成帛鍇
我是二寶媽媽，一過來人經驗告訴你，這個基本是不可能的。女人經過懷孕生產的過程基本上會漲25—50斤[打臉]當然也有個別人只長胎不長肉，但都是少數。咱們是普通人又不是明星，整個孕期的辛苦先不說了，又要經歷宮縮的疼痛，漲奶下奶的疼痛。坐月子湯湯水水各種吃，出了月子如果有人幫忙帶娃還好，如果沒有基本上一年之內都處在睡不醒以及孩子的屎尿包圍中[捂臉]，那個時候更本顧及不到肚子能不能恢復的事，可以睡個整宿覺已經非常奢侈了[打臉]
小七木雲
是有能生完自我恢復得很好的寶媽，但是我覺得少吧，起碼我沒那麼幸運，自己就恢復得挺慢的。
主要看腹直肌分離的情況，雖然網上看了很多視頻教如何測腹直肌，我還是測得不準。出了月子後，我朋友來幫我測說我上腹分離1指半，下腹分離2指。
因為產後一個人帶孩子沒時間去做產後修復，那時肚子一直感覺不能用力，起床的時候都要先側一邊再起身，拖地板的時候，肚子肌肉也酸。
我知道腹直肌分離的不能做卷腹，一兩指可以慢慢的恢復，2到3指可以靠運動，4指就需要修復了。
但那時腹直肌分離，核心肌肉力量，坐的時候又喜歡貓著腰，肚子肌肉就更酸。
本想自己做運動修復腹直肌的，可是肚子實在沒力氣，收一會肚子就上氣不接下氣的，後來產後5個月在網上租了個腹直肌修復儀，讓肌肉被動收縮，當作是按摩，還感覺挺舒適。
也緩解了肚子肌肉痠痛的感覺，但是肚子還是鼓鼓的，並沒有瘦下去。
後來產後7個月才請私教做修復，那時我上腹和下腹已經正常了，就肚臍那邊還分離兩指，用手法抓著肚子，然後拼命的做哈氣，還有做對抗之類的動作，兩三天下來就恢復正常了。
雖然腹直肌恢復正常了，但是要完全的瘦肚子還是要繼續鍛鍊，老師讓我練普拉提的動作，鍛鍊核心力量，一開始真的要崩潰，做平板支撐一分鐘都堅持不下來，汗一直滴。
幾天下來，體能慢慢的提高一些，慢慢做針對性的鍛鍊，一個月下來腰圍瘦了幾公分。
運動是能減下來的，但要先修復腹直肌，腹直肌也能靠專門的動作來修復，但是時間就需要比較長，毅力比較強的寶媽可以自己運動達到修復的。
如果懶，實在不想做運動，一天有事沒事就哈氣，哈的時候拼命的收肚子也是有效果的。
我是時而媽媽，關注我的頭條號，分享育兒經驗。
時而育兒
不說廢話，能，我的恢復過來了，沒有囊囊肉！跟我生前一樣，不過我身邊的另外兩朋友，一個肚子鬆了一個有小肚子。所以看運氣
