關於生孩子，痛、痛不欲生已經成為關鍵詞，痛的撕心裂肺，大喊大叫，可是這樣的廝喊真的能緩解疼痛嗎？其實如果準媽媽在生產的時候配合拉瑪澤呼吸法，疼痛真的可以有效緩解。
什麼是拉瑪澤呼吸法？
拉瑪澤呼吸法源於1952年，由產科醫師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。這是一種分娩預備和訓練方法，當產婦陣痛來臨，拉瑪澤呼吸法能讓準媽媽們把注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，加快產程。
拉瑪澤呼吸法什麼時候練習呢？
一般來說，孕7月開始就可以進行練習，這樣到分娩時就可以靈活運用，千萬不要等到臨盆前才練習，否則會因為生疏而難以有效。拉瑪澤呼吸法該怎麼做呢？
從開始鎮痛到宮口開全，到產床，及最後分娩的那一刻，都有不同的呼吸方法，包括淺的呼吸、廓清式呼吸、胸部呼吸、淺而慢加速呼吸、哈氣及吹蠟燭運動、閉氣用力運動。
胸部呼吸法
首先要用鼻子深深吸一口氣，然後跟隨宮縮來呼氣吐氣，並持續進行，直到疼痛消失後再恢復正常呼吸。該方法常用於分娩早期。
淺的呼吸
準媽媽要先排空空氣，再深深地吸一口氣，然後如同吹氣球一般，迅速做5次左右的短呼吸，呼吸要儘可能地淺一些，同時配合自身宮縮力度來調節速度。一般在宮縮達到高潮時使用。
哈氣及吹蠟燭
這種呼吸法往往應用於第一產程結束時。首先，準媽媽要深深呼吸一口氣，然後進行有力短促地哈氣，可以先淺淺地吐4次，到第5次的時候要吐出所有氣，就如同吹滅蠟燭一樣。
所以，準媽媽們，不是一定要經歷“死去活來”的分娩痛才能證明母親的偉大，如果你感覺hold不住，可以試試這個世界各國公認有效的分娩減痛方法——拉瑪澤呼吸法。但要注意，練習前最好先諮詢醫生，為了避免意外，建議在準爸爸的陪同下練習。
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