的身體條件，認為他在沒有訓練、沒有競爭對手、沒穿釘鞋的情況下能夠跑出這個成績，有培養前途。後來，經校方研究後，韓寒被松江二中作為體育特招生招了進去。”
那一年，韓寒在松江區中學生8000米長跑中，奪得了冠軍。
“那時候特別討厭跑步，訓練能逃就逃，因為我覺得再怎麼跑看著都不快，且表情不帥，當時整體跑步訓練水平都不高，我拿過幾個區里長跑比賽的名次，退學後自然就放棄了。”韓寒如今回憶，“2000年後，我開始職業賽車，就很喜歡……比賽成績也不錯，十年拿了七個總冠軍，一度更讓我慶幸當年沒繼續長跑。”
業餘跑者
5公里跑到20分鐘內已算大神
不過，韓寒重新開始跑步的原因和很多人相似——身體出現了一些問題，開始發福，臉上也泛起了油光。
韓寒說，連續的電影工作和日常壓力，讓他重回賽車的時候覺得有點難。雖然比賽成績還算不錯，但其實對自己非常失望。後來，韓寒突然開始一直掉體重，幾個月時間掉了四十多斤，他去醫院做了各種檢查。
“那時候突發奇想，覺得可以試試跑步，說不定依然很快呢。”就這樣，韓寒開始重新跑步訓練。
他的第一個5公里跑了30分鐘，當時的最高心率接近200，“我無法接受，一定是表壞了。”
堅持訓練了一段時間，韓寒的跑步狀態和能力也逐步恢復，雖然每個月跑量只有100公里左右，但訓練方式越來越科學。
今年1月份，韓寒用了39分38秒跑完5公里，平均配速是3分58秒；幾天後，他又用30分鐘跑完了5公里，心率每分鐘110左右。
再到4月份，18分36秒跑完5公里，6月份，17分31秒跑完了5.02公里。
而在5月31日，中國短跑名將蘇炳添在社交媒體上曬出了自己的3000米成績，用時13分38秒，平均配速4分32秒。
從配速上看，韓寒的5000米要比蘇炳添快了將近1分鐘。
一位重慶跑圈的業餘高手告訴上游新聞·重慶晨報記者，在國內業餘跑圈內，20-25分鐘內跑完5公里就已經算是業餘跑者中的傳奇高手了。因為每公里4分的配速，不僅要懂得科學的訓練方法，還得知道提速的竅門，跑到20分鐘內，那就不光要有平時科學嚴謹的訓練，還必須生活規律與節制飲食，嚴格自律的同時，要對身體的天分有一定的要求。
韓寒曾經說：“人一定會退步的，如果沒有努力，那這個世界上能和你一起自然增長的應該只剩下各種痛苦。”
如今，這位曾經油膩的中年作家，用5000米17分31秒的方式宣告，他還是從前那個少年。
重慶晨報·上游新聞記者 湯皓
來源： 重慶晨報
