“ 小心“我的大腦讓我這樣做的”辯護。某些大腦區域直接導致不良行為，對這種說法，陪審員和法官應該提出質疑。這是垃圾科學，每個大腦都是獨一無二的，變化是正常的（簡併），不一定都有意義。非法行為從未被明確定位於大腦哪些區域。
”
情緒
作者: 【美】莉莎·費德曼·巴瑞特
出版社: 中信出版集團
出品方: 開智學堂
原作名: How Emotions Are Made
譯者: 周芳芳 / 黃揚名
出版年: 2019-2
頁數: 404
定價: 68.00元
裝幀: 精裝
叢書: 開智文庫
ISBN: 9787508697857
01
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作者是心理學教授，本書中文海報對作者的介紹，跟英文賣書網站比起來，有點誇張。
書中是對情緒的研究的科普。不少內容是作者自己的科研成果的介紹。總體內容跟其他比較新的資料可以互參，我認為是可信的。
書中介紹，所謂的通過微表情來識別人的內心情緒的說法，是偽科學，大量的科學實驗不支持微表情的說法。情緒是大腦構建出來的，個體之間感覺到的情緒很可能有差異，大腦內並沒有針對每一種情緒有一套組織來應對。
書中介紹，人類對情緒的識別差異極大，有的人可以識別出更多的情緒類別（書中叫做“高情緒粒度”），這些人的情緒詞彙更豐富，更有可能過上滿意的生活。
作者舉例說，不同文化中情緒的詞彙並非一一對應，歐洲其他國家的一些情緒詞彙在英語中沒有，英語的一些情緒詞彙在其他文化中可能沒有。
作者認為某些慢性疼痛的產生機制跟情緒類似，是大腦構建出來的，抑鬱、焦慮也是，因此有可能通過心理與情緒的調節來緩解。
在美國的法律方面，激情殺人經常是可以減刑的，陪審團經常是根據被告的悔過程度來決定量刑，作者認為這兩種做法都不可取，激情殺人減刑的辯護沒有科學道理，人可以並且應該為自己情緒的後果負責，陪審團對被告的悔過程度的感知不見得準確，就算準確也僅僅是法庭上的情況，事後完全可以逆轉。
倒數第二章討論了一個有趣的問題：動物有情緒嗎？作者認為狗能夠體會到愉快、痛苦、依戀等少數幾種情緒。
書的篇幅有點長，有些章節有點發散，感覺可以精簡到一半篇幅。
總體評價3.5星，不錯。
02
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以下是書中一些內容的摘抄，#號後面是kindle電子版中的頁碼：
1：這些安檢員被告知可以通過乘客的面部表情和身體動作檢測他們是否有違法行為，其理論依據就是一個人的面部或者身體活動會洩露他的內心情緒。但這個花費了納稅人9億美元的項目並沒有發揮作用。#303
2：事實證明，我的實驗沒有失敗。我第一個“搞砸了”的實驗實際上揭露出，很多人無法區分焦慮和抑鬱兩種情緒。我隨後的7個實驗也沒有失敗；它們重複了第一個實驗。我發現，其他科學家的實驗數據中也潛藏著同樣的結果。#350
3：一名優秀的室內設計師能夠識別5種不同深淺的藍色，他可以認出天藍色、鈷藍色、海藍色、品藍以及藍綠色。而我的丈夫則把它們統稱為“藍色”。我和我的學生在情緒上發現了同樣的現象，我把它叫作“情緒粒度”。#360
4：總之，我們發現，任何大腦區域都不包含任何單一情緒的指紋。即便你一次思考多個連通區域（腦網），或者用電刺激個別神經元，你也找不到情緒指紋。#673
5：在20世紀60年代，心理學家斯坦利·沙赫特和傑羅姆·辛格做了一個非常有名的實驗，在受試者毫不知情的情況下給他們注射了腎上腺素。因為所處環境不同，受試者中有人表現出憤怒，有人表現出興奮。#879
6：社會構建理論承認文化和概念的重要性；心理構建理論認為情緒是由人的大腦和身體內的核心體系構建的；神經構建理論認為經驗和大腦聯結；情緒建構論融合了這三種構建理論的所有要點。#895
7：如果情緒實例就像曲奇餅乾一樣，那麼大腦就像一個貯存了各種常用食材的廚房，如麵粉、水、糖和鹽。利用這些食材，我們可以做出各種食物，如曲奇餅、麵包、小松餅、餅乾和烤餅。#918
8：事實上，情緒是被煉成的，是被我們煉成的。我們無法識別或者確定情緒：在需要的時候，我們通過大腦系統的複雜互動，隨時可以構建我們自己的情緒體驗，感知他人的情緒變化。人類情緒並不受深深根植於我們高度進化的大腦中的獸性部分的制約：我們是我們自己體驗的建造師。#1001
9：他認為，我們體驗到的所謂的關於這個世界的事實部分是由我們的直覺創造出來的，這種現象叫作“情感現實主義”。例如，人們在陽光明媚的日子裡會感到更幸福、更滿意，但這只是他們在沒有被明確問及天氣的情況下才會這麼說。#1554
10：不管什麼時候，當你向身體預算存入或者提取大筆存款時——吃飯、鍛鍊，受傷，你必須耐心等待你的大腦的反應。馬拉松運動員非常瞭解這一點，在比賽初期，在他們的身體預算有償付能力時，即使感覺累，他們也會一直堅持，直到這種不愉快的感覺消失，#1603
11：金錢、名譽、法律、政府、友誼以及所有我們最狂熱的信念都是“只”存在於人類的大腦中，但它們是我們可以為之生死拼搏的東西。它們是真實的，是因為人們認為它們是真實的。但是，它們和情緒一樣只存在於人類感知者面前。#2698
12：至此，我們遇到了本書最具挑戰性的一個觀點：你需要有一個情緒概念，才能體驗或構建相關情緒。這是一個要求——沒有“恐懼”的概念，你就體驗不到恐懼；沒有“悲傷”的概念，你就無法在他人身上感知到傷心。#2711
13：但是，科學家已經記錄了大量英語中沒有對應詞彙的情緒概念。當挪威人想表達戀愛的欣喜若狂時有一個概念，叫作“forelsket”。丹麥人用“hygge”的概念描述親密朋友之間的某種關係。俄羅斯人用“tocka”的概念標識精神苦悶。葡萄牙人用“saudade”標識強烈的精神渴望。#2809
14：杜威根據達爾文的本質論，曲解了詹姆斯的觀點，這是現代心理學最重大的錯誤之一。達爾文的名號成為本質論具有科學性的強有力支撐，這不僅僅是一種諷刺，更是一個莫大的悲劇，因為達爾文在生物學取得的最大成就恰恰是他擊敗了本質論。#3062
15：科學家從傳統情緒觀中獲得靈感，於是宣稱在大腦邊緣區確定了很多情緒區域，如杏仁核，這些區域（據說）受皮質和認知控制。但是現代神經科學表明，所謂的邊緣系統是虛構的，研究大腦進化的專家也不再把它當真，更不用說把它看成系統了。#3183
16：如果你想感覺良好，那麼你的大腦就會對你的心跳、呼吸、血壓、體溫、身體激素、新陳代謝等進行預測，然後調整到滿足你身體的實際需要。如果它們得不到校準，你的身體預算就會失控，那麼不管你看了哪些自助建議，它們對你來說都是不同的廢話罷了，你的感覺會很糟糕。#3325
17：你可能會很吃驚地發現，科學界至今還沒有統一的情商定義，也沒有達成一致的情商測量標準。戈爾曼的書提供了大量合理實用的建議，但是科學家們無法正確解釋為什麼他的建議有效。#3378
18：情緒能力高的顯著特徵就是情緒詞彙豐富。假設你只知道兩個情緒詞彙，“感覺棒極了”和“感覺糟透了”，無論什麼時候你體驗情緒，或者感知他人情緒時，你只能用這兩個詞籠統地概括，這樣的人情緒能力不可能高。#3381
19：有很多方法可以獲得新的情緒詞彙：外出旅行（即使在小樹林散步也好），讀書，看電影，嘗試不熟悉的食物。做一個體驗收藏家。嘗試新觀點，就像你嘗試新衣服一樣。這些都能促使你的大腦融合已有概念，形成新概念，積極改變你的概念系統，你的預測和行為隨後也會發生變化。#3392
20：高情緒粒度還有很多其他的益處，能幫助人們獲得滿意的生活。大量研究表明，能夠精細區分不愉快情感的人（比如那些可以用50個詞語表達糟糕情感的人）相比較而言，其靈活度提升30%，在面對壓力時，他們很少有人會喝酒，在受到他人傷害時，他們也很少會主動報復。#3432
21：相比較而言，情緒粒度低的人容易患上各種疾病。患有重度抑鬱症、社交焦慮症、飲食失調症、自閉症譜系障礙、邊緣型人格障礙的人，或者總是感覺抑鬱和焦慮的人，他們的情緒粒度都很低。#3436
22：重新分類這個方法給你的生活帶來的好處非常明顯。大量對美國研究生入學考試等數學考試的研究發現，當考生對焦慮重新分類，把它看成身體可以應對的一種生理特徵時，他們往往容易得到較高的分數。#3551
23：現在科學家認為慢性疼痛是一種大腦疾病，根源在於炎症。原因可能是，慢性疼痛患者在過去的某個時候接受了強烈的傷害性刺激輸入，雖然傷口癒合了，但他的大腦卻沒有收到這個備忘錄。還有可能是，大腦持續地進行預測、分類，產生了慢性疼痛。#3887
24：雖然科學家一直沒有弄清楚大腦是如何創造控制體驗的，但有一件事是可以確定的：在沒有科學依據的情況下，把“沒有控制意識的時刻”看成一種情緒，這是毫無科學依據的。這一切對法律意味著什麼？請記住，我們現在的法律體系是根據意圖——某個人是否故意實施傷害——來判定有罪或無罪。#4189
25：但是有一件事是確定的：在死刑的訴訟程序中，依據法律，被告被判死刑還是監禁，其是否有悔意是陪審員量刑的一個關鍵依據。對悔恨的感知，和對其他情緒的感知一樣，不是被探測到的，而是構建的。#4331
26：法官的決策不含任何情感，無異於一個神話。美國最高法院前大法官羅伯特·傑克遜把“不帶感情的判決”描述成了“神秘生物”，說它就是“聖誕老人、山姆大叔或者復活節兔子”一樣的存在。有直接的科學證據表明他說得完全沒有錯。#4442
27：情緒在人的面部、身體和聲音中，並不是以任何客觀的方式表達、顯示或者揭露出來的。任何對他人是否無辜、有罪以及定罪量刑有決定權的人一定要知道這一點。你無法識別或察覺到他人的憤怒、悲傷、悔恨或其他情緒——你只能靠猜測，有些猜測有根據，有些猜測則沒有根據。#4554
28：第四點，小心“我的大腦讓我這樣做的”辯護。某些大腦區域直接導致不良行為，對這種說法，陪審員和法官應該提出質疑。這是垃圾科學，每個大腦都是獨一無二的，變化是正常的（簡併），不一定都有意義。非法行為從未被明確定位於大腦哪些區域。#4572
29：我們正處在一個轉折點上，思維和大腦的新科學開始走進法律。通過對法官、陪審員、律師、目擊者、警察以及法律過程的其他參與者進行培訓，我們最終可以創造一個更公平的法律體系。#4675
30：因此真正的考驗是，黑猩猩是否明白，一個人爬樓梯、爬梯子、爬巖壁都表達了“攀爬”的目的。研究證明，可以。這一偉大的心理發現告訴我們，黑猩猩確實可以超越物理相似性，將攀爬的實例進行分類，把看起來十分不同但心理目的一致的行為分為一類。#4811
31：有時，類人猿似乎能夠理解一個純粹的心理概念。在一項實驗中，黑猩猩完成任務後可以獲得代用貨幣，然後它可以用代用貨幣交換食物。於是，黑猩猩自發地學會了保存它們的代用貨幣，然後以換取它們想要的東西。#4867
32：狗不可能感受到恐懼、憤怒以及其他人類情緒，但它們能夠體驗到愉快、痛苦、依戀和其他情感。狗作為一個物種來講是成功的，與它們的人類同伴生活在一起，擁有情感可能就足夠了。#4973
33：沒有人能完全擺脫情感現實主義。你自己的感知不可能和拍攝的照片一樣，甚至都無法和一幅高逼真的油畫相比，如維梅爾的作品。你的感知更像是梵高和莫奈的畫作。（如果在糟糕的日子裡，你的感知甚至可能像美國抽象派畫家傑克遜·波洛克的作品。）#5257
34：但是，你可以通過感知的效果認識情感現實主義。任何時候，只要你憑直覺認定某件事是真的，那就是情感現實主義。當你聽到某條新聞，或者讀到某個故事，立刻就相信了，那也是情感現實主義。#5260
全文完
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