水是生命之源，人每天都需要補充大量的水分來維持身體所需，排尿頻繁亦是必不可免的。尤其對於有前列腺增生的男性，小便也是大有學問的，如果殘餘的尿液長期滯留在體內，會給健康留下隱患。到底排尿不淨對有人體有哪些影響？男性要怎樣才能排淨殘餘尿呢？
每當膀胱中的尿液充盈至200~300毫升時，人體的中樞系統便會向相關器官發送需要排尿的信號，即平時所講的“有尿意”。但男性的生理結構決定了他的尿道要比女性的長，總長度可達20~25釐米，造成尿液很容易殘留。
男性一般都是要站著排尿的，這是由男性的生理結構來決定的。因為男性的尿道是呈現一個S形的，站立時，會受到重力影響，這樣尿液才可以比較自然地流出來。然而，有前列腺增生的男性，其尿液常因增生問題而緩慢排出。尤其在排尿後，若馬上坐下，會增加尿道內外括約肌的壓力，使尿道形成前後閉合的腔。一方面，會造成殘留尿液反流，讓尿道中的細菌有了可乘之機，從而誘發感染；另一方面，會加重原有的前列腺病症，久之使膀胱出口梗阻症狀加重。嚴重者更會引起腎功能不全或者尿儲留。所以，男性在小便後不要急著坐下來，而是應該站立活動3~5分鐘後，再坐下。
正因為男性的尿道較長，很容易出現排尿不淨的情況，以至於造成尿路感染。那麼，如何才能將殘餘的尿液排淨呢？
第一招：小便完擠壓會陰
男性排尿後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。前列腺輕度增生可嘗試用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣做能使前列腺中殘留的尿液順利排出體外，減少泌尿系統感染的機會。
第二招：提肛運動
平時多做提肛運動，提肛運動能增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而儘可能地減少尿液的殘留。
吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果更佳。
第三招：溫水坐浴
洗澡後，用40攝氏度左右的溫水坐浴15~20分鐘，同樣可促進會陰部的血液循環，有利排尿。利用溫水坐浴緩解排尿不暢的方法僅僅適合沒有生育需求的老年人，育齡男性則不宜嘗試此方法。
第四招：睡前按摩
可以在睡覺之前做自我按摩，以達到保健目的。一般取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（位於肚臍處）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。
肚臍的周圍有氣海穴（位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處）、關元穴（位於氣海穴下1.5寸）、中極穴（位於關元穴下1寸），中醫認為是丹田之所，適當按摩有利於膀胱恢復。
總而言之，男性要養成良好的排尿習慣，不要沉迷於追劇或打麻將而長期憋尿，讓尿道中的細菌有機可乘。同時在白天要多喝水，保持小便通常，以減少泌尿繫結石的機會。但睡前2小時最好減少進水，避免出現夜尿頻多而影響睡眠。
值得注意的是，若前列腺增生日久，膀胱出口已經被嚴重堵塞時，光靠以上4種方法已經不能排淨殘餘尿，必須到醫院尋求藥物治療
