- 壹
一直有個說法，說人本來是一個整體，造物主造人時把人的一根肋骨取出來，放在了另外一個人身上，於是有了男人和女人。所以一個人總是在尋找另外一個人，以尋求找到他的完整性。
婚姻賦予了這種完整性。通常所說的，結婚，就是讓自己的心有個歸宿。這種觀念根深蒂固，其實是放大了婚姻對於生命的影響，對於生命個體的影響。
能找到幸福的婚姻作為人的歸宿，是一件幸運的事。可捫心自問，世間十有八九的婚姻，能真正相濡以沫到終老，能真正作為自己心靈依託的，少之又少。
這不是婚姻的錯，也不是對方伴侶的錯，而是人本來就是一個獨立的個體，對方並不能真正擔當起你所說的心靈的依託。從最初建立深度的感情鏈接，到進入婚姻，幾十年的時光，瑣碎的家庭生活，你有你的想法，他有他的想法，很難說，能夠一直彼此心有照應。
對於感情和婚姻，大抵會經歷三個階段，幻想，現實，覺醒。幻想是你想象中對方的樣子，是你想象中婚姻的樣子，身體的荷爾蒙分泌給了我們這樣的幻想，生活最初也以這樣的糖衣炮彈向我們打開。現實是實實在在的對方，是婚姻本來並不完美的面目，你在這幾十年的光陰中磨合，成長，明白生活真正的樣子。覺醒是在現實中領悟，感情和婚姻中的那個人並不能滿足你所有的要求，很多事情需要你自己去解決，如果你對對方還還有很多希望，那結果可能失望更多。
這樣說，並不是減低婚姻的實用性和功效，婚姻制度沿襲了這麼久，是一定有它的好處。只是做為婚姻中的個體來講，你一定要清楚，無論處在怎樣的婚姻中，你實際上還是一個獨立的人。
比如說，有時候失望和生氣，其實只是自己的願望落空了，可能對方並沒有做錯。所以把感情和婚姻做為一個人心靈的歸宿，本身就有一定的風險。
- 貳
其實每個人內心有一個自我，找到那個真正的自己，和他對話，完整的接納他，這才是自己真正的心靈歸宿。
你是你自己，從來沒有改變，從你出生開始，他就在那裡。你經歷了童年，少年，中年，步入晚年，你經歷了婚姻，經歷了很多人和事，來來往往，歲月流逝，可他一直都在。
我一直不覺得孤獨，是因為我知道我一直和我內心的自己在。我清晰的看見她，和她說話，她讓我安靜，變得更好。
人生來就具有內在的，自行圓滿的能力。它藏在內心深處，只是時常被外力牽引，有時讓你迷失，找不到它。
有時人受外力的牽引，處於各種關係中，重要的關係又常會左右人的思想行為，甚至在一定程度上，人在精神上受某些人某些事的操縱。仔細分析會發現，對你產生深遠影響的人，其實是在精神上影響了你的人，或是他曾經完整的接納過你，讓你深度依賴過。也就是說，你把本身應該對自己的接納，對自己的依賴，轉嫁和映射到了別人身上。
這種依賴實際上是一種危險的關係，儘管曾經讓你感覺幸福。可一旦坍塌，就會將你至於絕地，痛苦不堪。
為什麼說，不要輕易和人建立情感上的深度鏈接，其實是對你的保護。
- 叄
找到自己，其實是有方法可尋的。人是時刻處在各種關係中的，但這種關係都只是一種外在，如果你能時刻覺醒你在一段關係中需要得到什麼，這種需要你是否能自給自足，你就能向內探索，自己做自己的父母，來滿足自己的那個內在小孩，你就會看見自己，詢問自己，體察自己，滿足自己。
還有很重要的一點，找到自己，就是要活在當下。
人群裡百分之五十的人，經常會做事走神，在做這件事情時，腦子會想別的事，也就是身和心不合一。
身心不合一導致的結果是，你一天的勞動量並不大，卻時常感覺累，心累。想的太多。也就是把自己弄丟了，這樣也不容易快樂。
真正的你自己，就是活在當下，活在你正在進行的那個時間點上。只有那個時間點，才是你生命的所有意義。
過去，未來，都不存在。
從呼吸開始，從感知你的呼吸開始，做深呼吸，一吸一呼之間，做短暫的停頓，把頭腦中所有的事情都放下，專注自己。
專注你的呼吸，你的感官，你的眼睛，你的耳朵，你的嘴，你的手，你的肩膀，你的腿，你的腳，專注你身體的各個部位。在對自身關注的訓練之中，關注你身邊所有細微的事情的變化，來慢慢找到自己，找到生命和生活本身的質感。
經過這樣的練習，你會驚喜的發現，生活中有很多細密的欣喜的東西，是你不曾留意過的，而你，也才真正的活在你所處在的那個真正屬於你的時間點上，這才是生命和生活在體驗中的真實的意義。
其他任何意義其實是不存在的，不要去想任何宏偉偉大的目標，也不要去想影響和改變任何人。你唯一能觸摸和掌控的，就是你自己，現在這個時刻的你自己。
感知雙腳踩著大地的踏實感，感知你是自然與宇宙的一分子，你會獲得寧靜的力量。
人的頭腦每天會有不計其數的念頭飄過，這些念頭實際上對你是一種干擾。寧靜本身就是一種整和的力量，去除了外界各種聲音的嘈雜，你只和自己在一起，聽到自己內心的聲音，你知道自己要做什麼，能做什麼，從而獲得生命的力量。
微笑，然後練習微笑，當你嘴角上揚，開始自己做這個微笑的表情的時候，你已經向幸福邁進了，你已經感覺到幸福了。
總結一下上面所說的，以呼吸作為錨點，關注自己的感官，關注身邊每一件細微的小事，活在當下，獲得專注的力量，寧靜的力量，清楚的知道自己要做什麼，自己照顧自己，滿足自己，獲得自信，幸福。
你就是你的歸宿。
你才是你。
