綿綿p1p1
曹老師心理學回答您的問題。
心裡堵很大可能是因為焦慮情緒。當今最主流的改善焦慮的手段主要有兩種，正念和認知行為療法。正念是無批判的觀察當下。認知行為療法是通過改變自己對事情的看法，從而改善自己的焦慮情緒。曹老師心理學推出的系列心理學講座中將推出一期有關焦慮的話題講座，講座中會詳細講解這兩種方法，敬請關注！
曹小姜心理學
人上一百，形形色色，各人有各人的發洩方式，這並不奇怪。
如果是誰得罪我了，或者誰惹我生氣了，我一般不會和誰吵，也不會說，默默的走開，再也不會和他來往。
如果他傷害我了，他沒改變之前，我以後就當不認識此人，他再怎麼和我說我也不會理他了。
有一個人，他在我不知情的情況下，把我發到了抖音上面，他原來和我關係還不錯，我很反感，但又不好發作，他每天找我聊天，他又知道我是為什麼生氣的。如果他不把拍我的視頻刪除之前，我是永遠也不會和他做朋友的。
因為這不是第一次，已經有好幾次了，你如果偷拍別人，如果別人無所謂也就算了。
你不能侵犯我的肖像權吧！
蔣四生579
1.找家人、朋友傾訴
當你心裡感到痛苦難過，無法排解時，請找家人、朋友傾訴，通過傾訴你的心情去舒暢很多。
2.多參加集體活動
多參加朋友聚會等一些集體活動，也會很好地幫助你排解不良情緒。
3.多出去運動
研究發現：打球、散步、慢跑等運動時人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
4.寫日記、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同樣能起到排解不良情緒的作用。
5.還可以找心理諮詢師，他們會給你提供更加專業的幫助！
分享到:
