四、《關於健美補給》
其實我早就想寫一篇關於健美補給的文章了，當然只是我自己的個人看法。
為什麼要吃補給呢？因為我們想進步的快點，想恢復的快點，或者最直接的說出你的心裡話，那就是你想使你自己的身體形狀在短時間裡變得和自己夢想的那個狀態一樣。是吧？
無論你出於哪一種目的，我都想和你說，其實你真的很天真。
健美，我們大家都該知道。科學訓練佔三成，合理飲食佔三成，足夠休息佔三成，而補給算一成。
科學訓練，包括的東西很多很多。金字塔、預先疲勞、巨型組、超級組、頂峰收縮、FST--7等等。我們要做的無非就是把這些東西相結合，找一套完全適合自己的訓練計劃。從一年前我就開始為我自己設定訓練計劃，中間經歷了好多的失敗，但是我想著現在我真的找到了一套適合我自己的訓練方法，但是可能僅僅只適合我，所以我也不在這裡說出來了。動作的準確性是貫穿於其中的最重要的東西，沒有比它更加重要的了。不要盲目加一些你完成不了的重量，就拿深蹲說，你把兩邊加的滿滿的，但是你做了幾個半蹲，為什麼呢？因為你沒有勇氣蹲下去，你怕出意外，對吧？還有，一個部位一週至少要練一次，合理安排才是最重要的。不要迷戀你的胸，背，肩。重視一下下半身的訓練。效果要好的多。否則越練越差。
合理飲食也不多說了，但是我只想說一點，那就是如果你的飲食合理，那麼你就可以完全拋開補給這個東西，也可以達到預想的效果。但是如果把補給看的比飲食重的話，那麼你最終也將一事無成。拋開飲食談補給，那麼也僅僅是燒錢。
足夠的睡眠，足夠的休息很重要。因為我們都知道，肌肉是在休息的時候長。你想它長多好，那麼你就該和你的睡眠商量。而且你當天的睡眠質量直接影響你第二天的訓練成果。這是一個環環相扣的運動，那個環節出問題，那麼效果都不會有預想的那麼好。
至於補給，我把它看做是一種錦上添花的東西。假如上面的任何一個環節出了問題，那麼我可以明確的和你說，你是在燒錢。如果你不信的話那麼注意下你的體重或者是肌肉的圍度或者是體型變化的時間都可以得到答案。如果補給用得好，那麼它會成為一種促進劑，使你達到目標的時間變短。但是一味的太重視補給的話，那麼蛋白粉只是蛋白粉，肌酸只是肌酸，增肌粉也只是增肌粉。
不知道我說明白了沒有，那就是：補給永遠都只能排在上述三個要點的後面，補給是建立在上述三個環節正常的基礎上才可以發揮它的作用，不要太迷戀補給，它僅僅只是健美的冰山一角。
所以，以後別再問別人：“你說我的肌肉不長是不是要吃點蛋白粉？”我告訴你，肌肉不長，一定是那三個環節出了問題。也不要說：“我買的蛋白粉是不是假的？怎麼吃了一點作用都沒有？”這些也，也很愚蠢吧。
練得好的，吃洋芋都會長的很快，練得不好的，所有補給一起來，也未必見得就好。健美是一門很深很深很深的學問，慢慢探索吧。
