跑着跑着，你就跑明白了~
撰文/柳条、默默
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
我们坚持跑步，因为它给我们带来肉眼可见的身材改变、健康状况的日益改善，以及轻松和自信的心态。
从此，我们想把跑步的好处讲给你，让你知道，过去那个因为身材而自卑的“胖子”，内心有过多少无助和难言；也想告诉你，那个风雪挡不住的夜里，出门跑步时内心的波澜。
汗水不会骗人，坚持终有感慨。于是，一句句跑步鸡汤诞生了：“跑步的真谛是在于坚持”、“穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远”、“跑下去，才会遇见更好的自己”……这些超级正能量的话，也曾给你懒惰的内心注入鸡血，也曾让你在迷茫中坚定自己要跑下去的决心。
然而，跑久了你就会发现，跑步中有很多并不是我们当初想象的样子，并不是所有的“鸡汤”都有营养，有些鸡汤，有毒！它们把跑步美化地太好，往往让很多跑步小白走了很多弯路。这些“毒鸡汤”别信！
跑步最简单，无门槛
在很多没加入跑圈的人眼中，跑步是再简单不过的事：迈开两条腿，跑就对了。相比铁三、攀岩等户外项目，跑步确实不是高不可攀的项目。但这不意味着跑步没有门槛，谁都可以不去思量得贸然加入。
如果你体重过高，如果你有些心脏疾病，请不要冲动，也不要盲目跟风，别人的轻而易举，对你来说未必适用。循序渐进，科学健身，找到最适合自己的运动方式，才是最关键的。
在跑步前，你以为跑步没有什么技术要求，迈开腿跑就行了。结果跑了之后，你才发现，呼吸、步频、步幅、心率、垂直振幅、力量训练……这么复杂，都是什么鬼？
你看到一些大神，隔三差五参加马拉松，就认为跑马也一件很简单人人都能完成的比赛，然而你是否知道，别人跑得轻松的背后，都是数年的积累。
跑步会让你健康，但跑马不会。马拉松不是简单的两个半马的相加，也不是4个10公里，它需要你一步步跑完，别妄想着一步登天。
如果你贸然去报了比赛，当你膝盖伤了、髂胫束犯了，脚指头黑了，脚指甲盖掉了，脚磨出了N个水泡，你就知道跑步有两忌：一忌急于求成，二忌过犹不及。
跑步是万能的
跑步，让很多人重获新生。戒了烟，弃了酒，掉了体重，成了型男，练出了腹肌，改善了多年的老毛病。这样的案例，确实一次次发生在你我身边过，也让人感慨，跑步非凡的能量，不得不服。
但再是灵丹妙药，跑步也不是万能的。如果跑步能治百病，那医生让病人都回家换双鞋跑步好了。适量跑步可以提升免疫力，过度跑步则会破坏免疫力。
在跑步前，你以为跑步能脱单。结果跑了之后，你才发现，跑步让你凭本事单身。
在跑步前，你以为跑步很省钱。结果跑了之后，你才发现，跑步真尼玛花钱呀！
如果你沉迷于跑步，处理不好爱好与家庭的关系，家庭矛盾就产生了。别让家人为你的爱好买单，也别因为跑步搞得妻离子散。跑步虽好，不要太贪。在跑步过程中，懂得平衡家庭和跑步，是一种智慧。
跑步越快越好
更高更快更强，是竞技赛场上不变的追求。而身边也越来越多的跑者，挑战着自我，不懈的坚持，没有因为自己是个普通人而放松，令人敬佩和感动，这是金子般的品质。
跑得快固然有点帅，但并不适合所有人。很多人为了追求快，曾一度伤病不断，没能走得更远。其实，这都是对自己过于严苛的结果。
跑步是一场修行，最重要的是保持身体健康和内心的快乐，所以不要为了那一点点的速度而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。
跑得慢，也有慢的好处。你会更能觉察到路边每天不一样的风景，花开花谢，春去夏来；猛然发现街边原来还有一家不错的小吃店；不会错过被风拂过的瞬间……步子慢下来，更能感受到生活的美好。
你跑你的极速如风，我跑我的细水长流。不羡慕，不跟风，做自己内心的主人。
跑步路上，排除万难坚持下去
马拉松的精神，曾鼓舞着我们不要轻易放弃，不能在疲惫时就想打退堂鼓。精神固然有力，可并不是时时刻刻都要求每一个人必须严格遵守和执行。
如果当你身体感到极度不适时，千万别逞强。近些年的跑道上，时不时会有悲剧发生，有些人就是倒在了离终点不远处，再也没起来。事实太过沉重，代价太过重大。
所以在身体不适时，请及时停下脚步，不硬撑，不逞强。耐心接受身体的信号，及时作出调整措施。跑步不在于一时的胜负，跑得长久才是赢家。
这些跑圈大实话有些扎心，但很有用
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。只有关心你的人，才会跟你讲事情的真相和一些大实话，为了让你少走点弯路，少受点伤。
就像在跑圈，也有一些扎心扎肺的大实话，小编混迹跑圈多年，整理了20条，都是“那么痛的领悟”，是不是你也曾感同身受？
1. 不是所有人跑步都会瘦，毕竟猪八戒走了十万八千里不是也没瘦吗？谁让你明明有一颗想瘦的心，却长了一张爱吃的嘴，何以解忧？唯有跑步，才让自己吃得心安理得~
2. 但还有一句，管不住嘴，什么运动都白费。
3. 跑步不粗腿，你粗腿要不是因为你胖，要不就是跑完腿充血发涨的错觉……
4. 你说今天忙，没空去跑步，不用内疚，因为明天你也不会去。
5. 当你说自己又丑又胖时，千万不要悲伤，因为你说的并没有错。
6. 有一种跑步健身，叫只收藏不行动，说的就是你吧！
7. 晨跑好还是夜跑好？只要你跑了就好！但晨跑真的起不来。
8. 跑得快你很牛逼，不代表你整个人都牛逼。跑步改变不了人的本性，流氓跑了马拉松，只是一个比较能跑的流氓而已。
9. 你总是说，并不在意自己的身材，其实，你只是对改变自己无能为力罢了！
10. 跑完步不发个朋友圈，真的没人知道你跑了。
11. 跑步之前，看到很多人因为跑步减肥成功，变美、变帅了，而到了你可能只有变黑、变黑、变黑！
12. 不管脚前掌着地，还是脚后跟着地，只要你能跑得舒服，不受伤，没必要去模仿别人。
13. 选跑鞋就跟找对象一个道理，贵的、好看的不一定适合你；只有适合你的，才能让你跑得更远。
14. 叫一声跑友，不一定是真的朋友，对谁都要留个心眼，毕竟跑圈大了，什么人都有。
15. 大神光着脚都能跑进300，你不训练，再借你两条腿都白搭。
16. 跑的马拉松多了，你就会觉得，还是在家里躺着舒服。
17. 热门马拉松就是这样，你待它如初恋，它却虐你千百遍！即使你有钱，有时也抢不到名额。
18. 你总说跑马不和别人比，只为了超越自己；因为跑久了你发现，别人没那么好超越。
19. 大神是用来膜拜的，而不是用来模仿的。
20. 别人说你天天跑步伤身体，等老了你就知道了！但其实，如果把跑步坚持下来，等我们老了，我们还有一个健康的身体、一个年轻的灵魂、一个个热泪盈眶的瞬间、一帮一起奔跑的老朋友……
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