作者：奧古斯都·納皮爾&卡爾·惠特克
奧古斯都·納皮爾，北卡羅來納大學臨床心理學博士。曾在威斯康星大學麥迪遜分校跟隨卡爾·惠特克實習，他們後來由師徒關係發展成為合作關係。後任職於威斯康星大學精神醫學系，並參與了兒童與家庭研究計劃。
目前在亞特蘭大負責一個家庭治療工作，經常與同樣是心理治療師的妻子一起為一些家庭提供治療。
多年來一直在為一些專業報紙撰寫文章。
卡爾·惠特克，雪城大學醫學博士，在路易斯維爾大學接受精神醫學訓練。
1955年參與開辦了亞特蘭大精神病診所，開始治療精神分裂症患者並研究他們的家庭。1965年成為威斯康星大學麥迪遜分校的精神醫學教授，在那裡工作直至1982年退休。
曾在很多權威期刊上發表學術論文，並參與編寫了多本心理學教材。
本文簡要從三個方面進行介紹，分別是，如何與另一半相處，如何與子女相處，如何與家人相處。
一、如何與另一半相處
1、適當分離，保持獨立
正所謂“距離產生美”，夫妻想在婚後更加親密融洽，只靠婚姻本身的力量是遠遠不夠的，夫妻雙方還需要在婚姻生活中適當分離、保持獨立。
婚姻並不是一種束縛和枷鎖，它沒有權利把一個鮮活的生命肆無忌憚的捆綁到另一個人身邊。
夫妻之間在擁有彼此的同時，都是獨立的個體。每一個人都有能力為自己的生活做主。
婚姻應該是一加一大於二的關係，兩個獨立的個體結合在一起，在擁抱取暖的同時，彼此間依然留有縫隙。
2、走出原生家庭的陰影
為什麼婆媳關係總是不和？
因為，婆婆總是想要得到家庭生活的掌控權，不僅控制自己的家庭，還要控制兒子和兒媳婦新建立起來的小家庭。
兒子往往自小看慣了母親的專橫跋扈，即便母親以同樣的方式對待自己的妻子，他懦弱的本能也會讓他甘願旁觀，束手無策。
因此，夫妻之間要坦誠相待，要勇於向對方訴說自己內心真實的想法，彼此攜手一起走出原生家庭的陰影 。
當然，這需要更多的勇氣和對彼此真實的表達。
對上面的例子來說，就是兒子如果能夠跟妻子坦誠相待，告訴妻子，其實他之所以對母親忍耐，是因為他自己心裡的那份懦弱，他害怕母親生氣，他恐懼母親發脾氣，所以總暗暗希望妻子讓步。
並且向妻子坦言，他這樣做確實不妥，因為這是在逃避問題，並沒有解決。
接下來，兩人再積極尋求解決辦法。
比如，可以先從搬離原生家庭開始，儘量不和母親一起住。
再從父親處入手，讓父親去和母親談話等。
如果情況成熟了，這位兒子再勇敢一點，也可以單獨和母親進行對話，讓她停止干涉自己的家庭。
3、運用性的力量，讓婚姻生活激情四射
如今社會，很多家庭情況的現狀如下：
妻子忙於家務和育兒，而丈夫為了生計疲於奔波。
一對夫妻，躺在同一張床上，各自安睡，連基本的夫妻生活都可以省略。
久而久之，感情冷淡就成了必然，夫妻之間不再是親密的愛人，而僅僅是維繫家庭的朋友。
然而，婚姻最好的狀態是成為對方的情人，性生活是否和諧嚴重影響夫妻之間的親密關係。
因此，夫妻之間應該坦誠自己對“性”的需求，並且實時說出自己的感受，而不應對這種基本生理需求羞於啟齒。
總之，適當分離，保持獨立，走出之前原生家庭的影響，讓自己進入新的家庭角色，並且運用性的力量，能夠更好的讓我們面對另一半，為家庭幸福，提供最穩固的基礎。
二、如何與子女相處
1、母親要心平氣和
在現代社會父親通常置身事外，母親則是家人心理上的中心。
母親的喜怒哀樂，就順其自然的影響著家庭的氛圍。
母親要做到及時調整情緒，讓自己在平靜的狀態下跟孩子耐心的講道理。
母親態度的好轉會消除孩子內心潛藏的壓力。
2、父親要參與到家庭生活中
女性常常要獨自一個人面對養育孩子的重任，而女性敏感的神經和對未知的恐懼，根本無法應付逐漸成長的孩子們。此時此刻，孩子們更需要一個生活上較為有存在感的父親。
為了親子關係更加的融洽，父親應該花多一些的時間留在家裡陪伴孩子們，與孩子們一起參與家庭活動。
例如，父親可以陪著孩子肆無忌憚的在床上打仗，他不會在乎滿屋子被打亂的衣服和被褥。
例如，在游泳池邊上，我們會看到父親一次次把兒子扔進水裡，他不會過分擔心孩子的安危，而是帶著他們盡情的冒險。
父親的一定程度的放手式教育，對孩子培養勇氣和進取的人生態度，具有不可估量的影響。
3、孩子不是夫妻較量下的替罪羊，他們也更不是夫妻衝突之下的犧牲品
夫妻在情緒上對孩子的遷怒，有可能隱含著婚姻的衝突。
想要親子關係融洽，不要把夫妻尚未解決的家庭矛盾，轉移到孩子身上。
在這種環境下成長的孩子，往往極度缺乏安全感，他們膽小、懦弱、依賴性極強。
當他們逐漸成長起來，或許會找一個強勢的伴侶來彌補他們心靈上對父愛母愛的缺失，導致對伴侶過度依戀。
即使孩子犯錯了，父母也不應該肆意發怒，而是應該從孩子的角度去理解他們，並給出正確的方向。
總之，與孩子相處，母親要儘可能先平靜自己情緒，再處理事情。而父親要更多的參與家庭生活中，這對孩子成長必不可少。同時，夫妻之間的矛盾，要避免帶入給孩子，這會對孩子造成持續的負面影響。
三、如何與家人相處
1、放棄語言攻擊
在孩子犯錯的時候，大多數父母都以責備的方式來教訓他們。
如果此時孩子開始反抗父母，那麼父母的權威受到挑戰，對孩子責備會越來越多，從責備到責罵，最後再到責罰。這過程之中，十有八九父母會對孩子惡語中傷。
而最終這場爭吵，多會在孩子的哭泣和父母的內疚中結束。
因此，要讓孩子勇於去說、去解釋。犯錯不要緊，但是要給孩子一個可以解釋的機會 。
例如，孩子不願意換衣服，可能是因為非常喜歡自己身上的衣服。孩子把房間弄亂，可能是希望給房間一個新的擺設和風格
2、適度爭吵
如果家裡不吵架，是不是就意味著萬事大吉呢？
當然不是，寧靜並不是理想家庭的常態。
家人之間要保持適度的爭吵，在爭吵中尋求和解的方式，而不是一味的忍受。
適度的爭吵，給家人一個宣洩的渠道，不僅能夠消除彼此之間的矛盾，還能加深家人之間的感情。所謂不吐不快，忍耐達到極限之後更加可怕。
在現實生活中，擁有穩定婚姻的家庭，家人之間往往是吵吵鬧鬧的。
3、學會談論自己的感受
對於夫妻之間。
例如，女性其實在婚姻中的投入比男性要多得多。她們每天忙於工作，還要照顧孩子。
而丈夫往往專注於事業就可以了，導致女性總對另一半很多怨言。
如果，這些人嘗試找丈夫詳談一次，讓丈夫懂得原來照顧一個家庭是如此繁重的一件事情，並且試圖讓丈夫騰出時間來做一天的“媽媽”，就像男人體驗女人生孩子的陣痛一樣，讓丈夫體驗一次做家務和照顧孩子的辛苦，那麼丈夫會慢慢感受到妻子的辛勞，從而願意主動幫助妻子分擔家務。
因此，對於配偶，應該對彼此坦誠真實的想法，而不要害怕彼此受傷。
對於親子之間。
例如，很多父母沒有給孩子說話的權利，只要孩子乖巧聽話就足夠了。
可是，往往越乖巧的孩子，出現問題的概率越大。
孩子們的乖巧，往往都是表面現象，父母很難從他們身上真正的瞭解他們的內心世界。
孩子出門打架了，父母本能的會訓斥，即便是孩子受了委屈。有時候，孩子之間的衝突並沒有表面上看到的那麼顯而易見。很多時候，孩子之間的打鬧有可能是玩耍過激或者是自我保護的一種反應。
因此，對待孩子，父母更應該適度的去引導，培養他們談論自己的感受。
以下是筆者整理《熱鍋上的家庭》的思維導圖。
查看高清思維導圖，搜索“教練思維”，回覆“217”，領取《熱鍋上的家庭》高清思維導圖。
