談戀愛，就難免遭遇失戀。經歷過的人都知道，沒經歷過的人朋友或者電視上網絡上也知道，失戀是一件非常痛苦的事情，可能會讓我們食慾不振、做任何事情都沒有精力，總是會想起對方。很多失戀後想要挽回對方的學員來找到我的時候，都是非常消沉的，而我建議他們做的第一件事就是調節自己的心態，過去的這份感情，已經過去了，你想重新開始，就必須先學會放下。這個重新開始，既是指重新和TA建立情感關係，也指和新的人開始新的感情。
失戀
首先，需要遵循三大原則：
第一，面對現實，不要糾纏。很多人會花很長時間沉浸在失戀的痛苦中，就是因為他們沒有接受自己和對方已經分手的事實，總認為對方有可能會主動再來找自己複合，對方只是暫時生氣，但是心裡還是愛著自己的，可是明明對方已經多次斬釘截鐵地說過不可能再在一起了。這些都是“自欺欺人”的想法，讓自己逃避失戀的事實，但是這隻會讓自己更不能把對方放下。更不要糾纏，不管是誰對於糾纏都是很反感的，讓你們的感情保留著曾經的美好回憶，不要讓糾纏將這些美好都磨滅了。
第二，懂得感謝，學會原諒。總是抱著執念，覺得不夠滿足，不想失去對方的好，或者懷著對對方的恨，恨不得對方過得很不好也不解氣，這都不利於身心健康。我們需要懂得感謝對方，不只是你在感情中有付出，對方在你們相處的過程中同樣付出了很多，對於TA在這段時間給你的關心，給你帶來的快樂應該抱著感謝的態度去看待，同時也感謝TA指出自己的問題，讓自己有成長和重新選擇的機會。對於對方做得不夠好的或者傷害到自己的，學會原諒，感情的問題絕對不是一方導致的，雙方都有責任，對這些應該做的是反思和自我提升而不是耿耿於懷。
放下過去，放眼未來
第三，放下過去，放眼未來。有的人失戀以後會很後悔，很捨不得，甚至覺得不甘心，總回憶著過去的事情，很希望回到過去，總想“如果當時我……”，沉浸於過去，無法自拔。因此，要重新開始必須做到的是放下過去，不再為了不能改變的過去懊悔，而應該放眼未來，為了美好的未來，在當下做切實的努力。如果你沉陷於此，你將再無可能；如果你能抬起頭繼續往前走，那個TA也許剛好在下一個路口。
調節自己的心態
那麼具體可以通過什麼方法來調節自己的心態呢？
1、保持尊嚴
不管在這段過去的感情中誰的過錯更大，都要放下，原諒自己和對方，繼續保持著尊嚴過好自己的生活。
2、接納自己、愛護自己
分手後的一段時間難免會比較難受，不要太苛求自己，允許自己有這樣的時間和空間來化解這些負面情緒
3、合理化的“自我安慰”
可以為自己找一些合理的理由來讓自己接受失戀這個事實，讓自己更能接受，心裡更平衡。
4、適當發洩
有了負面的情緒要找到適當的方式進行發洩，而不要一個人憋著。可以找朋友傾訴，或者採取運動等方式來發洩，這樣更利於身心健康
反思這份感情中的問題
5、反思這份感情中的問題
反思，是為了改變和成長。每一份感情都是難得的經歷，要學會反思這份感情失敗的原因在哪裡，該如何做出調整，這樣，重新開始的感情才不會重蹈覆轍。
6、多和朋友聯繫，多參加一些集體活動
分手後，不要一個人悶在家裡，容易想得更多，產生負面的想法。多和老朋友聯繫，參加一些集體活動，可以轉移注意力，找到更多樂趣，更快從失戀中走出來。
7、出門旅遊
失戀後，往往待在原來的地方容易想起對方，出門旅遊也是一個不錯的選擇，也能從異地的風光中體會不一樣的感覺
8、用學習和工作沖淡煩惱
把失戀的痛苦轉移為工作和學習的動力，一方面可以轉移注意力，同時對於自己的提升也很有力，在工作和學習中得到的成就感也能沖淡自己的煩惱。
9、嘗試淡化過去的痕跡
其實當你把注意力專注到自己身上和身邊的事物上之後，對於過去的淡化就已經開始了，當過去的片段不再腦海中來回翻轉的時候，你內心才能獲得平靜，你才可以真正專注於自己的改變和美好。
分別
人生就是一個圓，當分別時，也意味著下一次重逢的開啟；當你放下後，也意味著，新的感情即將到來。千萬不要讓自己沉浸在悲傷痛苦中，更不要用極端的方式來自我懲罰以求得內心的平衡，因為如果你自己都不在乎，其他人不會在乎。
