明日立夏:一年最重要的轉折點,這些養生法,你別還不知道

立夏,是夏天的第一個節氣,立夏的到來預示著夏天的開始。

古籍中說:“立夏之日,螻蟈鳴。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”立夏之後氣溫逐漸升高,降水變多,動植物生長活躍。

對應立夏之後的氣候變化,咱們新老人在生活中也應做出相對調整。

1 立夏養生,吃好三樣

立夏時節,陽氣漸長,陰氣漸弱,心氣漸強,肝氣漸弱,立夏養生要以“養心”為主。

1 腰果炒蝦仁

夏季養心應多吃堅果類。

腰果具有補腦、補腎、健脾的功效,腰果中含有的維生素和微量元素,可以軟化血管、預防心腦血管疾病。腰果中含有油脂,可以起到潤腸通便的作用。

蝦仁中清淡爽口,營養豐富,易於消化,很適合夏季食用。

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2 百合豬心湯

一到夏季,很多人睡眠質量都會下降,這個時候就需要吃點百合。

《神農本草經》中記載鮮百合具有補中益氣的作用,能夠安心養神,潤肺止咳。

豬心中含有的蛋白質、硫胺素、核黃素等營養成分,具有養心補血、安神定驚的功效,對於失眠多夢患者具有很好的作用。

將百合與豬心同煮,既不會太過油膩又能滋補身心。

3 芹菜萵苣

夏季到來,很多人沒有胃口,這時候不妨吃點清爽的涼拌菜。芹菜、萵苣等都是簡單易得的家常食材。

芹菜中含有較多的黃酮類化合物,能夠起到保護心腦血管的作用。芹菜中含有的揮發性芳香油,能夠增進食慾。

萵苣中鉀含量高,能夠減少對心房的壓力,對高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外,它還能助人睡眠。

2 立夏養生,做好三樣

除了在飲食上,在日常起居中我們也應做出相應調整。

1晚睡早起,保證午休

根據夏季白晝長夜晚短的特點,我們的作息時間也要進行變化。晚上睡覺時間可以適當延後,但專家建議最好不要超過十一點鐘。

早上的起床時間也要比在春天時稍早一點,5—6點起床為宜。

立夏之後,人們應增加午休,讓大腦和身體能得到休息,但午休時間不宜過長,不要超過一個小時,午休後也不要立刻起床,最好靜臥10分鐘。

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2 補充水分

夏季氣溫升高,人們流汗增多,體內流失水分多,新陳代謝變快,在這種時候,要注意補水。

夏季多喝水,不能等到口渴時才喝,對於廣大消化功能差的老年人來說,最好減少每次的飲水量,增加飲水次數。

除了喝白開水,還可以喝茶,“夏季喝綠茶”,可以排毒利尿。但夏季飲茶應注意不喝濃茶,不空腹喝茶,避免出現“醉茶”現象。

3 戒躁制怒

“躁”“怒”最容易傷心,立夏之後,人們情緒可能會隨著氣溫的上升變得煩躁,情緒波動較大。

但生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷,因而夏季要戒躁戒怒,保持心態平和。

來源:新老人

編輯:賈曜宇

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