夳陽
你好，寶媽，曾經我也是個被寶寶的睡眠問題折磨的死去活來的寶媽，一度抑鬱，現在已經走過了那段灰暗時光，很高興有機會可以回答你這個問題。
首先三個月的寶寶晝夜不分很正常，寶寶時常凌晨兩三點睡也很正常，首先寶媽要先了解三個月的寶寶的生理和作息情況可能就沒有那麼焦慮了。剛出生的寶寶本身就是沒辦法睡整覺的，睡一兩個小時醒一醒，喝點奶再睡是非常正常的。所以寶媽要調整心態，多瞭解一些育兒知識，寶媽知道悟空問答上來求助已經是一個很好的現象了哦，相信通過你的努力，你的寶寶終將會健康成長。
下面分享一下我的經歷，也許會對你有所幫助。
曾經我也以為剛出生的寶寶不是吃就是睡，但是現實卻是我擁有了一個不睡覺的寶寶，俗稱睡渣寶寶，以下是一張寶寶吃飯，睡覺的參考標準，也是我當時絕大多數焦慮的來源。
我的女兒多多月子裡已經體現睡渣本質了，參考這個表上2個月以內的寶寶每天至少要睡到17-18個小時，多多每天的睡眠時間也就14個小時。小睡短，簡直是睡覺半小時，興奮4小時。當時的我是崩潰的。尋尋覓覓，終於找到了一本說嬰幼兒睡眠的書《嬰幼兒睡眠全書》，簡直是如獲至寶，認真拜讀。這是我第一次看的比較系統的一本有關育兒的書籍。之前的狀態簡直就是頭痛醫頭腳痛醫腳，有什麼問題就急急忙忙網上搜，但往往找出來的答案，反而讓你更加焦慮。系統的學習以後反而好了很多。
先來說一說幾點比較常見的關於嬰兒睡眠的錯誤觀點
1.有人會說累了不就睡了，會這樣說是你不瞭解嬰兒。嬰兒是越困越疲勞越興奮，鬧覺多數是疲勞過度所致，孩子累崩潰了就很難入睡。雖然累到極致終究會睡著，但入眠是突然發生的，是不健康的崩潰式入睡。哭鬧了說明哄晚了，哄睡難度也同時飆升。
2. 有些家長想要讓孩子晚上睡的時間長一點，就故意白天讓他少睡一點。其實這種做法是錯誤的。嬰兒是睡眠促進睡眠的，只有白天睡好了，晚上才能睡的更香，睡眠質量更好。否則白天睡不好，晚上也會睡不好，夜醒頻繁。
3.靜止的睡眠才是對寶寶最好睡眠狀態。所以寶寶睡覺的時候最好是讓她在靜止的床上。抱著或者搖晃著睡覺是不可取的，這種狀態下寶寶很難進入深度睡眠，深度睡眠才能讓大腦得到充分的休息。
睡眠也是一種需要學習的能力。那麼怎樣讓寶寶擁有更好的睡眠呢，瞭解以下幾點會有所幫助
睡眠信號
要讓寶寶安然入睡，抓住睡眠信號很重要。當年我就是不知道這個，踩了很多坑。所謂睡眠信號，並不是寶寶打哈欠一種，抓頭髮，揉眼睛，兩眼無神，搖頭，不停的吃手等也都是寶寶在發出的睡眠信號。根據你寶寶的月齡特點，關注你的寶寶下一次的入睡時間，抓住時間點，入睡就會比較方便。
附上各月齡寶寶清醒時間供參考，當然不排除個體差異，不要跟我當時一樣一看標準就焦慮，要整體的看待這個標準，如果你的寶寶月齡參考在2小時的時間範圍內，但是實際情況是3小時，看他的精神狀態和身體情況，如果吃喝拉撒，身高體重都正常發展，那麼無需擔心，只是這個寶寶對睡眠的需求少一點而已，世界上的確是有天生睡覺少的人的，反之亦然。標準標準，就是取一個最高值和一個最低值得出的，那麼必然是有高值和低值的人存在的。
睡眠環境
睡眠環境也是非常重要的，要讓寶寶有固定的睡眠環境，整個環境要比較昏暗，相對安靜，讓寶寶知道進入這個環境就要睡覺了，有一個心理預期，哄睡的時候也會相對容易。我們家當時就是家裡環境太亮了，後來白天小睡把遮光窗簾都拉上就好很多。特別要注意新生兒有很多晝夜顛倒的現象，因為在肚子裡的時候他們是沒有辦法區分白天黑夜的，所以我們必須要給他們創造出白天黑夜的區別，在白天小睡的時候，沒有必要把環境弄的跟晚上一樣，適當的有一點亮光，一點聲音，反而有助於寶寶識別白天和黑夜的差別。
睡眠狀態
維持睡眠狀態是比較難的，不單單需要睡眠環境作用，還要人為的給她維持。專業的叫法是“接覺”，即是要讓寶寶在上一個睡眠週期醒過來以後再次入睡。特別是小月齡的寶寶，本身睡眠週期就短。最為推薦的接覺方法是在寶寶快要醒過來的時候，趕緊重複上一次讓她入睡時的動作，比如是拍著入睡的，那麼在她快要醒的時候繼續拍一拍。這個需要家長不但要熟悉寶寶的作息，還要抓準這個時間點，如果沒有抓準就有失敗的風險。當然每個寶寶都是不一樣的。幸運的父母可能碰上一個天使寶寶，自帶了接覺功能，自己翻個身就睡過去了。而睡渣寶寶可能忘帶這項功能。為了讓延長寶寶的睡眠時間，你有時得接至少2次覺。我每次最怕的不是哄睡，而是醒來以後的接覺。接覺並非每次都會成功，失敗以後你就必須得面對哭鬧的寶寶和沮喪的自己。曾經為了維持多多脆弱的睡眠狀態，我聲嘶力竭，心力交瘁，也是自此走上了育兒育己之路。其實，隨著寶寶年齡的增長，接覺這項技能她自己也會越來越嫻熟，直到會自己睡過去。
靜待花開
心態很重要，如果你特別焦慮，你的寶寶也會感受到你的焦慮。現如今雖然多多的睡眠還算不上是很理想，但是我已經淡定從容了很多，不再那麼焦慮。在寶寶不睡覺的日子裡，在寶寶不停的折騰中也時常以為我們擁有的可能是一朵塑料假花，但你只要靜下心，耐心等待，總會等到屬於你的那朵花盛開。
安睡是父母送給孩子最好的禮物，願每一個寶寶都是安睡天使，願每一個父母都擁有一個安睡寶寶。
多多媽媽聊育兒
你好，我是快樂的妙媽，一人帶娃的90後二胎媽媽。我家兩孩子，基本都是9點左右睡覺的。也有特殊情況哈，畢竟比較少。
✅首先我先講解一下，睡眠的好處。嬰兒長時間的夜晚睡眠能夠促進身體生長激素的分泌，對於寶寶的骨骼發育有利，還有助於身體的的發育。無論孩子還是成人，晚10點到早6點都是黃金睡眠時間。不同的年齡階段的最佳睡眠時間也是不同的。隨著年齡月齡的增長睡眠時間也在逐漸減少。
0-1歲寶寶睡眠時間標準表
0-3個月 。14-18個小時
4-12個月。 12-15個小時
1-3歲。 11-14小時
但因為每個寶寶受基因、家庭環境、性格的影響，所需要的睡眠量是不同的，所以不能要求寶寶有固定的睡眠時間。但3個月寶寶每天晚上凌晨2/3點才睡覺！雖然有可能睡眠時間是足夠的，但是這樣天天熬夜，大人也是受不了的。個人建議進行調整。
✅瞭解導致這樣的原因
1⃣️黑白顛倒。白天睡太多，晚上自然而然也就睡的少了。
👉解決方案：
一，白天睡覺不要拉上窗簾。讓寶寶有黑夜之分，從月子裡就需要這樣做。
二，環境不用太安靜。白天放點音樂，等等。像我家音樂基本放一天，而且有老大，想安靜都不行。晚上睡覺是絕對的安靜。
三，白天多陪寶寶玩。如果可以儘量養成上午，下午各一覺多習慣，這樣大人就很輕鬆的。比如我家早7點起，給他洗漱就需要1個小時（洗PP換尿不溼，洗臉，排氣操，練習趴）這就快8點半了。我在去吃飯，打掃衛生啥的，大約10/11點左右哄睡覺。這樣我才能去做飯啊。飯做好了，差不多也就醒了。怎麼玩？黑白卡，鋼琴健身架，大動作訓練，精細動作大訓練，講故事等等都可以打發時間的。
2⃣️父母的作息時間，尤其是媽媽的作息時間。3個月大的嬰兒應該是和父母睡吧。父母有熬夜的習慣，那孩子也有可能有熬夜的習慣。
👉解決方案：父母養成良好作息時間。到規定的時間就放下手機，關燈（可以開個小夜燈哈，不太亮，光線柔和的那種）陪伴孩子。講講睡前故事，聊聊天藍地北，唱唱歌等，不要做劇烈運動。慢慢的也就睡著了。大一點孩子也是同樣的。對於大寶寶來說如果講故事時間太長後還不睡，那就不講了，明確告訴他：大人也累了，要睡覺，你（孩子）可以不睡覺，但是我（父母）要睡了，孩子可以自己玩會，或者閉著眼睛說會話，但態度很明確—不會開燈的。往往熬不住開燈的是父母，怕孩子耍，哭；怕孩子揉擰自己。第一天不行，第二天不行，堅持下來就會有效果的。
3⃣️餵養過度問題。吃的太飽，嬰兒肚子不好受，肯定也不怎麼愛睡覺了。
👉解決方案：怎麼避免餵養過度？嬰兒一哭一鬧，不要就餵奶，先檢查尿不溼，是否拉了或換尿不溼了。然後，抱起來或者陪玩。這些都不行，那可能就是餓了。嬰兒哭啼的原因：不舒服，拉了，困了以上都排出了那就剩餓了，那在餵奶。
4⃣️安全感，嬰兒睡覺很不踏實，沒有安全感。給寶寶足夠的安全感，比如睡他旁邊，或者用大毛巾圈起來等等。
綜上所述：給寶寶養成良好的睡眠習慣，寶寶健康，大人也輕鬆。
小恩寶3個月大時大概的作息時間
7:00-8:00起床
8:00-9:00洗漱，技能小訓練
9:30-10:30上午1小時左右的小覺（具體開始睡覺時間根據早起時間定）
12:00-14:00中午2-4小時的大覺，我會摟著睡，安全安也很重要的
17:00-18:00下午30分鐘-1小時的小覺
20:00-20:30開始關燈哄睡覺。
3個月的時候也比較調皮的，放下就醒放下就醒。必須抱到10點左右才睡沉，才能放下。
老大妙寶，3周半不到，分兩種情況
中午午睡：晚上就大概9點半睡覺（這樣就導致老二沒法睡沉了）
中午不睡覺：晚上7/8點睡覺。
祝願你早日找到方法，讓寶寶早點睡覺哦！
我是快樂的妙媽，一個人帶娃的90後二胎媽媽，在孩子方面，不斷學習和成長中，喜歡的點個贊，點個關注哦，一起聊聊育兒路上的那些事。
妙媽育兒記
你好，我是雨橙媽媽，很高興回答你的問題。三個月的寶寶是沒有時間概念的，他分不清黑夜與白晝，這個時候家長就要去幫助寶寶。首先觀察分析一下寶寶夜裡睡覺的原因：
1.父母有熬夜的習慣，這也會影響孩子的睡眠時間觀念。
2.寶寶是否白天睡的太多，自己顛倒了黑夜和白天。
3.睡前寶寶是否吃的過多，或者興奮過度。那我們可以怎麼做呢？白天儘量多陪寶寶玩一玩，多陪寶寶看一看，多陪寶寶說說話，還有一點比較關鍵的是，白天就要打開窗簾，夜晚就要關燈，連小夜燈都不要開，這是以前一位醫生告訴我的，培養寶寶白天與黑夜的概念，雖然寶寶小，但這都是慢慢養成的習慣，睡前1小時前不要陪寶寶玩耍，讓寶寶興奮過度，是不易入眠的。寶媽堅持做一定會有效果的。[比心][比心][比心]
