隨著近年來乳腺癌發病率逐年升高，目前乳腺癌已是女性惡性腫瘤的首位，雖然乳腺癌的發病率是第一位，但死亡率卻為女性死亡的第五位，死亡率的下降得益於近年來乳腺癌的篩查：早發現、早治療。
目前，已經有很多地方開展了乳腺癌篩查，從專業醫生的手診、乳腺彩超、鉬靶等方面進行檢查，早期發現結節後，進行早期的治療，達到早期治癒的目的。對於龐大的發病人群僅靠篩查是不夠的，要教會廣大的女性朋友學會自查，具體的方法如下：
一、乳腺自查時間:
未絕經的女性朋友，在月經過後結束3~7天檢查。絕經後女性可以為每月固定一個日期檢查。
二、乳腺自檢方法：
檢查方法可以簡略的總結為:看、觸、摸、擠。
看：洗澡後或脫去上衣，看兩側乳頭是否對稱，局部皮膚是否有隆起、凹陷、水腫等異常情況。
觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊。
摸：由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。或者平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複上述的方法，檢查兩側乳房。除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大。
擠:最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。如果發現乳房的大小、形狀發生改變;乳房內有腫塊或任何硬的組織:乳頭有血液或其他液體溢出，或者乳房皮膚有凹陷、糜爛建議儘快至醫院就診。
提示：
乳腺自檢只是方法，目的是早期發現問題，因此，當發現乳腺腫物、乳頭溢液等異常情況時候，需要及時的到專科醫院進行就診，切不可自行治療。大家只有提高警惕學會了自查，結合到乳腺專科做乳房的專項檢查，才能做到早發現、早診斷、早治療，降低致殘率和死亡率。
三、乳腺日常保健：
①.健康生活方式：不熬夜，戒菸戒酒，控制甜食和高脂食物的攝入，規律體育鍛煉，保持合適的體型，避免肥胖，多食含碘食物，限制咖啡因的攝入。
②.心態：心態非常重要，心態穩定平和，合理宣洩抑鬱、緊張、壓力等負性心理情緒。
③.減少含雌激素食物的攝入：如蜂王漿，動物胎盤，燕窩，雪蛤（林蛙），魚子等食品以及羊胎素、燕窩等保健品
④.避免體內激素紊亂：適齡結婚，適齡生育，母乳餵養。儘量不要人工流產，儘量不用避孕藥、曼月樂等，和諧規律的夫妻生活，有益健康。
